Dieta Galland (prima parte)

Perdere peso con la dieta Galland senza eccessive restrizioni caloriche e mangiare in modo vario completo e gustoso ? Il dottore nutrizionista americano Leo Galland ne è convinto, secondo Galland e la sua dieta il corpo umano riesce a regolare il proprio peso senza particolari sforzi e questo meccanismo si può inceppare nei casi di stress, inquinamento, cattiva alimentazione e sedentarietà che possono causare uno stato di infiammazione generale dell'organismo.

Dieta Galland (prima parte)

Dieta Galland

La dieta Galland punta a combattere gli stati di alterazione dell'organismo, che causano intossicazione e infiammazione, e quindi a riattivare il processo naturale di regolazione della fame grazie a degli alimenti sani, in grado di sbloccare il meccanismo del dimagrimento e stimolare il metabolismo, per la loro azione antinfiammatoria, vitalizzante e protettiva.

Questi alimenti possono essere: pesce (salmone, sgombro, tonno, sogliola), carni (soprattutto bianche e magre), succhi di frutta, verdure (carote, broccoli, spinaci, cipolle, pomodori, peperoni), spezie (cannella, chiodi di garofano, zenzero, aglio, prezzemolo, basilico), frutta secca (mandorle, noci e semi di lino).

Lunedì

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 130 g salmone ai ferri con prezzemolo tritato + spinaci lessi con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di nocciole + 200 g di ciliegie
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: passato di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 100 g di petto di pollo + insalata di pomodori con 20 g di noci tritate + 200 g di fragole
  • Dopo cena: infuso ai frutti di bosco

Martedì

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 100 g di bistecca ai ferri + broccoli al vapore con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di mandorle + 200 g di frutti di bosco
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: minestrone di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 100 g di ricotta + insalata di verdure miste con 20 g di noci tritate + 1 arancia
  • Dopo cena: infuso alla rosa canina

Mercoledì

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 130 g di tonno al forno + insalata di carote crude e lattuga con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di nocciole + mezzo pompelmo
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: passato di verdure (senza patate, legumi e carote) 1 uovo sodo + insalata di verdure miste con 20 di noci tritate + 200 g di fragole
  • Dopo cena: infuso ai frutti di bosco

Giovedì

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 130 g di platessa + peperoni grigliati con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di mandorle + 1 mela
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: minestrone di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 100 g di fiocchi di latte magro + insalata di rucola con 20 g di noci tritate e basilico + 200 g di ciliegie
  • Dopo cena: infuso alla rosa canina

Venerdì

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 130 g di salmone ai ferri + broccoli lessi con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di nocciole + 200 g di frutti di bosco
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: passato di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 100 g di roast-beef + insalata mista con 20 g di noci tritate + 1 banana
  • Dopo cena: infuso ai frutti di bosco

Sabato

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 100 g di petto di tacchino + funghi trifolati con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di mandorle + 200 g di fragole
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: minestrone di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 100 g di ricotta con erba cipollina + insalata di rucola con 20 g di noci tritate + 1 mela
  • Dopo cena: infuso alla rosa canina

Domenica

  • Colazione: 200 ml di succo di uva + 250 ml di latte magro con 30g di muesli + 1 caffè
  • Spuntini: 1 frutto
  • Pranzo: 130 g di sogliola ai ferri + spinaci lessi con 10 g di semi di lino macinati al momento + 30 g di nocciole + 200 g di macedonia di frutta mista
  • Spuntino: 125 ml yogurt magro + 1 carota
  • Cena: passato di verdure miste (senza patate, legumi e carote) + 1 uovo sodo + carote lesse con 20 g di noci tritate, aglio + 200 g di ciliegie
  • Dopo cena: infuso alla rosa canina

Dieta Galland (prima parte)...

Dieta a dieta

Scrivi un commento in merito all'articolo dal titolo dieta Galland (prima parte)

Sembra fattibile questa dieta Galland...

Non vengono menzionati i sostituti della fragole e delle ciliegie che si trovano solo in alcuni periodo dell'anno. Per il resto mi sembra fattibile.

Lascia il tuo commento: