Dieta iperproteica esempio

Un esempio di dieta iperproteica? La dieta iperproteica è una delle strategie mirate per perdere peso più utilizzate negli ultimi anni sia da chi vuole semplicemente dimagrire che da chi desidera scolpire e rafforzare il proprio corpo; la dieta iperproteica infatti agisce sul vostro fisico andando ad stimolare e rafforzare i tessuti, incrementando così la massa muscolare.

Un altra capacità delle proteine è l'azione che hanno sul metabolismo, accellerandone il ritmo e bruciando quindi più grassi e calorie; la dieta iperproteica, inoltre, è mirata a farvi sentire sazi più a lungo durante la giornata, così da non soffrire la fame inutilmente.

Dieta iperproteica esempio

Esempio di dieta iperproteica

Esempio di dieta iperproteica:

- Colazione -

Giorno 1 - Insalata di pesce bianco e due fette di pomodoro.

Giorno 2 - Due uova strapazzate e due salsicce di tacchino

Giorno 3 - Omelette con salsiccia e pomodori.

Giorno 4 - Frullatone con fragole, banana, latte e cacao magro.

Giorno 5 - Salmone affumicato, due fette di pane integrale con ricotta e due uova sode.

Giorno 6 - Frittata con pomodoro, avocado e prosciutto.

Giorno 7 - Uova strapazzate e bacon

Le scelte migliori per la colazione durante la vostra dieta iperproteica sono salsicce, uova, prosciutto e formaggio.

- Pranzo -

Giorno 1 - Cheeseburger alla griglia, insalata mista con due fette di pomodoro

Giorno 2 - Insalata greca a base di lattuga, mezzo pomodoro, formaggio feta, olive e una piccola scatoletta di tonno.

Giorno 3 - Insalata e purè di patate con pollo alla griglia.

Giorno 4 - Petto pollo tagliato a striscioline e saltato in padella con carciofi e pancetta.

Giorno 5 - Brodo di pollo.

Giorno 6 - Salmone alla griglia con insalata verde e riso bollito con zucchine e peperoni.

Giorno 7 - Frittata di prosciutto, uova e spinaci con un insalatona mista.

- Cena -

Giorno 1 - Pollo arrosto con limone, fagiolini al burro e crema di mandorle.

Giorno 2 - Bistecca alla griglia, spinaci saltati, per dessert panna e fragole.

Giorno 3 - 3 tranci di tonno con patate e bietole, per dessert una fetta di torta di mele.

Giorno 4 - Bistecca con asparagi e 2 uova.

Giorno 5- Salmone con un'insalata di rucola.

Giorno 6 - Bistecca con cipolla tagliata a fettine sottili e funghi.

Giorno 7 - Agnello con fagiolini al burro. Per dessert potete mangiare una macedonia di frutta: ananas, fragole, banana e pere vanno benissimo!

- Snack -

Giorno 1 - Da dieci a venti olive.

Giorno 2 - Frullato di fragole.

Giorno 3 - Sedano farcito con crema di formaggio alle erbe.

Giorno 4 - Peperoni tagliati a fettine e conditi con sale e pepe, usate anche un filo d'olio d'oliva.

Giorno 5 - Involtini di prosciutto cotto, insalata e pomodori.

Giorno 6 - Pane integrale e burro d'arachidi.

Giorno 7 - Sedano farcito con aglio arrosto e lattuga.

Questo è un esempio di dieta iperproteica, provate a seguirlo e vedrete gli ottimi risultati che questo piano alimentare può portarvi in una sola settimana.

Non ci credete? Provateci, poi ne riparleremo.

Esempio di dieta iperproteica

Dieta a dieta

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