Dieta Malibu

La dieta dimagrante Malibù semplice ma efficace è stata ideata da Klaus Oberbeil, un giornalista esperto di salute e alimentazione ed in questa dieta si mangia frutta e verdura ricche d'acqua, cereali integrali, pesce, tanta acqua.

Nella dieta Malibù vengono eliminati dolci, bevande zuccherate, pane bianco, riso e pasta raffinati, cibi ricchi di grassi.

Lunedì

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
  • Pranzo: insalatona mista con cipolle, ravanelli, carote, pomodori, finocchi e 150 g di gamberetti, 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva.
  • Spuntino: Piccola porzione di formaggio di capra + 5 olive + 1 fetta di pane di segale.
  • Cena: 130 g di fettina di vitello+ peperoni alla griglia
Dieta Malibu

Dieta Malibu

Martedì

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle. 
  • Pranzo: 2 fette di pane integrale + tofu 90 g + verdure crude a volontà + 1 cucchiaino di olio.
  • Cena: Cocktail di gamberi 110 g con maionese dietetica + 2 fette di pane integrale + ananas a fette.

Mercoledì

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
  • Pranzo: insalatona mista con rucola, cipolle, ravanelli, carote, pomodori con 110 g di dadoni di pollo e 1 cucchiaino di olio.
  • Cena: frittatina fatta con 2 uova + zucchine a rondelle al vapore a volontà condite con 1 cucchiaino d'olio + 1 frutto.

Giovedì

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
  • Pranzo: 1 piatto di crema di legumi e crostini di pane 50 g
  • Cena: 150 g di salmone scottato + insalatona mista, 1 cucchiaino di olio + 150 g patate in padella

Venerdì

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
  • Pranzo: insalata mista con germi di soia, carote, pomodori + 2 fette di pane di segale, 1 cucchiaino di olio.
  • Cena: 160g di petto di pollo alla griglia + insalatona mista a piacere + 2 fette di pane integrale + coppetta di fragole senza zucchero.

Sabato

  • Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
  • Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
  • Pranzo: insalatona mista con rucola, cipolle, ravanelli, carote, pomodori, cipolla con tonno al naturale e fagioli, 1 cucchiaino di olio.
  • Cena: 120 g roast-beef a fette+ melone a piacere + 2 fette di pane integrale con velo di burro.

Domenica

  • Ripetere un giorno a piacere. 

 

Dieta estiva Malibù...

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