La dieta dimagrante Malibù semplice ma efficace è stata ideata da Klaus Oberbeil, un giornalista esperto di salute e alimentazione ed in questa dieta si mangia frutta e verdura ricche d'acqua, cereali integrali, pesce, tanta acqua.
Nella dieta Malibù vengono eliminati dolci, bevande zuccherate, pane bianco, riso e pasta raffinati, cibi ricchi di grassi.
Lunedì
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: insalatona mista con cipolle, ravanelli, carote, pomodori, finocchi e 150 g di gamberetti, 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva.
- Spuntino: Piccola porzione di formaggio di capra + 5 olive + 1 fetta di pane di segale.
- Cena: 130 g di fettina di vitello+ peperoni alla griglia
Martedì
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: 2 fette di pane integrale + tofu 90 g + verdure crude a volontà + 1 cucchiaino di olio.
- Cena: Cocktail di gamberi 110 g con maionese dietetica + 2 fette di pane integrale + ananas a fette.
Mercoledì
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: insalatona mista con rucola, cipolle, ravanelli, carote, pomodori con 110 g di dadoni di pollo e 1 cucchiaino di olio.
- Cena: frittatina fatta con 2 uova + zucchine a rondelle al vapore a volontà condite con 1 cucchiaino d'olio + 1 frutto.
Giovedì
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: 1 piatto di crema di legumi e crostini di pane 50 g
- Cena: 150 g di salmone scottato + insalatona mista, 1 cucchiaino di olio + 150 g patate in padella
Venerdì
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: insalata mista con germi di soia, carote, pomodori + 2 fette di pane di segale, 1 cucchiaino di olio.
- Cena: 160g di petto di pollo alla griglia + insalatona mista a piacere + 2 fette di pane integrale + coppetta di fragole senza zucchero.
Sabato
- Colazione: 1 bicchiere di succo di mirtilli + 1 manciatina di pistacchi + 1 yogurt magro con 1 cucchiaino di germi di grano.
- Spuntino a metà mattina: 1 cucchiaio di uvetta passa con 3 mandorle.
- Pranzo: insalatona mista con rucola, cipolle, ravanelli, carote, pomodori, cipolla con tonno al naturale e fagioli, 1 cucchiaino di olio.
- Cena: 120 g roast-beef a fette+ melone a piacere + 2 fette di pane integrale con velo di burro.
Domenica
- Ripetere un giorno a piacere.
Dieta estiva Malibù...
