Dieta Mediterranea da 1000 calorie (kcal)

Questa dieta mediterranea da 1000 calorie vi fornirà una varietà di piatti diversi che vi aiuteranno a perdere peso.

Una dieta mediterranea da 1000 calorie? La dieta mediterranea da 1000 calorie proposta sarebbe da seguire per 5 giorni ed è molto gustosa e divertente. Le 1000 calorie devono includere anche olio extra vergine di oliva, erbe aromatiche, moltissima frutta e verdura fresca, yogurt, carne magra e pesce fresco.

Tutti questi alimenti sani e nutrienti sono indispensabili per la cucina mediterranea e sono una parte delle ragioni per cui questa dieta da 5 giorni è efficace per la perdita di peso. Si tratta di un menu molto “cool” che rende questa dieta molto facile da seguire.

Dieta Mediterranea da 1000 calorie (kcal)

Dieta Mediterranea da 1000 cal

È una dieta che dura solamente 5 giorni e, poiché si tratta di una dieta a basso contenuto calorico, assicuratevi di aumentare gradualmente l'apporto calorico al completamento della dieta.

Dieta Mediterranea da 1000 calorie, menù:


Giorno 1

Il primo giorno di una dieta a “5 giorni” sarà un po' più impegnativo, soprattutto se siete abituati a mangiare molti alimenti non propriamente molto sani.

Colazione
1 tazza di latte e cereali 
macedonia di frutta con 1 kiwi, banane e fragole

Snack
1/2 banana tagliata a pezzi e messa in 1 yogurt bianco magro

Pranzo
Verdure al forno (pomodori, broccoli, peperoni, cipolle rosse, zucchine e altro)
2 yogurt bianchi magri

Snack
1 tazza di macedonia di frutta

Cena
Insalata caprese (mozzarella e pomodori e basilico)
insalata verde
1 mela


Giorno 2

Colazione
Toast con salsa Tzatziki
Preparazione salsa: ½ tazza di cetriolo tagliato a dadini, mescolate insieme con ½ tazza di yogurt bianco, aneto fresco, prezzemolo e aglio

Snack
sandwich con 1 fetta di pomodoro e mozzarella (condito con olio extra vergine di oliva, sale, pepe e basilico fresco)

Pranzo
spiedini di agnello 
verdure miste (pomodori, peperoni gialli, cipolle rosse e zucchine) cosparse con timo fresco e olio extra vergine di oliva

Snack
1 pompelmo

Cena
pomodori ripieni (con riso e verdure)
insalata mista
1 fetta di pane integrale


Giorno 3

Colazione
macedonia di frutta fresca
1 tazza di tè alle erbe con 1 cucchiaio di miele

Snack
panino integrale al prosciutto
insalata con rucola, qualche fetta di pomodoro

Pranzo
1 piccolo piatto di pasta con ragù di verdure
insalata mista

Snack
1 tazza di succo di carota fresca con 2 cucchiai di succo di carciofo, 1 cucchiaino di miele, qualche goccia di succo di limone e ½ cucchiaino di olio d'oliva

Cena
Panino al formaggio e gamberetti
1 uovo sodo 
insalata verde


Giorno 4

Colazione:
panino al prosciutto
1 yogurt bianco con fragole
1 succo di frutta non zuccherato

Snack
3 fette di ananas

Pranzo
zuppa di verdura (no patate e legumi)
fagiolini verdi lessi
insalata verde

Snack
Sandwich con lattuga, pomodoro e mozzarella

Cena
insalata di verdure mista con: lattuga, cipolla, peperone, cetriolo, olive
1 mela


Giorno 5

Colazione
2 fette biscottate integrali spalmate con 2 cucchiai di crema di formaggio. 
1 tazza di succo di carota fresca
1 fetta di melone

Snack
Insalata Caprese (pomodoro, mozzarella e basilico fresco)
verdure grigliate

Pranzo
1 piccolo piatto di pennette con salmone 
insalata mista

Snack
Macedonia di frutta fresca senza zucchero

Cena
1 salmone al cartoccio
insalata verde mista con carote e pomodorini

 

Un menù sfizioso anche se con poche calorie... provate!

Dieta mediterranea da 1000 calorie

Dieta a dieta

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ma funziona davvero questa dieta? fino a quanti kg si possono perdere?

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