Dieta mediterranea da 1500 calorie giornaliere

La dieta mediterranea da 1500 calorie giornaliere, 1400 o 1200... insomma, la dieta mediterranea in generale, è il piano dietetico più seguito. Perchè? Perchè è in grado di unire linea e salute assieme. Ma è anche vero che, spesso e volentieri, in svariati articoli informativi, leggiamo che mangiare spesso pasta, pane e vari ortaggi conditi, favoriscono l'incremento di grasso. Ebbene, questo non è vero.

Dieta mediterranea da 1500 calorie giornaliere

Dieta mediterranea da 1500

La dieta mediterranea è una dieta semplice e molto facile da seguire:

Se uniti insieme, questi alimenti, in realtà, sgonfiano. Infatti aiutano il metabolismo ad essere attivo, aiutandoci ad ottenere un corpo tonico e ben definito. Dovremmo solo imparare ad organizzare per bene il nostro piano dietetico.

In quest'articolo troverete degli esempi di dieta mediterranea da 1500 calorie.

Un piano molto semplice da seguire, in verità.

Infatti, le voci che troviamo nei menù sottostanti, possono essere facilmente sostituibili con altri alimenti che abbiano, però, lo stesso apporto calorico.

Se volete sapere se il consumo di 1500 calorie al giorno sono effettivamente utili per farvi perdere quei chili in più, tutto quello che dovete fare consiste nel calcolare, grazie ad un calcolatore apposito, qual'è l'assunzione ideale di calorie per favorirvi nella perdita di grasso.

Prima di tutto, però, imparate a conteggiare le calorie che consumate e consultate un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma per la perdita di peso.

Iniziamo.

Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno uno:

Colazione:

1 fetta di pane tostato
1 tazza di frutti di bosco
1 tazza di latte scremato 

Snack:

1 arancia 

Pranzo:

insalata mista verde
60 g di ricotta mista
1 panino integrale 
1 scatoletta di salmone al naturale

Snack:
1/2 tazza di fragole condite con limone

Cena:

minestrone di verdure
2 fette di pane integrale tostato
insalata mista a piacere

Snack:

1/2 tazza di mirtilli

Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno due:

Colazione:

3 biscotti di riso
1 tazza di tè verde
1 mela

Snack:

1 pera

Pranzo:

minestrone di verdure (senza patate)
insalata di radicchio
1 mela

Snack:

1 yogurt bianco magro con pezzi di fragole fresche e cereali

Cena:

Filetto di manzo alla griglia 
insalata verde, rucola, pomodorini
1 kiwi

Snack:

2 kiwi

Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno tre:

Colazione:

1 Caffè o 1 tazza di the verde
6 biscotti secchi
1 yogurt magro alla frutta

Pranzo:

100 gr di fusilli conditi con salsa di pomodoro fresco e basilico
radicchio ai ferri

Snack:

1 tazza di thè verde
2 biscotti secchi

Cena:

200gr spezzatino di vitello
bietola lessata e condita con un filo di olio extravergine di oliva
insalata

Esempio di dieta mediterranea da 1500 calorie, giorno quattro:

Colazione:

1 caffè d'orzo
4 fette biscottate con marmellata ai mirtilli
1 yogurt magro con cereali

Pranzo:

100 gr di spaghetti con le vongole
insalata verde a volontà e condita solo con un po' di aceto di mele

Snack:

2 fette di melone

Cena:

250 gr di spigola cotta in forno con rosmarino, salvia, prezzemolo
carote cotte condite con un pizzico di pepe ed un filo di olio di oliva
 


Per chi decide di seguire questo tipo di dieta mediterranea da 1500 calorie, una dieta molto varia e sostenibile, uno sgarro ogni tanto non concluderà con una condanna. Infatti, questo tipo di alimentazione, serve proprio a far sì che, se qualche sera abbondiamo con la cena, la vostra linea non ne pagherà le conseguenze. Probabilmente aumenterete di qualche mezzo chilo, ma state sicuri che, in giro di poco tempo, tutto tornerà come prima.

Dieta mediterranea da 1500 calorie giornaliere.

Dieta a dieta

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non ci credo in questa dieta, perché faccio anche io la dieta mediterranea e le mie dosi sono minori e faccio fatica dimagrire

Diete ottimali ma faccio fatica a preparare i diversi menù

Io invece credo che queste diete siano ottimali,pero' trovo un po difficile poterle seguire
dato che non posso assolutamente chiedere a mia moglie di preparami pranzo e cena
cosi come descritte in quanto in famiglia siamo in 5 io mia moglie mia madre 92 anni
mia figlia e mia nipote 4 anni e quindi almeno tre menu' diversi quindi capirete le difficolta'

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