Dieta mediterranea da 1600 calorie

La dieta mediterranea da 1600 calorie è conosciuta come quella più completa e corretta. La dieta mediterranea da 1600 calorie è basata su alimenti e prodotti nostrani ed è tra le più idonee per un'alimentazione sana ed equilibrata.

Contengono, infatti, poco colesterolo ed un elevato contenuto di fibra e di vitamine.

Dieta mediterranea da 1600 calorie

Dieta mediterranea da 1600

Questo è un programma dietetico il cui obiettivo consiste nel creare delle sane abitudini alimentari, come quelle seguite dai popoli della regione mediterranea.

Noteremo come, in questo piano dietetico, incontreremo elevate quantità di frutta, patate, verdura, semi, fagioli, noci, pane e cereali.

E l'uso dell’olio d’oliva solo per cucinare e per condire.

Troveremo anche equilibrate quantità di pesce, ma poca carne, misurate quantità di formaggio e yogurt e consumeremo vino, ma non in modo eccessivo.

Giorno uno: Dieta Mediterranea da 1600 calorie

Colazione:

1 uovo sodo 
2 fette di pane tostato
1 frutto a scelta

Pranzo:

insalatona con lattuga, 3 cipollotti, 5 pomodorini e 1 peperone verde.
1 panino integrale

Cena:

agnello cotto al forno
patate al forno
verdure grigliate

Snack:

1 kiwi
1 pezzo di formaggio grana 

Giorno due: Dieta Mediterranea da 1600 calorie

Colazione:

1 tazza di latte scremato
2 gallette di riso
1 banana

Mattina Snack:

1 mela grande 

Pranzo:

Panino:

Petto di tacchino condito con 1 cucchiaino di senape
2 fette di pane integrale
insalata di scologno

Pomeriggio Snack:

1 tazza di latte scremato
1 mela

Cena:

1 trota al cartoccio
verdure grigliare
2 fette di pane integrale
insalata di carote e lattuga

Serata Snack:

1 bicchiere di succo di mela

Giorno tre: Dieta Mediterranea da 1600 calorie

Colazione:

1 tazza di latte scremato con muesli
3 biscotti integrali
1 pera

Mattina Snack:

4 fette di ananas fresco

Pranzo:

1 insalata con verdure miste a piacere
1 scatola di tonno al naturale
1 mela

Pomeriggio Snack:

1 banana

Cena:

1 piatto di orecchiette con i broccoli, leggermente piccante
insalata mista con lattuga, pomodorini, olive, carote

Serata Snack:

1 tazza di latte scremato
2 biscotti integrali

Giorno quattro: Dieta Mediterranea da 1600 calorie

Colazione:

1 tazza di succo d'arancia
3 fetta di pane tostato con marmellata 

Mattina Snack:

3 fette di melone

Pranzo:

insalata di riso condita con verdure a piacere
insalata mista con lattuga e radicchio

Pomeriggio Snack:

1 mela 

Cena:

1 trota salmonata cotta in forno al cartoccio
insalata mista a piacere
carote
2 fette di pane integrale

Serata Snack:

1 tazza di infuso a piacere
 


È sempre bene consultare il proprio medico di base prima di iniziare questo programma dietetico o qualsiasi altro piano per perdere peso.

Dopodiché avete il via libera per iniziare e buon appetito!

Dieta mediterranea da 1600 calorie

Dieta a dieta

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