Dieta mele

La dieta delle mele tra tutte le diete dimagranti è quella che sfrutta maggiormente le proprietà della mela, ricca di fibre pectina, cellulosa e inulina le quali creano nell'intestino una sostanza gelatinosa, che ritarda l'assorbimento di zuccheri e grassi ingeriti, facilitando quindi la perdita di peso durante una dieta ipocalorica.

La mela è un frutto noto in un po' tutte le diete in quanto ha un ottimo potere saziante, soprattutto se consumata con la buccia.

Inoltre la mela è ricca di vitamine, potassio e polifenoli, utili a contrastare i radicali liberi.

Dieta mele

Dieta mele

Lunedì

  • Colazione: Un frullato preparato con 130 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arancia e 3 cucchiaini di miele 
  • Pranzo: 80g di mela + minestrone di verdura con 30 g di riso + 140 g di fagiolini lessati e passati in padella con 40 g di prosciutto cotto a dadini e 2 cucchiai di panna
  • Spuntino 200ml di mela 
  • Cena: 40g di spaghetti conditi con 100 g di tonno al naturale, 20 g di pelati e 1 cucchiaino di olio d'oliva + 80 g di radicchio con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 100 g di mele cotte con 1 cucchiaino di zucchero

Martedì

  • Colazione: centrifugato preparato con 130 g di fragole e 100 g di mele
  • Pranzo: Una mela con la buccia (80 g) + 85g di conditi con 80 g di passata di pomodoro, 1 cucchiaino di burro e 3 cucchiaini di formaggio grattugiato + una frittata preparata con 1 uovo, 160 g di punte di asparagi e 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • Spuntino: 130 g di carote
  • Cena: centrifugato preparato con 130 g di mele + minestrone di verdura con 25 di riso

Mercoledì

  • Colazione 100 g di mele cotte con 1 cucchiaino zucchero + una spremuta di arancia (200 mi)
  • Pranzo: Una mela con la buccia (90 g) • una porzione di maccheroni (65 g a crudo) conditi con 45 g di pelati, 20 g di ricotta e 1 cucchiaino di olio d'oliva + 200 g di spinaci al vapore con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone
  • Spuntino: centrifugato preparato con 130 g di mele
  • Cena: 60g di riso bollito con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 150 g di orata alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + una mela grossa

Giovedì

  • Colazione. Un frappé preparato con 1/2 bicchiere di latte scremato, 130 g di mele e 60 g di banane
  • Pranzo: 80g di mela con la buccia + passato di verdura con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 3 cucchiaini di formaggio grattugiato + 120 g di piselli lessati e passati in padella con 1 cucchiaino di burro
  • Spuntino: Un frullato preparato con 130 g di fragole, 100 g di mele e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: minestrone con 40 g di riso condito con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 2 cucchiaini di formaggio grattugiato + 100 g di finocchi in insalata con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 100 g di mele cotte con 1 cucchiaino di zucchero (5 g)

Venerdì

  • Colazione: centrifugato preparato con 130 g di mele, 65 g di pesche e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: 80g di mela con la buccia + 60g di fusilli conditi con 35 g di cavolfiore lessato, 1 cucchiaino di olio d'oliva e 2 cucchiaini di formaggio grattugiato + 250 g di spinaci al vapore con 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • Spuntino: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di pesche e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: minestrone con 30 g di riso e 1 cucchiaino di olio d'oliva + insalata alle mele

Sabato

  • Colazione: centrifugato di mele e carote + 80g di mela con la buccia
  • Pranzo: 50g di pasta condita con pomodori freschi a dadini, 1 cucchiaino di olio d'oliva e 1 cucchiaino di formaggio grattugiato + frittata preparata con 1 uovo e 140 g di carciofi
  • Spuntino: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di banane e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: minestrone con 25 g di riso e 1 cucchiaino di olio d'oliva + 140 g di branzino al vapore + 100 g di fagiolini lessati con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 100 g di mele cotte con 1 cucchiaino di zucchero

Domenica

  • Colazione: 200ml di succo di mele e carote + 80g di mela con la buccia
  • Pranzo: minestrone con 30 g di pasta + 100 g di piselli passati in padella con 40 g di prosciutto cotto e 2 cucchiai di panna
  • Spuntino: macedonia preparata con 130 g di ananas e 50 g di mele
  • Cena: 50g di spaghetti conditi con 25 g di pomodorini a dadini + 120 g di cicoria con 1 cucchiamo di olio d'oliva e succo di limone + una mela

Dieta ipocalorica dimagrante delle mele...

Dieta a dieta

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