Dieta pancia piatta

Come avere la pancia piatta? La dieta pancia piatta, leggermente ipocalorica, fornisce circa 1300 calorie ed il suo scopo è quello di eliminare il gonfiore addominale, questa dieta prevede di mangiare la frutta solo lontano dai pasti principali, mangiare le verdure e bere tanta acqua.

Dieta pancia piatta

Dieta pancia

Esempio di dieta per la pancia piatta:

Lunedì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con 2 gallette di riso
  • Spuntino: 1 pera
  • Pranzo: 60 g di riso con i porri + 2 uova cotte nella salsa di pomodoro + 200 g di songino e rucola
  • Merenda: mela frullata
  • Cena: 200 g di fesa di tacchino ai ferri + 200 g di carote + 200 g di finocchi

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di caffè d'orzo + 3 biscotti secchi
  • Spuntino: 1 yogurt con fragole
  • Pranzo: fusilli conditi con verdure lesse + 200 g di filetto di pesce in padella con pomodoro e origano + 200 g di spinaci lessi
  • Merenda: 1 banana
  • Cena: 200 g di cavolfiori cotti al vapore + 200 g di pesce spada ai ferri + 200 g di insalata mista

Mercoledì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro + 3 fette biscottate
  • Spuntino: 200 g di ciliegie
  • Pranzo: zuppa di orzo e patate + 50 g di arrosto di tacchino + 200 g di pomodori in insalata
  • Merenda: mela frullata
  • Cena: 200 g di insalata verde mista + 60 g di prosciutto crudo sgrassato + 200 g di finocchi lessati

Giovedì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con 2 gallette di mais
  • Spuntino: coppetta di fragole
  • Pranzo: insalata mista + 60 g spaghetti di riso lessati e conditi con pomodorini appena scottati in padella con olio e aromi + 120 g di fesa di vitello alla griglia + 200 g di spinaci lessati
  • Merenda: 1 yogurt con pezzetti di pera
  • Cena: 200 g di fagiolini al vapore + 100 g di ricotta + 200 g di insalata

Venerdì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 gallette di mais
  • Spuntino: centrifugato di mela e carota
  • Pranzo: minestrone di verdure (patate e legumi esclusi) + 200 g di sogliola al cartoccio + 200 g di asparagi al vapore
  • Merenda: 1 mela
  • Cena: 200 g insalata di polpo e patate lessati + 200 g di zucchine al vapore

Sabato

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con fiocchi d'avena
  • Spuntino: coppetta di fruiti di bosco
  • Pranzo: zuppa di piselli freschi passati con 60 g di riso + 150 g di arrosto di tacchino + 200 g di songino
  • Merenda: 1 pera
  • Cena: 200 g di melanzane grigliate + 200 g di petto di pollo ai ferri + 200 g di scarola cotta

Domenica

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 3 biscotti secchi
  • Spuntino: frullato con una banana matura
  • Pranzo: 100 g di tagliolini conditi con pomodoro fresco e basilico + 200 g di pollo arrosto senza pelle + 200 g di zucchine cotte al vapore
  • Merenda: 1 pera + 2 noci
  • Cena: 200 g di barbabietole rosse lessate + 100 g di fiocchi di latte + 200 g di zucchine saltate in padella

 

Dieta per dimagrire la pancia

Dieta a dieta

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Pancia piatta

Grazie ho seguito la vostra dieta e la mia pancia si è sgonfiata nel giro di pochi giorni.... ora associo alcuni esercizi per ottenere una pancia piatta e soda.

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