Dieta per capelli belli e forti

La dieta è importantissima anche per avere dei capelli belli e sani oppure nel caso che questi cadano, in quanto il programma dietetico deve comprendere vitamine, sali minerali, proteine, acidi grassi ed acqua, la dieta proposta è leggermente ipocalorica (circa 1.400 calorie al giorno) e non ci si deve dimenticare di bere almeno 2 litri di acqua al giorno come da consuetudine. I capelli sono formati per il 70-90% da proteine, per il 10-30% da acqua e per il 10% da lipidi e tracce di oligoelementi, sali minerali e pigmenti. In parte questi nutrienti vengono prodotti dall'organismo, in parte devono essere forniti dalla dieta.

Dieta per capelli belli e forti

Dieta

L'alimentazione è tutto, per ottenere capelli belli sani e forti

Quello che mangiamo si riflette nella salute dei nostri capelli e tutti gli shampoo per capelli rivitalizzante nel mondo non aiuteranno se non si nutriamo correttamente corpo e, di conseguenza, capelli.

I capelli infatti per mantenersi in salute hanno bisogno di una dieta bilanciata e nutriente, con una dieta che contenga frutta e verdura che contengono vitamine e antiossidanti, cereali integrali per i minerali, noci e semi di minerali e vitamine, proteine ​​magre e di ferro.

Non dimentichiamo anche i benefici di bere acqua, che non solo idrata il corpo, ma aiuta a tenere i capelli idratati, setosi e lucenti.  

 Lunedì

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 200 g di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali
  • Spuntino: 5 mandorle
  • Pranzo: 60 g di riso integrale con zucca + 2 uova sode + 200 g di insalata mista con un pizzico di semi di sesamo
  • Spuntino: 1 frutto di stagione
  • Cena: zuppa di fagioli + 200 g di carote + 200 g di broccoletti cotti al vapore

Martedì

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 1 caffè d'orzo arricchito
  • Spuntino: 1 frutto di stagione
  • Pranzo: zuppa di miglio + 200 g di nasello al cartoccio + 200 g di zucchine saltate in padella con olio e cipolla
  • Spuntino: 1 yogurt intero al germe di grano
  • Cena: 200 g di funghi + 70 g di robiola + 200 g di spinaci di parmigiano e 3 noci

Mercoledì

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 200 g di yogurt + 3 fette biscottate integrali
  • Spuntino: 1 grappolo d'uva
  • Pranzo: zuppa di orzo e lenticchie + 50 g di petto di tacchino alla piastra; 200 g di pomodori
  • Spuntino: 1 mela
  • Cena: 200 g di insalata mista + 200 g di petto di pollo grigliato e condito con limone e origano + 200 g di melanzane grigliate

Giovedì

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 gallette di riso e un cucchiaino di miele
  • Spuntino: 3 mandorle e 2 noci
  • Pranzo: 60 g di riso integrale con verdure + insalata mista con sedano, ravanelli e radicchio + 120 g di manzo alla griglia + 200 g di spinaci lessi
  • Spuntino: 1 yogurt intero al germe di grano
  • Cena: 200 g di cicoria + 80 g di provolone dolce + 100 g di piselli in padella

Venerdì

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 3 fette biscottate integrali
  • Spuntino: 20 g di cracker integrali + centrifugato di mela e carota
  • Pranzo: minestrone di verdure miste (senza patate) con 50 g di riso + 200 g di trancio di pesce spada cotto sulla padella + 200 g di asparagi al vapore
  • Spuntino: 1 frutto di stagione
  • Cena: 200 g di salmone al vapore + 200 g di patate al forno + 200 g di finocchi cotti a vapore

Sabato

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 200 g di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali
  • Spuntino: 5 mandorle
  • Pranzo: zuppa di miglio + 200 g di arrosto di vitello + 200 g di broccoli lessati
  • Spuntino: 1 barretta di miele e sesamo
  • Cena: 200 g di carciofi cotti al vapore + 150 g di petto di tacchino alla piastra + 200 g di scarola

Domenica

  • Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.
  • Colazione: 1 frullato fatto con 1 mela e 1 pera + 2 fette biscottate integrali
  • Spuntino: 1 grappolo d'uva
  • Pranzo: 100 g di gnocchi al pomodoro + 50 g di bresaola con rucola + 200 g di insalata mista
  • Spuntino: uno yogurt intero al germe di grano
  • Cena: 200 g di coniglio cotto con aromi, salsa di pomodoro e vino bianco + 200 g di zucca al vapore + 200 g di peperoni grigliati

Dopo già la prima settimana di dieta noterete i vostri capelli acquistare maggiore lucentezza ed avranno un aspetto più sano e curato, pensate dopo 2-3 settimane come vedrete ancora più belli i capelli!

Dieta per capelli belli e forti...

Dieta a dieta

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Ottima dieta! Ma... io adoro il caffè! Perché non è previsto? Non digerisco le uova sode, vanno bene anche alla coque? Grazie!

Proverò la dieta per capelli belli e forti e poi scriverò per dirvi i risultati

Ehi! Proverò la dieta per una settimana e poi vi dirò se funziona e se noto dei miglioramenti in me.

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