Dieta per dimagrire 10 kg in poco tempo

10 kg non sono tanti ma nemmeno pochi da "perdere", ma con la giusta consulenza da parte di un professionista la giusta e costante attività fisica ed una dieta personalizza non c'e' limite al risultato.

La dieta per dimagrire 10 kg in poco tempo solitamente è una dieta che inizia apportando un regime alimentare poco restrittivo che passo passo a ridursi quando il soggetto interessato acquisisce abitudini alimentari corrette a discapito di quelle errate maturate nel tempo e non sente più il bisogno di trovare conforto nel cibo, aspetto che risulta fondamentale per il proseguo del regime ipocalorico.

Dieta per dimagrire 10 kg in poco tempo

Dieta per dimagrire 10 kg

Per cui una dieta adatta per dimagrire 10 kg in poco tempo può abbinare giorni di alimentazione ad un relativo elevato contenuto calorico alternati ad altri di regime ipocalorico e questa ciclicità permette di iniziare ad abituare a nuovi stimoli il metabolismo della persona interessata a dimagrire.

Esempio teorico di come può essere composta una dieta utile per dimagrire 10 kg in poco tempo:

Lunedi Totale 2610 kcal

Colazione

125gr yogurt magro 0,1% bianco
6 albumi bolliti

100g muesli alla frutta (eurospin)
7g noci

Spuntino

109g prosciutto crudo magro di Parma
50g pomdoro
157g pane integrale
4g olio ex.verg.oliva
Pranzo

1 scatoletta di tonno al naturale da 160g
100g ricotta 5% grassi
112g pasta integrale
3g olio ex.verg.oliva

Spuntino

109g prosciutto crudo magro di Parma
50g pomdoro
157g pane integrale
4g olio ex.verg.oliva
Cena

1 scatoletta di tonno al naturale da 160g
1uovo intero bollito
105g riso ai 3 cereali
4g olio ex.verg.oliva

Martedi Totale 700 kcal

Colazione

95g bresaola pubnta d'anca

Spuntino

94g bresaola punta d'anca

Pranzo

100g petto pollo cotto
2g olio ex.verg.oliva

Spuntino

94g fiocco di prosciutto magro

Cena

100g petto pollo cotto
2g olio ex.verg.oliva

Mercoledi Totale 1629 kcal

Colazione

125gr yogurt magro 0,1% bianco
72g prosciutto crudo magro di Parma
27g fiocchi d'avena
8g noci

Spuntino

109g prosciutto crudo magro di Parma
77g pane Pro Corn
2g noci

Pranzo

100g petto di tacchino
50g radicchio di chioggia
50g lattuga iceberg
65g pane di segale PEMA
8g olio ex.verg.oliva

Spuntino

109g prosciutto crudo magro di Parma
77g pane Pro Corn
2g noci

Cena

176g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio di chioggia
50g cavolo verza rosso
65g pane di segale PEMA
8g olio ex.verg.oliva

Giovedi Totale 2663 kcal

Colazione

125gr yogurt magro 0,1% bianco
100g bresaola
65g Master Crumble Fruit Muesli
23g mandorle

Spuntino

1 uovo intero bollito
124g prosciutto crudo magro di Parma
101g pane di soia
5g olio ex.verg.oliva

Pranzo

2 uova intere bollite
92g petto pollo cotto
50g lattuga romanella
50g spinaci
63g riso ai 3 cereali
5g olio ex.verg.oliva

Spuntino

220g albumi liquidi cotti (crepe)
20g cioccolato fondente 72%
84g pane integrale da panificio
8g mandorle

Cena

100g salmone fresco (arrosto)
133g merluzzo
50g lattuga romanella
50g spinaci
63g riso ai 3 cereali
8g olio ex.verg.oliva

Venerdi Totale 2115 kcal

Colazione

125gr yogurt magro 0,1% bianco
100g bresaola
59g fiocchi d'avena
20g noce di cocco

Spuntino

127g bresaola punta d'anca
101g pane integrale da panificio
9g olio ex.verg.oliva

Pranzo

160g tonno naturale
1uovo intero bollito
3 albumi bolliti
66g riso Gallo Blond ai 3 cereali
10g olio ex.verg.oliva

Spuntino

109g prosciutto crudo magro di Parma
77g pane di segale integrale
2g noci

Cena

176g pesce pangasio
50g rucola
50g rapa rossa
65g pane di segale PEMA
8g olio ex.verg.oliva

N.b. Ovviamente l'esempio di dieta sopracitato può essere adatto a persone di sesso maschile e dalla costituzione robusta che svolgono un lavoro pesante durante la giornata ed il sabato e la domenica sono giorni da considerarsi "liberi" dallo schema alimentare proposto.

Dieta per dimagrire 10 kg in poco tempo

Dieta a dieta

Scrivi un commento in merito all'articolo dal titolo dieta per dimagrire 10 kg in poco tempo

Questa dieta per dimagrire mi sembra ottima

mi sembra ottimaaa come dieta

Ho perso ben 18 chili con questa dieta!

E' perfetta, in 4 mesi ho perso 18 kg !!!

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