Dieta per dimagrire 5 kg in due settimane

Una dieta per dimagrire in due settimane è un piano alimentare il più delle volte definibile "soft" in quanto la persona interessata non è in sovrappeso di molti chili.

Una dieta per dimagrire 5 kg in due settimane deve essere necessariamente una dieta equilibrata, ed una dieta equilibrata si intende quando si rispettano le giuste proporzioni tra gli alimenti ed i nutrienti che necessitano all'organismo per espletare correttamente tutte le sue funzioni.

Difatti seguire una alimentazione completa ed equilibrata, associata ad uno stile di vita attivo e sano, è fondamentale per il nostro benessere psicofisico generale.

Dieta per dimagrire 5 kg in due settimane

Dieta per dimagrire 5 kg due

Esempio pratico di una dieta utile per dimagrire 5 kg in due settimane:

Lunedì

Colazione: 1 yogurt magro e cereali + 2 fette di pane integrale con miele + un bicchiere di succo di pompelmo e arancia
Pranzo: petto di pollo alla griglia con succo di limone + insalata di crescione con gocce di olio d'oliva + 1 Kiwi + 1 yogurt
Spuntino: Un tè o caffè con latte scremato + 2 fette spesse di formaggio
Cena: 1 lombo bollito + insalata di pomodoro condita con olio extravergine di oliva e origano + mandarini e yogurt magro

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato con 1/2 tazza di cereali + 1 tazza di succo d'arancia spremuto
Pranzo: torta di pasta, spinaci e zucca
Spuntino: 1 kiwi
Cena: 1 filetto di manzo + 2 mele grattugiate cosparsa di gocce di succo di pompelmo

Mercoledì

Colazione: Un tè caldo + 1 bicchiere di succo d'arancia e pompelmo + 1 mela
Pranzo: 1 porzione di lonza di maiale magra con succo di limone + purea di zucca (senza burro) + 1 arancia
Spuntino: macedonia di frutta
Cena: 2 tazze di brodo vegetale + riso integrale con formaggio fuso + 1 pompelmo a cubetti, cosparsi di polvere dolcificante

Giovedì

Colazione: 1 yogurt magro e cereali + macedonia di frutta + spremuta d'arancia
Pranzo: 1 porzione di insalata di crescione e tonno con olio di limone, olio d'oliva e pepe + insalata e pomodorini
Spuntino: infuso + 2 panini al formaggio
Cena: 1 fetta di manzo alla pizzaiola + insalata di carote + 1 uovo sodo + 1 mandarino cosparso di yogurt magro

Venerdì

Colazione: 2 fette di formaggio + 1 uovo sodo + succo di tè, caffè o spremuta d'arancia
Pranzo: 1 pesce azzurro cotto a piacere + 1 patata cotta in forno + succo d'arancia + insalata di crescione con limone e olio
Spuntino: macedonia di frutta
Cena: insalata di gamberetti, anelli di calamari + 2 fette di pane tostato + 1 kiwi

Sabato

Colazione: macedonia di frutta + 1 tazza di succo di limone
Pranzo: 1/2 piatto di riso integrale + carote e insalata di barbabietole con cuori di carciofo con olio di mais +1 mela al forno con miele
Spuntino: kiwi, arance e frutti di bosco con dolcificante
Cena: 1 tazza di brodo vegetale + cavolfiore lesso + insalata di pomodori con origano e olio extravergine di oliva

Domenica

Colazione: 2 fette di formaggio + 2 toast integrale con crema di formaggio + 1 tazza di succo d'arancia senza zucchero
Pranzo: 1 piatto tagliatelle con olio d'oliva e pepe
Spuntino: macedonia di frutta di stagione
Cena: 2 filetti di nasello bollito cosparsi di succo di limone + asparagi lessi + 1 kiwi

Un altro esempio di dieta per dimagrire 5 kg in due settimane

Una dieta per le persone di fretta ed ipertese (quattro pasti al giorno):

  • colazione
  • pranzo
  • merenda
  • cena

N.b. Cercare di evitare gli spuntini, perché la gente ansiosa, tende a generare elevati livelli di insulina e questo ostacola la loro perdita di peso.

Prima colazione per tutti i giorni:

1 caffè o tè decaffeinato con latte scremato + 2 fette biscottate con miele o marmellata senza zucchero

Snack ogni giorno:

1 yogurt magro

A seguire diverse alternative per il pranzo e la cena, si sceglie quello che si desidera per ogni giorno della settimana e si può ripetere quante volte si vuole quello che piace.

Pranzo:

  • Alternativa 1: brodo magro + insalata di pomodori, peperoni e mezza scatoletta di tonno con 1 cucchiaino naturale condito olio di oliva, aceto + 1 mela.
  • Alternativa 2: 1 piatto di minestra di verdure + spinaci o erbetta con 1 uovo e 1 cipolla tritata in padella combinato con verdure fresche, lattuga di contorno + 1 mela.
  • Alternativa 3: zuppa dietetica vegetale + insalata di riso integrale con 2 cucchiai di riso cotto con spinaci, lattuga, cipolla, funghi e succo di limone + 1 salsa di prugne o di pere zuccherate.
  • Alternative 4: 1 patto di minestra di verdura + 1 bistecca di manzo grigliata con insalata condita con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva e aceto + 1 mela verde.
  • Alternativa 5: brodo caldo ben sgrassato + pollo alla griglia + zucchine grigliate + 2 kiwi.

Cena:

  • Alternativa 1: minestra di verdure + pomodori ciliegini conditi con olio e origano + pollo, sottaceti, cuori di palma, funghi + pompelmo.
  • Alternativa 2: zuppa vegetale + filetto di sogliola bollita o altri pesci in salsa di pomodoro senza olio con un trito di zucca, carote e peperoni + macedonia di frutta senza zucchero.
  • Alternativa 3: minestra di verdura + insalata di pollo senza pelle con carote triturate e lattuga condite con succo di limone, 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva o di soia + 1 arancia.
  • Alternative 4: brodo ben sgrassato + pesce cotto al cartoccio in forno per 15 minuti + insalata di lattuga, pomodoro e cipolle condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, poco sale e aceto + 1 mela
  • Alternativa 5: passato di verdure + purea di patate + insalata di crescione + 1 banana

Due possibili esempi di dieta utili per dimagrire 5 kg in due settimane...

Dieta a dieta

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Dieta per dimagrire 5 kg in due settimane

Grazie grazie per aver messo in pubblico questa dieta molto bella e semplice da applicare mi ha aiutato molto. grazie davvero. baci Giulia

Dieta semplice per dimagrire

Grazie per aver scritto... la dieta è semplice.

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