Dieta per dimagrire 5 kg in una settimana

Dimagrire 5kg è possibile con dedizione impegno ed una costante attività fisica abbinata ad una dieta corretta e salutare.

Questa dieta che può essere utile per dimagrire 5kg in una settimana rappresenta un assetto nutrizionale ipocalorico ipoglucidico è finalizzato alla modulazione dei livelli glicemici (livello di zucchero nel sangue) e consegunetemente insulinemici (livelli di insulina nel sangue). Tali aspetti metabolici ed ormonali consentono di ridurre i processi lipogenetici (processi di accumulo di grasso). La conseguenza della depressione dei processi favorenti all'accumulo di grasso induce determina l'attivazione dei processi metabolici ed ormonali antitetici ai primi, cioè i processi di lipolisi (processi catalizzanti la distruzione dei grassi a scopo energetico).

Dieta per dimagrire 5 kg in una settimana

Dieta per dimagrire 5 kg

Considerazioni sulla dieta per dimagrire 5 kg in una settimana:

Questo piano alimentare consente di perdere un numero sensibile di chili di massa grassa in un tempo relativamente breve (1 mese) ed al contempo il preservamento del tessuto muscolare.

Questo regime alimentare si sposa bene per individui femminili o comunque di piccola taglia i cui livelli di massa magra si aggirano dai 39 ai 49 kg.

Esempio teorico di dieta utile per dimagrire 5kg in una settimana:

Lunedi Totale 1051 kcal

Colazione

150ml latte scremato
138g Tofu
19g muesli alla frutta

Spuntino mattutino

50g bresaola punta d'anca
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva

Pranzo

53g petto pollo cotto
50g radicchio rosso
50g lattuga brasiliana
172g mela rossa Pink Lady
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

50g prosciutto crudo sgrassato
184g mela rossa Pink Lady
8g mandorle

Cena

53g petto di tacchino cotto
50g radicchio rosso
50g indivia
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva

Martedi Totale 1051kcal

Colazione

125g yogurt magro bianco 0,1%
22g fiocchi d'avena
30g speck sgrassato
7g mandorle

Spuntino mattutino

150ml latte scremato
1 uovo intero bollito
69g banana semi matura

Pranzo (primo freddo)

80g tonno naturale in scatola
1albume bollito
29g riso ai 3 cereali
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

50g prosciutto crudo sgrassato
212g pera
6g noci brasiliane

Cena

94g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga romanella
39g pane integrale
6g olio ex.verg.oliva

Mercoledi Totale 1011kcal

Colazione

150ml latte scremato
3 albumi bolliti
13g fiocchi integrali
9g nocciole

Spuntino mattutino

86g Prosciutto crudo sgrassato
52g pane Pro Corn (il pane pro corn è un pane dato da una miscela di farine integrali e semi)

Pranzo

56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
71g patate americane bollite
2g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

75g Speck di cinghiale
144g mela Fuji
2g mandorle

Cena

56g petto pollo cotto
1uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
40g pane di segale confezionato sottovuoto

Giovedi Totale 1011 kcal

Colazione

125g yogurt magro bianco 0,1%
2 albumi bolliti
18g All Bran Kellogg's (i bastoncini e non i fiocchi)
9g mandorle

Spuntino mattutino

75g Speck di cinghiale
10g cioccolato fondente 72%
67g banana

Pranzo

160g tonno al naturale in scatola
100g pomodoro
100g fagioli neri (peso inteso dopo la cottura)
6g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

104g tacchino arrosto
44g pane bauletto integrale mulino bianco
3g olio ex.verg.oliva

Cena

140g merluzzo (anche se surgelato)
50g radicchio rosso
50g lattuga a cappuccio
42g pane di segale sottovuoto
5g olio ex.verg.oliva

Venerdi Totale 1290 kcal

Colazione

150ml latte scremato
2 albumi bolliti
12g Muesli alla frutta
15g noce di cocco

Spuntino mattutino

1 uovo intero bollito
63g bresaola punta d'anca (o prosciutto crudo magro parma)
35g pane integrale

Pranzo

150g fiocchi di latte Vivita (Hardis)
1 uovo intero bollito
100g broccoli (preferibilmente da consumare crudi)
15g pane integrale
2g olio ex.verg.oliva

Snack pomeridiano

66g Speck magro
20g pecorino
33g pane integrale

Cena

66g petto pollo cotto
1cuovo intero bollito
100g spinaci
2 1/2 gallette di riso ai 3 cereali
1g olio ex.verg.oliva

Esempio di dieta per dimagrire 5 kg in una settimana.

Dieta a dieta

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io ho 50 kg e voglio arrivare a 46 in una settimana ma di tutto quello che c'è nell'elenco della vostra dieta non mangio a parte la lattuga ed il pesce...

... Spero di farcela ...

Spero che funzioni. La comincio questa mattina. Vorrei tanto che funzionasse perché ho provato un sacco di diete e mangio sotto le mille calorie ma ingrasso lo stesso. Vorrei sapere cosa mi succede. Se leggete questo messaggio rispondete! Grazie tante, sono disperata!

Spero di riuscire a dimagrire...

spero di farcela...
ho solo 15 anni e peso 83 kg...deo riuscirci a tutti i costi!

La dieta per dimagrire 5 kg funziona

io l ho fatta care ragazze e ho perso 20 chili :) in 4 mesi abbinateci un po di sport o qualche tisana è raggiungerete come me l obbiettivo;)

Dieta per dimagrire 5 kg

la mia dieta preferita ^_^

Proverò la dieta per dimagrire 5 kg

speriamo bene .....la vedo un po' dura,inizio da oggi.
vi faccio sapere ciaoooo

La dieta mi ha fatto perdere più di 15 chili

L'ho fatta ed ho perso 7 kg in una sett! L'ho seguita altre due settimane un po' modificata e in totale per 3 settimane ho perso 15.3 kg!

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