Dieta per dimagrire la pancia

Dimagrire la pancia interessa quasi in egual modo sia i maschi che le femmine di tutto il mondo ed età.

Quale dieta per dimagrire la pancia? La maggior parte delle persone interessate a dimagrire focalizza il proprio interesse sul dimagrimento della pancia e questo vale sia per l'uomo che per la donna. È da tenere però presente che per vari motivi morfologici nessuna dieta, per quanto studiata e personalizzata possa essere, non può portare ad un miglioramento mirato esclusivamente ad una determinata zona ma solamente ad un calo ponderale del peso.

Dieta per dimagrire la pancia

Dieta per dimagrire la pancia

Perchè dimagrire la pancia con la giusta dieta?

Per questo oltre ad agire con un apportuno piano alimentare appositamente studiado per dimagrire viene necessaria l'esigenza di affiancare allo stesso sedute di allenamento sportivo come il fitness, dove con appositi esercizi (come ad esempio gli addominali) si potrà agire in modo quasi mirato sulla zona interessata e megliorarne cosi il tono muscolare e la modellazione.

Esempio di dieta per dimagrire la pancia:

Ecco quindi un esempio teorico di come potrebbe essere una dieta settimanale per poter dimagrire la pancia.

Lunedì - Totale 2610 kcal

Colazione: 125gr yogurt magro 0,1% bianco + 6 albumi bolliti + 100g muesli alla frutta + 7g noci
Spuntino: 109g prosciutto crudo magro di Parma + 50g pomdoro + 157g pane integrale + 4g olio ex.verg.oliva
Pranzo: 1 scatoletta di tonno al naturale da 160g + 100g ricotta 5% grassi + 112g pasta integrale + 3g olio ex.verg.oliva
Spuntino: 109g prosciutto crudo magro di Parma + 50g pomodoro + 157g pane integrale + 4g olio ex.verg.oliva
Cena: 1 scatoletta di tonno al naturale da 160g + 1uovo intero bollito
105g riso ai 3 cereali + 4g olio ex.verg.oliva

Martedì - Totale 700 kcal

Colazione: 95g bresaola pubnta d'anca
Spuntino: 94g bresaola punta d'anca
Pranzo: 100g petto pollo cotto + 2g olio ex.verg.oliva
Spuntino: 94g fiocco di prosciutto magro
Cena: 100g petto pollo cotto + 2g olio ex.verg.oliva

Mercoledì - Totale 1629 kcal

Colazione: 125gr yogurt magro 0,1% bianco + 72g prosciutto crudo magro di Parma + 27g fiocchi d'avena + 8g noci
Spuntino: 109g prosciutto crudo magro di Parma + 77g pane Pro Corn + 2g noci
Pranzo: 100g petto di tacchino + 50g radicchio di chioggia + 50g lattuga iceberg + 65g pane di segale + 8g olio ex.verg.oliva
Spuntino: 109g prosciutto crudo magro di Parma + 77g pane Pro Corn + 2g noci
Cena: 176g merluzzo (anche se surgelato) + 50g radicchio di chioggia
50g cavolo verza rosso + 65g pane di segale + 8g olio ex.verg.oliva

Giovedì - Totale 2663 kcal

Colazione: 125gr yogurt magro 0,1% bianco + 100g bresaola + 65g Master Crumble Fruit Muesli + 23g mandorl
Spuntino: 1uovo intero bollito + 124g prosciutto crudo magro di Parma + 101g pane di soia + 5g olio ex.verg.oliva
Pranzo: 2 uova intere bollite + 92g petto pollo cotto + 50g lattuga romanella + 50g spinaci + 63g riso ai 3 cereali + 5g olio ex.verg.oliva
Spuntino: 220g albumi liquidi cotti (crepe) + 20g cioccolato fondente 72% + 84g pane integrale da panificio + 8g mandorle
Cena: 100g salmone fresco (arrosto) + 133g merluzzo + 50g lattuga romanella + 50g spinaci + 63g riso ai 3 cereali + 8g olio ex.verg.oliva

Venerdì Totale 2115 kcal

Colazione: 125gr yogurt magro 0,1% bianco + 100g bresaola + 59g fiocchi d'avena + 20g noce di cocco
Spuntino: 127g bresaola punta d'anca + 101g pane integrale da panificio + 9g olio ex.verg.oliva
Pranzo: 160g tonno naturale + 1uovo intero bollito + 3 albumi bolliti + 66g riso Gallo Blond ai 3 cereali + 10g olio ex.verg.oliva
Spuntino: 109g prosciutto crudo magro di Parma + 77g pane di segale integrale +2g noci
Cena: 176g pesce pangasio + 50g rucola + 50g rapa rossa + 65g pane di segale

N.B. Il piano alimentare suggerito è configurabile come una dieta adatta ad un soggetto maschile che durante la giornata svolga una attività fisica pesante.

Consigli ed esempio pratico di dieta per iniziare a dimagrire sulla pancia.

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