Dieta per dimagrire velocemente

Ogni dieta bilanciata se accouratamente personalizzata in base alle esigenze personali di un soggetto permette di dimagrire più velocemente.

Una dieta per dimagrire velocemente è una dieta che si adatta al meglio alle personali esigenze della persona interessata a dimagrire e perdere peso in modo sano e continuativo fino al raggiungimento del suo peso forma ottimale.

Una dieta tipicamente utilizzata per dimagrire velocemente è la dieta ciclica, la quale consiste nell'apportare un regime nutrizionale che fonda la sua efficacia nel non abituare il corpo a stimoli ipocalorici protratti nel tempo che, altrimenti ed invevitabilmente, indurrebbero condizioni di stallo metabolico attraverso l'abbassamento del metabolismo di base e di controbilanciamento nei processi di perdita del peso grazie all'induzione di sensazioni di fame funzionali a stimolare comportamenti alimentari volti alla riconquista del peso tanto faticosamente perduto in precedenza.

Dieta per dimagrire velocemente

Dieta dimagrire velocemente

Esempio teorico di dieta per dimagrire velocemente:

Lunedi Totale 1992 kcal


Colazione: 125g Yogurt bianco magro (0,1% grassi) + 36g bresaola + 54g Kellogg's Special K "Classic" + 9g mandorle dolci secche
Spuntino metà mattino: 125g Yogurt bianco magro (0,1% grassi) + 36g Prosciutto crudo magro + 61g fiocchi d'avena + 2g mandorle dolci secche
Pranzo: 62g petto di pollo (peso a cotto) + 50g lattuga Iceberg + 1 Uovo intero bollito + 240g patate dolci + 3g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 50g formaggio Emmenthal Entremont 8,5% grassi + 26g bresaola + 92g pane integrale + 2g olio extra vergine d'oliva
Cena: 160g tonno al naturale in scatola + 1 albume bollito + 69g riso nero Venere Gallo Blond + 50g pomodoro di campo + 5g olio extra vergine d'oliva
Dopo cena: 85g petto di pollo (peso a cotto)

Martedi Totale 668 kcal


Colazione: 80g bresaola
Spuntino metà mattino: 80g bresaola
Pranzo: 85g petto di pollo (peso a cotto)
Spuntino metà sera: 80g bresaola
Cena: 149g merluzzo surgelato
Dopo cena: 85g petto di pollo (peso a cotto)

Mercoledi Totale 1228 kcal


Colazione: 1 Crepe fatta con 1 Uovo intero + 5 albumi + 13g fiocchi d'avena + 5g cioccolato fondente Novi 72%
Spuntino metà mattino: 112g tacchino arrosto + 93g mela verde Granny Smith + 10g mandorle dolci secche
Pranzo: 62g petto di pollo (peso a cotto) + 1 Uovo intero bollito + 55g patate dolci + 3g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 80g bresaola + 34g pane Pro Corn + 3g olio extra vergine d'oliva
Cena: 110g merluzzo surgelato + 1 Uovo intero bollito + 21g pane integrale + 3g olio extra vergine d'oliva
Dopo cena: 85g petto di pollo (peso a cotto)

Giovedi Totale 1992 kcal


Colazione: 125g Yogurt bianco magro (0,1% grassi) + 36g bresaola + 64g datteri secchi + 9g nocciole
Spuntino metà mattino: 7 albumi bolliti + 224g banana non troppo matura + 15g cioccolato fondente Novi 72%
Pranzo: 63g petto di pollo (peso a cotto) + 1 Uovo intero bollito + 100g broccoli + 230g patate dolci + 3g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 80g bresaola + 89g pane integrale + 30g lattuga belga + 4g olio extra vergine d'oliva
Cena: 160g tonno al naturale in scatola + 1 Uovo intero alla coque + 66g riso nero Venere Gallo Blond + 100g spinaci
Dopo cena: 85g petto di pollo (peso a cotto) + 50g lattuga a cappuccio

Venerdi Totale 828 kcal


Colazione: 1 Uovo intero + 5 Albumi + 57g Mela verde Granny Smith
Spuntino metà mattino: 112g di Tacchino arrosto + 51g susine
Pranzo: 85g petto di pollo (peso a cotto) + 50g di lattuga a cappuccio + 50g broccoli (da consumare crudi) + 50g melone d'inverno
Spuntino metà sera: 80g speck di cinghiale + 56g pera
Cena: 85g petto di pollo cotto + 100g fagiolini verdi surgelati + 50g spinaci
Dopo cena: 85g petto di pollo (peso a cotto) + 50g spinaci

Secondo esempio di dieta per dimagrire velocemente:

Lunedi Totale 1228 kcal


Colazione: 1 Uovo intero bollito + 4 albumi sodi + 14g fichi secchi + 4g nocciole
Spuntino metà mattino: 80g prosciutto crudo + 96g pera + 8g noci brasiliane
Pranzo: 63g petto di pollo cotto + 1 Uovo intero bollito + 100g broccoli (da consumare crudi) + 161g melone polpa bianca + 3g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 80g + 80g bresaola punta d'anca + 30g Pane Pro Corn + 30 g lattuga a cappuccio + 3g olio di semi di lino
Cena: 110g merluzzo surgelato + 1 Uovo intero bollito + 117g mela verde Granny Smith + 3g olio di semi di lino
Dopo cena: 63g petto di pollo cotto + 50g lattuga romanella

Martedi Totale 940 kcal


Colazione: 100g latte di soia + 51g datteri secchi
Spuntino metà mattino: 159g banana + 15g cioccolato fondente Novi 72% + 2g mandorle dolci secche
Pranzo: 50g radicchio rosso + 50g broccoli (da consumare crudi) + 251g mela rossa + 7g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 23g albicocche secche + 15g cioccolato fondente Novi 72% + 3g mandorle dolci secche
Cena: 85g fagiolini verdi surgelati + 30g broccoli (da consumare crudi) + 8g olio extra vergine d'oliva
Dopo cena: 100g lattuga a cappuccio

Mercoledi Totale 940 kcal


Colazione: 100g latte di soia + 63g fichi secchi
Spuntino metà mattino: 53g fichi secchi + 15g cioccolato fondente Novi 72% + 2g mandorle dolci secche
Pranzo: 100g pomodori all'insalata + 50g radicchio rosso + 50g broccoli (da consumare crudi) + 260g pera + 7g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 163g pera + 15g cioccolato fondente Novi 72% + 2g mandorle dolce secche
Cena: 85g fagiolini verdi surgelati + 30g broccoli (da consumare crudi) + 8g olio extra vergine d'oliva
Dopo cena: 100g lattuga a cappuccio

Giovedi Totale 1348kcal


Colazione: 100g latte di soia + 35g bresaola + 49g datteri secchi
Spuntino metà mattino: 64g prosciutto crudo magro + 286g mango + 15g cioccolato fondente Novi 72%
Pranzo: 46g petto di pollo cotto + 1 Uovo intero bollito + 50g rucola + 50g rapa + 251g mela rossa + 2g olio di lino
Spuntino metà sera: 200g fiocchi di latte 0,5% grassi + 20g albicocche secche + 15g cioccolato fondente Novi 72%
Cena: 90g carne bovina in scatola in gelatina + 3 albumi sodi + 85g fagiolini verdi + 30g broccoli (da consumare crudi) + 7g olio extra vergine d'oliva
Dopo cena: 300g finocchio

Venerdi Totale 1348kcal


Colazione: 100g latte di soia + 35g bresaola +60g fichi secchi
Spuntino metà mattino: 91g tacchino arrosto + 50g fichi secchi + 15g cioccolato fondente Novi 72%
Pranzo: 80g tonno al naturale in scatola + 3 albumi bolliti + 100g pomodoro ciliegino + 50g radicchio rosso + 50g lattuga romanella + 260g pera + 7g olio extra vergine d'oliva
Spuntino metà sera: 64g prosciutto crudo magro + 123g mela rossa qualità Stark + 15g cioccolato fondente Novi 72%
Cena: 118g merluzzo surgelato + 85g fagiolini verdi + 30g broccoli (da consumare crudi) + 7g olio d'arachidi
Dopo cena: 300g finocchio

Nb. il week-end è da considerarsi un pariodo libero.

Due esempi di diete utili per dimagrire velocemente...

Perdere peso dimagrire velocemente

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