Dieta per perdere 5 kg in poco tempo

Basta una dieta per perdere 5kg? Ovviamente il concetto tempo in una dieta è molto astratto perché tutto dipende da quanto peso superfluo deve perdere un soggetto, tuttavia resta ovvio che per perdere quei 5 kg in eccesso non serve molto tempo, ma al massimo l'aspetto più importante da tenere in considerazion è la costanza e dedizione nell'evitare "sgarri" alimentari classici di chi segue una dieta per perdere peso.

Dieta per perdere 5 kg in poco tempo

Dieta per perdere 5 kg in poco


Possibile esempio di dieta per perdere 5kg in poco tempo:

Lunedi Totale 1267 kcal

Colazione

Fiocco di prosciutto 72
Fichi secchi 60
Cioccolato fondente 99% 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero

Spuntino metà mattino

Prosciutto crudo magro pepato 72
Prugne secche 51
Nocciole 8
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero

Pranzo 

Tonno al naturale in scatola 160
1 Uovo intero bollito

Pomodoro insalataro 100
Fagioli Borlotti in scatola Valfrutta 120
Olio extra vergine d'oliva 1

Spuntino metà sera

Fesa di Tacchino arrosto 104
Ciliegie 81
Nocciole 8

Cena

Petto di pollo cotto 54
1 Uovo intero bollito
Lattuga a cappuccio 50
Broccoli (da consumare crudi) 50
Fagiolini verdi surgelati 86
Olio extra vergine d'oliva 2

Martedi Totale 1275 kcal

Colazione

Latte scremato 150
6 albumi in padella con una spruzzata di cannella (crepe)
Datteri secchi 32
Cioccolato fondente 72% 10
Noci brasiliane 2
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero

Spuntino metà mattino

Fiocco di prosciutto 72
Albicocca 284
Cioccolato fondente 72% 8
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero

Pranzo

Petto di pollo cotto 70
1 Uovo intero bollito
Spinaci 50
Rucola 50
Ciliegie 200
Olio extra vergine d'oliva 2

Spuntino metà sera 

Bresola punta d'anca della Valtellina 21
Mela rossa Stark delicious 40
Nocciole 9

Cena

Tonno al naturale in scatola 160
2 Albumi bolliti
Pomodoro insalataro 50
Fagiolini verdi 63
Olio extra vergine d'oliva 6

Mercoledi Totale 1275 kcal

Colazione

Yogurt greco total 0% grassi 200
Ananas disidratata 39
Cioccolato fondente 99% 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero

Spuntino metà mattino

Prosciutto crudo magro San Daniele 72
Fichi secchi 38
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero

Pranzo

Tonno al naturale in scatola 160
2 Albumi bolliti
Pomodoro camona 100
Fagioli Borlotti in scatola, scolati 120
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 85
Pane Pro Corn 22
Nocciole 4

Cena

Merluzzo surgelato 158
Lattuga a cappuccio 50
Radicchio rosso 50
Finocchio 300
Olio extra vergine d'oliva 6

Giovedi Totale 1220 kcal

Colazione

Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
3 albumi bolliti
Corn Flakes integrali 21
Mandorle 12
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero

Spuntino metà mattino

Bresaola di tacchino 59
Mela rossa Pink Lady 162
Cioccolato fondente 72% 15
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero

Pranzo

Petto di pollo cotto 63
Indivia 50
Cipollotti (porri) 50
Mela rossa Pink Lady 208
Olio extra vergine d'oliva 7

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 59
Pane integrale 47
Olio extra vergine d'oliva 5

Cena

Petto di pollo cotto 63
Patate americane 114
Radicchio rosso 50
Spinaci 50
Olio extra vergine d'oliva 7

Venerdi Totale 1220 kcal

Colazione

Latte scremato 150
4 albumi bolliti
Muesli alla frutta 23
Mandorle 10
1 tazzina di caffè (moka) senza zucchero

Spuntino metà mattino

Bresaola di tacchino 59
Cioccolato fondente 72% 15
banana (maturazione media)92
1 tazzina di caffè (espresso) senza zucchero

Pranzo

Tonno al naturale in scatola 160
Pomodoro insalataro 100
Riso Gallo Blond ai 3 cereali 30
Olio extra vergine d'oliva 7

Spuntino metà sera

Fiocco di prosciutto 59
Pane ai 5 cereali 52
Olio extra vergine d'oliva 4

Cena

Branzino 110
Pomodoro insalataro 100
Radicchio rosso 50
4 gallette di riso ai 4 cereali
Olio extra vergine d'oliva 7

Sabato e Domenica giorni liberi (con moderazione)

Come da consuetudine, le quantità degli alimenti se non specificatto sono da ritenersi in grammi.

Semplice esempio di dieta tipo, utile per perdere quei 5 kg in poco tempo...

Esempio pratico di dieta per perdere 5kg in poco tempo.

Dieta a dieta

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