Dieta per perdere 5 kg in una settimana

Esiste una dieta per perdere 5 kg in una settimana? Quando si inizia a seguire una dieta con lo scopo di perdere del peso superfluo per raggiungere il proprio peso forma in modo sano è meglio concentrarsi sull'obiettivo anzichè sul fattore tempo. Ovvio che per una perdita di peso esigua, come possono essere ad esempio 5kg, una persona in linea di massima può ben sperare di ottenere i primi risultati tangibili già dopo la prima settimana.

Dieta per perdere 5 kg in una settimana

Dieta 5 kg in una settimana

Esempio tipo di dieta per iniziare a perdere 5kg nel giro di una settimana:

Lunedi Totale 1094 kcal

Colazione

Yogurt greco Total 0% grassi 200
Muesli alla frutta Cameo Vitalis (senza zuccheri aggiunti) 21
Arachidi tostate 8

Spuntino

Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86
Susine rosse 130
Mandorle Dolci, secche 8

Pranzo

Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86
Melone d'estate 200
Radicchio rosso 50
Olio extra vergine d'oliva 3

Spuntino

BRESAOLA 70
Pane Pro Corn 48

Cena

Merluzzo surgelato 100
1 Uovo intero bollito
Radicchio rosso 50
Pane integrale 27

Martedi Totale 1094 kcal

Colazione (Crepe) (Mettete tutti gli ingredienti in una padella antiaderente e cuocete)

Albumi liquidi AIA 200
Muesli alla frutta Cameo Vitalis (senza zuccheri aggiunti) 18
Cioccolato fondente 85% 10

Spuntino

Fiocco di prosciutto 86
Mango 100
Arachidi tostate 9

Pranzo

Petto di tacchino (peso misurato dopo cottura) 78
Radicchio rosso 50
Pane Pro Corn 45
Olio extra vergine d'oliva 3

Spuntino metà sera

BRESAOLA 70
Pane integrale 29
Olio extra vergine d'oliva 3

Cena

1 Scatola da 90g di Carne bovina in gelatina
1 Uovo intero bollito
Albume bollito 2
Pane integrale 29

Mercoledi Totale 1340 kcal

Colazione

4 albumi bolliti
Latte scremato 150
Corn flakes integrali 18
Cioccolato fondente 85% 15

Spuntino metà mattino  

Bresaola di tacchino 66
Cioccolato fondente 85% 10
Mela Fuji 199
Arachidi tostate 5

Pranzo

Tonno al naturale in scatola 160
Pomodoro insalataro 100
Riso nero Venere 32
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 63
Pane integrale 47
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Cena

Petto di pollo cotto 46
1 Uovo intero bollito
Fagiolini verdi surgelati 200
Mela Pink Lady 140
Olio extra vergine d'oliva 3

Giovedi Totale 1340 kcal

Colazione

Yogurt greco Total 0% grassi 200
Muesli alla frutta 22
Cioccolato fondente 85% 15

Spuntino metà mattino

Fiocco di prosciutto 86
Patate novelle bollite 14
Olio extra vergine d'oliva 5

Pranzo

Petto di pollo cotto 46
1 Uovo intero bollito
Arance 308
Lattuga a cappuccio 100
Olio extra vergine d'oliva 3

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 63
Pane multicereali 47
Lattuga (qualità "Pan di zucchero") 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Cena

Merluzzo surgelato 118
Lattuga romana 100
Pere Williams 253
Olio extra vergine d'oliva 7

Venerdi Totale 1328 kcal

Colazione (Crepe)

Albumi liquidi 174
1 Uovo intero
Muesli alla frutta (Dico) 23
Mandorle 4

Spuntino

Fiocco di prosciutto 80
Pesca 190
Mandorle Dolci, secche 10

Pranzo

Petto di pollo cotto 63
1 Uovo intero bollito
Peperoni rossi o gialli 100
Mela verde Granny Smith 100
Olio extra vergine d'oliva 3

Spuntino

Fesa di tacchino arrosto 107
Pane Pro Corn 49
Olio extra vergine d'oliva 2

Cena

Sogliola 148
Peperoni rossi o gialli 100
Pane Pro Corn 28
Olio extra vergine d'oliva 5

 

I numeri collocati a fianco ad ogni alimento rappresentano la quantità concessa e salvo particolari eccezioni sono da intendersi in grammi.

Diea facile d'esempio per perdere 5 kg in una settimana

Dieta a dieta

Scrivi un commento in merito all'articolo dal titolo dieta per perdere 5 kg in una settimana

ciaooo raga, sono marika sono una ragazza di 22 anni e sono mamma da 2 anni, io in gravidanza ho preso 30 kili e adesso sono in cura col dietologo e in 7 giorni ho perso 3kili e 300g ma in piu ho cominciato a usare giorno e notte total plus. ma secondo voi funziona veramente? voglio dimagrire sono troppo grossa ma non ce la faccio ho paura.

Forza marika siamo tutti con te puoi farcela.....

ma secondo voi questa dieta per perdere 5 chili in una settimana funziona??

secondo me si!

funzionerà? speriamo, io provo... vi darò risposta :)

Io la sto facendo, e mi vedo gia' molto meglio. E' facile da seguire anche se fai sport. Certo non esagerare. Ciao

io voglio provarla speriamo ke funzioni veramente me lo auguro-.-

Sono dimagrita facendo dieta, allenamento e nessuna pillola!

Cara Marika avevo il tuo stesso problema ma, con un po di sacrificio tutti i giorni facevo corsa alternata alla bicicletta usando un cardio frequenzimetro e mantenendo il valore sui 140 battiti ho ottenuto risultati soddisfacenti senza nessun tipo di dieta e senza prendere alcun tipo di pastiglie è decisamente Salutare e Sicuro

Lascia il tuo commento: