Dieta per perdere peso

Una dieta che fa perdere più peso rispetto ad un'altra proprio non esiste, di base contano le calorie assunte e la qualità dei nutrienti stessi che compongono la dieta. Inoltre la corretta composizione della dieta è fondamentale in quanto può favorire anche l'attenuazione del senso di fame e deve essere il più equlibrata possibile per evitare spiacevoli conseguenze alla salute.

Possiamo anche iniziare da una dieta povera di grassi ma ricca di carboidrati complessi, fibre e verdure.

Perchè solitamente si preferisce una dieta povera di grassi(inferioreal 30% delle calorie totali assunte)?

• Facilmente quando si segue questo tipo di dieta per perdere peso si tende ad avere un mantenimento migliore.

• I grassi non favoriscono il senso di sazietà.

• Ovviamente i grassi sono poco ossidati e, se assunti in eccesso, tendono a depositarsi meglio come grasso corporeo.

• La dieta povera di grassi favorisce la normalizzazione dei livelli di colesterolo.

Alcuni suggerimenti per seguire meglio la dieta :

• Prima di cucinare; togliere dalla carne tutto il grasso che si vede e la pelle dal pollo e dal tacchino.

• Non aggiungere grassi in fase di cottura quando si cucinano carni e pesce.

• Se possibile evitare di friggere gli alimenti.

• Ridurre il consumo di burro come condimento per favorire per esempio l'utilizzo di aceto, limone, peperoncino ecc.

Buon proseguo...