Dieta pompelmo
Dieta pompelmo esempio:
Lunedì
- Colazione: 1 yogurt bianco + 1 cucchiaio di miele + 2 kiwi
- Spuntino: succo di pompelmo
- Pranzo: insalatona con radicchio, lattuga e carote + 70 g di ricotta + un panino di soia + 1 kiwi
- Spuntino: 1 banana
- Cena: 70 g di bresaola condita con succo di limone + lattuga e finocchio conditi con un cucchiaino d'olio d'oliva + 2 fette di pane integrale + due fette di melone
Martedì
- Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 yogurt magro + 4 biscotti secchi
- Spuntino: 1 arancia
- Pranzo: 70 g di formaggio quartirolo +insalatona con radicchio, carote e finocchio + 2 fette di pne integrale
- Spuntino: 1 succo di pompelmo
- Cena: 150 g di merluzzo cotto a vapore + fagiolini lessati + 1 kiwi
Mercoledì
- Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 4 fette biscotte integrali con marmellata
- Spuntino: 1 succo di pompelmo
- Pranzo: insalata di riso + 50 g di prosciutto crudo + mezzo ananas fresco
- Spuntino: 1 yogurt bianco magro
- Cena: braciola di maiale ai ferri + 1 finocchio e 1 pomodoro sconditi + 1 mela
Giovedì
- Colazione: 1 tazza di tè + 4 fette biscottate con miele
- Spuntino: succo di pompelmo
- Pranzo: spinaci + un panino alla soia + 1 pompelmo + mezzo melone
- Spuntino: centrifugato di carote
- Cena: una sogliola cotta al forno + 1 patata lessata + mezzo ananas
Venerdì
- Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 4 fette biscottate con marmellata
- Spuntino: succo di pompelmo
- Pranzo: riso in bianco + 50 g di ricotta + 1 pompelmo + 1 mela
- Spuntino: 1 mango
- Cena: 70 g di prosciutto cotto sgrassato + 50 g di formaggio caprino + due cracker + mezzo melone
Sabato
- Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 yogurt magro con pezzi di pompelmo
- Spuntino: succo di pompelmo
- Pranzo: 60g di penne con il salmone + 1 uovo sodo + un panino alla soia
- Spuntino: 3 kiwi
- Cena: bistecca di vitello ai ferri + coste bianche lessate condite con un cucchiaino d'olio d'oliva + 2 fette di pane + 1 pompelmo.
Domenica
- Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 yogurt bianco magro + 4 biscotti secchi
- Spuntino: succo di pompelmo
- Pranzo: pompelmi ripieni di riso, pomodoro basilico e fagiolini cotti in forno + 40 g di parmigiano + un panino alla soia
- Spuntino: succo di pompelmo
- Cena: 120 g di pesce spada ai ferri + 2 finocchi conditi con olio d'oliva, sale e pepe + succo di pompelmo
Dieta pompelmo ...
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