Dieta rapida ?

Parole chiave: dieta

Questa dieta segue poche regole in realtà, ma serve costante impegno ed un po' di attività motoria da associare, oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, condire con olio extravergine di oliva (massimo 2 cucchiai al giorno) e pochissimo sale. Accostare sempre a pranzo e cena abbondante verdura (cotta o cruda) e bere una tisana prima di andare a dormire alla sera.

Tra tante diete ecco un esempio di menù dieta facile da 1400 calorie rapida anche nella preparazione dei piatti:

Lunedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
Spuntino: 20g di noci
Pranzo: fusilli con mozzarella e pomodoro + insalata mista + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 carote crude
Cena: zuppa di pesce + 1 fetta di pane integrale tostato + zucchine lesse + 1 frutto di stagione

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: petto di tacchino + peperoni alla griglia + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 sedani
Cena: bresaola + insalata mista + 2 fette di pane ai cereali + 1 frutto di stagione

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
Spuntino: 20g di mandorle
Pranzo: risotto con funghi + insalata mista + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 finocchi crudi
Cena: salmone alla griglia + spinaci al vapore + 1 fetta di pane integrale tostato + 1 frutto di stagione

Giovedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
Spuntino: 20g di nocciole
Pranzo: piadina con mozzarella e prosciutto crudo magro + ricotta + insalata mista + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 carote crude
Cena: trota al cartoccio + fagiolini lessi + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione

Venerdì

Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: zuppa di orzo e farro + peperoni e zucchine alla griglia + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 cetrioli
Cena: pollo allo spiedo + radicchio lesso + 1 fetta di pane + 1 frutto di stagione