Dieta rapida ?

Una dieta rapida gratis? Questa dieta segue poche regole in realtà, ma serve costante impegno ed un po' di attività motoria da associare, oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, condire con olio extravergine di oliva (massimo 2 cucchiai al giorno) e pochissimo sale ed accostare sempre a pranzo e cena abbondante verdura (cotta o cruda) e bere una tisana prima di andare a dormire alla sera.

Dieta rapida ?

Dieta rapida

Tra tante diete ecco un esempio di menù dieta facile da 1400 calorie rapida anche nella preparazione dei piatti:

Lunedì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 20g di noci
  • Pranzo: fusilli con mozzarella e pomodoro + insalata mista + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 carote crude
  • Cena: zuppa di pesce + 1 fetta di pane integrale tostato + zucchine lesse + 1 frutto di stagione

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 1 frutto di stagione
  • Pranzo: petto di tacchino + peperoni alla griglia + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 sedani
  • Cena: bresaola + insalata mista + 2 fette di pane ai cereali + 1 frutto di stagione

Mercoledì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 20g di mandorle
  • Pranzo: risotto con funghi + insalata mista + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 finocchi crudi
  • Cena: salmone alla griglia + spinaci al vapore + 1 fetta di pane integrale tostato + 1 frutto di stagione

Giovedì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 20g di nocciole
  • Pranzo: piadina con mozzarella e prosciutto crudo magro + ricotta + insalata mista + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 carote crude
  • Cena: trota al cartoccio + fagiolini lessi + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione

Venerdì

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 1 frutto di stagione
  • Pranzo: zuppa di orzo e farro + peperoni e zucchine alla griglia + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 cetrioli
  • Cena: pollo allo spiedo + radicchio lesso + 1 fetta di pane + 1 frutto di stagione

Sabato

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 20g di noci
  • Pranzo: insalata di polpo con sedano e carote + 1 fetta pane integrale +1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 carote crude
  • Cena: sogliola ai ferri + melanzane grigliate + 1 fetta di pante + 1 frutto di stagione

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 20g di mandorle
  • Pranzo: bistecca di manzo magro ai ferri + biete lesse + 1 fetta di pane ai cereali + 1 frutto di stagione
  • Spuntino: 2 finocchi crudi
  • Cena: orata al cartoccio + insalata mista + 1 fetta di pane ai cereali + 1 frutto di stagione

 

Dieta rapida

Dieta a dieta

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