Una dieta rapida gratis? Questa dieta segue poche regole in realtà, ma serve costante impegno ed un po' di attività motoria da associare, oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno, condire con olio extravergine di oliva (massimo 2 cucchiai al giorno) e pochissimo sale ed accostare sempre a pranzo e cena abbondante verdura (cotta o cruda) e bere una tisana prima di andare a dormire alla sera.
Tra tante diete ecco un esempio di menù dieta facile da 1400 calorie rapida anche nella preparazione dei piatti:
Lunedì
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 20g di noci
- Pranzo: fusilli con mozzarella e pomodoro + insalata mista + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 carote crude
- Cena: zuppa di pesce + 1 fetta di pane integrale tostato + zucchine lesse + 1 frutto di stagione
Martedì
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 1 frutto di stagione
- Pranzo: petto di tacchino + peperoni alla griglia + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 sedani
- Cena: bresaola + insalata mista + 2 fette di pane ai cereali + 1 frutto di stagione
Mercoledì
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 20g di mandorle
- Pranzo: risotto con funghi + insalata mista + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 finocchi crudi
- Cena: salmone alla griglia + spinaci al vapore + 1 fetta di pane integrale tostato + 1 frutto di stagione
Giovedì
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 20g di nocciole
- Pranzo: piadina con mozzarella e prosciutto crudo magro + ricotta + insalata mista + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 carote crude
- Cena: trota al cartoccio + fagiolini lessi + 1 fetta di pane integrale + 1 frutto di stagione
Venerdì
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 1 frutto di stagione
- Pranzo: zuppa di orzo e farro + peperoni e zucchine alla griglia + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 cetrioli
- Cena: pollo allo spiedo + radicchio lesso + 1 fetta di pane + 1 frutto di stagione
Sabato
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 20g di noci
- Pranzo: insalata di polpo con sedano e carote + 1 fetta pane integrale +1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 carote crude
- Cena: sogliola ai ferri + melanzane grigliate + 1 fetta di pante + 1 frutto di stagione
Domenica
- Colazione: 1 tazza di latte scremato + caffè + 1 fetta di pane integrale tostato con miele + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 20g di mandorle
- Pranzo: bistecca di manzo magro ai ferri + biete lesse + 1 fetta di pane ai cereali + 1 frutto di stagione
- Spuntino: 2 finocchi crudi
- Cena: orata al cartoccio + insalata mista + 1 fetta di pane ai cereali + 1 frutto di stagione
Dieta rapida
