Dieta ricca di fibre

Perchè fare una dieta ricca di fibre? Le fibre svolgono un ruolo importantissimo nei processi del vostro organismo, per questo una dieta ricca di questi nutrimenti è la strategia migliore che potevate scegliere, per vivere in maniera più sana e bilanciata.

Una dieta ricca di fibre può essere veramente importante per la vostra salute, questo perché:

  • Riduce il rischio di glicemia.
  • Vi aiuta a perdere peso
  • Allevia la stipsi
  • Riduce il colesterolo

 

Dieta ricca di fibre

Dieta ricca di fibre

I vantaggi di una dieta ricca di fibre

Riduce il rischio di glicemia

Quando si mangiano carboidrati raffinati, essi vengono assorbiti nel circolo sanguigno molto rapidamente. Questo fa sì che il livello di zucchero nel sangue aumenti in maniera altrettanto veloce, il che induce il vostro corpo a produrre insulina per regolare il livello e riportarlo ai valori normali.

Questo fà si che vi venga un maggiore desiderio di mangiare, fino ad ingozzarvi. Seguire una dieta ricca di fibre rallenta l'assorbimento dei carboidrati raffinati e consente ai carboidrati di venire divisi gradualmente e assorbiti nel flusso sanguigno.

Vi aiuta a perdere peso

Poiché la fibra aiuta a regolare anche i livelli di zucchero nel sangue, assumere fibre ad ogni pasto vi farà sentire più sazi per un maggior periodo di tempo.

Allevia la stipsi

Una dieta ricca di fibre è l'ideale per aiutare il vostro organismo a digerire meglio il cibo, evitandovi fastidiosi bruciori di stomaco o altri problemi intestinali.

Riduce il colesterolo

La fibra solubile è ha dimostrato che è anche un ottimo rimedio per diminuire i livelli di colesterolo nel sangue.

Esempio di dieta ricca di fibre:

Colazione

  • Una tazza di yogurt bianco con fragole.
  • Una fetta di pane integrale con burro d'arachidi e cereali integrali con latte di soia.
  • Un bicchiere di succo multivitaminico.

Snack

  • Una mela
  • Una fetta di pane integrale
  • Albicocche e mirtilli secchi
  • Un muesli croccante con frutti di bosco

Pranzo

  • Un mix di lenticchie, mandorle e crusca.
  • Una scatoletta di tonno con mais e pomodori.
  • Pollo alla griglia con contorno di patate e insalata mista con fagioli, noci e cereali.

Cena

  • 2 fette di pizza al pomodoro e basilico preparata con farina integrale.
  • Tacchino al chili (cipolla, sedano, peperoni, tacchino, pomodori, fagioli), con formaggio piccante e pane integrale.
  • Insalata taco (lattuga, fagioli neri, formaggio, carne macinata, tortilla chips)

Provate a fare una dieta ricca di fibre tipo questa, vi accorgerete di quanto benessere e salute darà al vostro corpo; sarete sicuri di seguire un'alimentazione equilibrata e adeguata per il vostro organismo.

In ogni modo è bene combinare questa dieta ricca di vitamine ad un consumo di supplementi alimentari, in modo da garantire al vostro corpo tutto il nutrimento necessario al fine del suo perfetto funzionamento.

Fare una dieta ricca di fibre

Dieta a dieta

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