Dieta scarsdale

La dieta dimagrante scarsdale è stata proposta da Herman Tarnower l'ideatore della dieta scarsdale noto cardiologo nato nel marzo del 1910 e vissuto fino agli inizi del 1980 ha contribuito a assieme a Samm Sinclair Baker a scrivere il libro Scarsdale Diet. E leggendo il suo libro possiamo trarre un pratico esempio della sua dieta tipo.

Dieta scarsdale

Dieta scarsdale

Dieta scarsdale per la durata di due settimane circa :

 

Tutte le mattine per colazione:

Mezzo pompelmo, se non lo trovate usate pure la frutta di stagione, una fetta di pane integrale tostato, un caffè o tè (senza zucchero).

Lunedi

PRANZO:

  • carni fredde assortite a vostra scelta (carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro)
  • pomodori affettati alla griglia
  • caffè o tè o acqua tonica dietetica.

CENA:

  • pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi 
  • caffè

Martedi

PRANZO:

  • macedonia di frutta a volontà
  • caffè o tè.

CENA:

  • hamburger magro alla griglia
  • abbondante insalata mista con pomodori, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli
  • caffè o tè.

Mercoledi

PRANZO:

  • insalata di tonno o salmone condita con limone o aceto
  • pompelmo o frutta di stagione
  • caffè o tè.

CENA:

  • agnello arrosto affettato
  • insalata mista con lattuga, pomodori, peperoni, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli
  • caffè o tè.

Giovedi

PRANZO:

  • due uova cucinate a piacere
  • jocca
  • zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori afftettati in umido
  • 1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata
  • caffè o tè.

CENA:

  • pollo arrosto o alla griglia
  • spinaci
  • 1 fetta di pane ai cereali
  • caffè o tè.

Venerdi

PRANZO:

  • formaggi magri assortiti
  • spinaci a volontà
  • 1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata
  • caffè o tè.

CENA:

  • pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi
  • insalata mista

Sabato

PRANZO:

  • macedonia di frutta a volontà
  • caffè o tè.

CENA:

  • pollo arrosto o alla griglia
  • spinaci
  • caffè o tè.

Domenica

PRANZO:

  • tacchino o pollo caldo o freddo
  • a scelta insalata di pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore,
  • pompelmo o frutta di stagione
  • caffè o tè.

CENA:

  • vitello arrosto magro
  • insalata mista con lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine
  • caffè o tè.

Buona dieta!

Pratico esempio di dieta scarsdale

Dieta a dieta

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Buongiorno sto apprezzando la dieta scarsdale ma avrei bisogno della dieta settimanale di mantenimento dopo i classici 14 giorni di dieta iniziale. Vi ringrazio resto in attesa di una dieta giorno per giorno, è più facile da seguire. Grazie in anticipo

Provo la dieta Scarsdale e vi farò sapere

Proverò e vi faró sapere fra circa 25 gg.... baci

Con la dieta scardale ho perso 7 chili

Io l'ho provata qualche mese fa ho perso 7 chili in due settimane. Ora devo riprenderla e' ottima!

Mi sembra semplice ed equilibrata la voglio fare fra due settimane vi dirò come è andata

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