Dieta sole luna

La dieta Sole Luna è una dieta dimagrante ipocalorica che fornisce circa 1300 calorie al giorno ed e' un valido aiuto per il controllo del peso dando anche un discreto apporto energetico ed al tempo stesso mantenere attivo il metabolismo, nella dieta gli alimenti sole sono quelli che racchiudono tutta la carica vitale del sole, sia sotto forma di vitamine che di sali minerali:

Esempio settimanale di dieta:

Dieta sole luna

Dieta sole luna

  • frutta e verdura di stagione di colore arancio e rosso (pesche, albicocche, susine, ciliegie, pomodori, carote, fragole);
  • frutti viola o rosso scuro (frutti di bosco, uva nera, prugne) ricchissimi di flavonoidi e antociani
  • tutti i cereali integrali
  • carne bianca (pollo, tacchino, coniglio, agnello) e il pesce.

Gli alimenti Luna sono molto ricchi di acqua, garantiscono l'adeguato smaltimento di liquidi e tossine

  • verdure ed ortaggi di colore verde chiaro (spinaci, carciofi, zucchine, le insalate e in particolare la lattuga)
  • latte fresco;
  • ananas;
  • cereali non integrali, stimolano la produzione di serotonina e conciliano rapidamente il sonno.

Lunedì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: 80 g di maccheroni integrali al pomodoro e basilico con un cucchiaio di parmigiano grattugiato + insalata di soncino + coppetta di macedonia di frutta fresca di stagione
  • Cena: 150 g di fesa di tacchino cotta alla griglia + zucchine saltate in padella + 50 g di pane + 2 fette di ananas
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido

Martedì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: insalata di riso + coppetta di frutti di bosco
  • Cena: 200 g di pesce spada alla griglia + peperoni e melanzane alla griglia insaporiti con erba cipollina e origano + 2 fette di pane di grano duro (50 g + ; 2 fette di ananas al naturale
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido

Mercoledì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca  
  • Pranzo: 80 g di fusilli integrali al pesto + 40 g di mozzarella vaccina + insalata di radicchio e cicorino + 1 pesca
  • Cena: 150 g di vitello alla griglia + insalata di lattuga + un panino tipo francesino + 2 fette di ananas al naturale
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido 

Giovedì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: 80 g di riso ai frutti di mare + insalata mista (pomodori, carote, cetrioli, soncino) + coppetta di macedonia di frutta fresca
  • Cena: 200 g di sogliola + 150 g di patate arrosto + insalata di lattuga + 2 fette di ananas al naturale
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido 

Venerdì

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: 80 g di spaghetti integrali conditi con aglio, olio e peperoncino + insalata mista con carote e peperoni tagliati a julienne, finocchi, ravanelli e pomodori + 1 mela
  • Cena: 70 g di prosciutto crudo o bresaola + 3-4 fette di melone + 40 g di pan focaccia + coppetta di frutti di bosco
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido 

Sabato

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: 80 g di insalata di mare + zucchine grigliate + 2 fette di pane ai cereali + 1 pesca
  • Cena: una pizza alle verdure + lattuga+ 1 birra media + 2 fette di ananas al naturale
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido 

Domenica

  • Colazione: 200 g di yogurt magro con una pesca a dadini + 1 plum cake
  • Spuntino: 200 g di frutta fresca
  • Pranzo: 80 g di insalata di pasta integrale con mozzarelline, pomodorini e basilico fresco + insalata mista con indivia e radicchio + coppetta di macedonia al naturale
  • Cena: 100 g di carpaccio di manzo con rucola e scaglie di grana + 2 fette di pane integrale + insalata lattuga + 2 fette di ananas al naturale
  • Prima di coricarsi: 1 tazza di latte tiepido  

 

Dieta estiva sole luna...

Dieta a dieta

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