Da dieta non interessa solamente il target femminile, anche l'uomo dei giorni nostro è molto attento alla sua alimentazione.
Dieta uomo
L'omo di oggi vuole dimagrire nella zona pancia ed ecco una dieta dimagrante facile per l'uomo visto che anche l'uomo nonostante quello che si possa pensare ci tiene alla sua linea, questo esempio riporta una dieta molto semplice ma equilibrata da 1300 calorie che non sono poi molte (inffatti è solo un esempio) se si pensa al dispendio calorico che un uomo consuma durante la giornata nel caso pratichi attività pesanti.
Iniziamo la dieta dal lunedi:
Colazione: 125 g di latte parzialmente scremato, 50 g di pane integrale.
Spuntino: 150 g di pompelmo.
Pranzo: 50 g di risotto con gli spinaci, 110 g di vitello ai ferri.
Merenda: 180 g di ananas.
Cena: 40 g di minestra di ceci, 90 g di triglie al forno, 75 g di radicchio verde condito con un cucchiaino di olio e succo di limone, 50 g di pane toscano.
Martedi:
Colazione: 200 g di tè al latte senza zucchero, 25 g di fette biscottate ai cinque cereali.
Spuntino: 150 g di kiwi.
Pranzo: 40 g di minestrone con pasta integrale, 100 g di fesa di maiale ai ferri, 150 g di insalata di pomodori, 50 g di pane toscano.
Merenda: 180 g di mele.
Cena: 40 g di linguine al sugo di calamari, 100 g di vitello ai ferri, 120 g di funghi con un cucchiaino di olio extravergine.
Mercoledi:
Colazione: uno yogurt parzialmente scremato, 20 g di frollini al latte e miele.
Spuntino: 200 g di arance.
Pranzo: 85 g di crema di legumi misti con crostini, 110 g
di cozze lessate e insaporite con succo di limone, 120 g
di funghi in umido.
Merenda: 190 g di mandaranci.
Cena: 45 g di sedani, 130 g di petto di tacchino ai ferri, 100 g di insalata di finocchi.
Giovedi:
Colazione: uno yogurt scremato
Spuntino: 180 g di pere.
Pranzo: 80 g di minestra di patate e pomodoro, 120 g di
dentice ai ferri, 130 g di cicoria lessata condita con un
cucchiaino di olio extravergine.
Merenda: 160 g di banane.
Cena: 90 g di ravioli, 70 g di spezzatino al pomodoro, 120 g di finocchi in pinzimonio, 40 g di pane integrale.
Venerdi:
Colazione: 110 g di latte scremato, 30 g di cereali
Spuntino: 200 g di pompelmo.
Pranzo: 40 g di minestra con,funghi e carciofi, 130 g di calamari arrosto, 80 g di insalata.
Merenda: 190 g di ananas.
Cena: 30 g di riso, 140 g di coscia di pollo lessata, 125 g di carciofi in pinzimonio.
Esempio dieta per l'uomo...
