Dieta uomo

Da dieta non interessa solamente il target femminile, anche l'uomo dei giorni nostro è molto attento alla sua alimentazione.

L'uomo di oggi vuole dimagrire nella zona pancia ed ecco una dieta dimagrante facile per l'uomo visto che anche l'uomo nonostante quello che si possa pensare ci tiene alla sua linea, questo esempio riporta una dieta molto semplice ma equilibrata da 1300 calorie che non sono poi molte (infatti è solo un esempio) se si pensa al dispendio calorico che un uomo consuma durante la giornata nel caso pratichi attività pesanti.

Dieta uomo

Uomo e dieta

Esempio di una possibile dieta per l'uomo

Iniziamo la dieta dal lunedì:

Colazione: 125 g di latte parzialmente scremato, 50 g di pane integrale.

Spuntino: 150 g di pompelmo.
Pranzo: 50 g di risotto con gli spinaci, 110 g di vitello ai ferri.

Merenda: 180 g di ananas.

Cena: 40 g di minestra di ceci, 90 g di triglie al forno, 75 g di radicchio verde condito con un cucchiaino di olio e succo di limone, 50 g di pane toscano.

Martedi:

Colazione: 200 g di tè al latte senza zucchero, 25 g di fette biscottate ai cinque cereali.

Spuntino: 150 g di kiwi.

Pranzo: 40 g di minestrone con pasta integrale, 100 g di fesa di maiale ai ferri, 150 g di insalata di pomodori, 50 g di pane toscano.

Merenda: 180 g di mele.

Cena: 40 g di linguine al sugo di calamari, 100 g di vitello ai ferri, 120 g di funghi con un cucchiaino di olio extravergine.

Mercoledì:

Colazione: uno yogurt parzialmente scremato, 20 g di frollini al latte e miele.

Spuntino: 200 g di arance.

Pranzo: 85 g di crema di legumi misti con crostini, 110 g
di cozze lessate e insaporite con succo di limone, 120 g
di funghi in umido.

Merenda: 190 g di mandaranci.

Cena: 45 g di sedani, 130 g di petto di tacchino ai ferri, 100 g di insalata di finocchi.

Giovedì:

Colazione: uno yogurt scremato

Spuntino: 180 g di pere.

Pranzo: 80 g di minestra di patate e pomodoro, 120 g di
dentice ai ferri, 130 g di cicoria lessata condita con un
cucchiaino di olio extravergine.

Merenda: 160 g di banane.

Cena: 90 g di ravioli, 70 g di spezzatino al pomodoro, 120 g di finocchi in pinzimonio, 40 g di pane integrale.

Venerdì:

Colazione: 110 g di latte scremato, 30 g di cereali

Spuntino: 200 g di pompelmo.

Pranzo: 40 g di minestra con,funghi e carciofi, 130 g di calamari arrosto, 80 g di insalata.

Merenda: 190 g di ananas.

Cena: 30 g di riso, 140 g di coscia di pollo lessata, 125 g di carciofi in pinzimonio.

Come avete avuto modo di vedere, una dieta apposita per l'uomo esiste e non è poi tanto difficile da seguire.

Esempio dieta per l'uomo, utile per dimagrire in modo sano e rapido.

Dieta a dieta

Scrivi un commento in merito all'articolo dal titolo dieta uomo

Salve sono un ragazzo di 20 anni e la mia domanda e' la seguente... Con questa dieta quanti chili si possono perdere in un mese? Io sono alto più o meno 1,75m e peso più o meno 74kg... A me interesserebbe ridurre la pancia ( non grasso )... Questa dieta funziona? Io, aggiungo, che non faccio attività fisica, poiché ho impegno universitari ( non e' una scusa )

Saluti

Dieta per uomo

grazie per la dieta la seguirò alla lettera e vi diro' tra un mese i risultati adesso sono 101kg. a presto grazie ancora.

Lascia il tuo commento: