Dieta veloce dimagrante

Una dieta veloce dimagrante nella gran parte dei casi è basata prettamente sulla ciclicità dell'introito calorico quotidiano e nella variazione degli alimenti che compongono il piano alimentare settimanale, allo scopo di favorire il naturale aumento del metabolismo prevendo il fisiologico fattore abitudinario che porta l'organismo a non recepire più nel modo migliore i nuovi stimoli indotti anche solo dopo un breve periodo di dieta.

Dieta veloce dimagrante

Dieta veloce dimagrante

Possibile esempio di una dieta veloce dimagrante:

Lunedi Totale 959 kcal

Colazione

Bresoala magra 73
Fichi secchi senza glassa 66

Spuntino metà mattino
Yogurt magro bianco 0,1% grassi 17
Formaggio Emmenthal 8,5% grassi 48
Grissini 41

Pranzo

Petto di pollo cotto 57
1 Uovo intero strapazzato
Finocchio 270
Lattuga indivia 50
Radicchio trevigiano 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Spuntino metà sera

Speck di cinghiale 73
Lattuga a cappuccio 30
Finocchio 50
Nocciole 5

Cena

Sogliola 136
Spinaci 50
Lattuga a cappuccio 50
Cetrioli 50
Finocchio 120
Olio extra vergine d'oliva 9

Martedi Totale 1228

Colazione

Latte scremato 150
4 albumi strapazzati
Bastoncini di crusca integrali 30
Mandorle Dolci, secche 12

Spuntino metà mattino

Bresaola di tacchino 59
Cioccolato fondente 70% 10
Grissini 29

Pranzo

Petto di tacchino cotto 41
1 Uovo intero bollito
Lattuga a cappuccio 100
Mela pink lady 198
Olio extra vergine d'oliva 2

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 58
Pane integrale 43
Pomodoro di campo 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Cena

Petto di pollo cotto 62
Lattuga a cappuccio 50
Radicchio rosso 50
Pane di soia 41
Olio extra vergine d'oliva 7

Mercoledi Totale 1228

Colazione

Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
3 albumi bolliti
Muesli alla frutta senza zuccheri aggiunti 25
Noci brasiliane 9

Spuntino metà mattino

Bresaola di struzzo 59
Cioccolato fondente 70% 10
Mango fresco 198
Mandorle Dolci, secche 4

Pranzo

Tonno al naturale in scatola 160
Pomodoro insalataro 100
Ceci in scatola scolati 143
Olio extra vergine d'oliva 7

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 58
Pane integrale 43
Pomodoro di campo 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Cena

Branzino 108
Lattuga a cappuccio 100
Mela rossa 115
Kiwi 100
Olio extra vergine d'oliva 6

Giovedi Totale 1128

Colazione

Yogurt bianco greco total 0% grassi 150
Fiocchi d'avena 16
NOCI, secche 8

Spuntino metà mattino

Yogurt bianco greco total 0% grassi 150
Fette biscottate integrali 18
NOCI, secche 7

Pranzo

Carne bovina magra 40
1 Uovo intero strapazzato
Cavolo verza rosso 50
Rapanelli 50
Pera 183

Spuntino metà sera

Bresaola punta d'anca 58
Pane multicereali 48
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 2

Cena

Petto di pollo cotto 62
Insalata gentile 50
Radicchio rosso 50
Mandarini 140
Olio extra vergine d'oliva 7

Venerdi Totale 1128

Colazione

Yogurt bianco greco total 0% grassi 100
Kellogg's Special K "Classic" 16
NOCI, secche 10

Spuntino metà mattino   

Bresaola 58
Cioccolato fondente Novi 72% 10
Pesca 243
Mandorle Dolci, secche 4

Pranzo

Sgombro al naturale in scatola 160
Riso ai 3 cereali 23
Pomodoro di campo 100
Olio extra vergine d'oliva 3

Spuntino metà sera

Prosciutto crudo (taglio magro) 58
Pane pro Corn 58
Lattuga 50
Olio extra vergine d'oliva 2

Cena

Merluzzo surgelato 131
Radicchio rosso 50
Pomodoro insalataro 50
Lattuga a cappuccio 50
Mela rossa 146
Olio extra vergine d'oliva 7

Considerazioni finali sul pratico esempio settimanale di dieta dimagrante veloce

Il seguente piano alimentare è studiato per un target femminile che svolge una moderata attività fisica durante la giornata. Nb. i numeri collocati a fianco di ogni alimento se non specificato sono da intendersi in grammi.

Semplice esempio gratis di dieta dimagrante veloce.

Dieta a dieta

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