Dieta veloce ed efficace: gratis

E' consuetudine che una dieta veloce sia anche efficace poichè questa tipologia di dieta non mira alla sana educazione alimentare della persona ed al raggiungimento di un dimagrimento rispettoso dell'organismo ed al risultato duraturo nel lungo termine, ma bensì al conseguimento di una perdita di peso in un periodo relativamente breve apportando al soggetto una alimentanzione sotto dimensionata alle effettive necessità richieste dal punto di vista calorico/nutrizionale. Inutile precisare che una dieta drastica deve necessariamente essere supportata dalla consulenza di un esperto, il quale potrà valutare le condizioni fisiche del soggetto.

Dieta veloce ed efficace: gratis

Dieta veloce ed efficace

Esempio gratis di una possibile dieta veloce ed efficace:

Lunedi 1451 kcal


Colazione
Latte scremato 150
Bresaola 57
Kellogg's Special K "Classic" 21
Arachidi non salate 15

Spuntino metà mattino
6 albumi sodi
Cioccolato fondente Novi 72% 15
Kaki mela 149
Mandorle Dolci, secche 3

Pranzo
Petto di pollo cotto 56
Broccoli (da consumare crudi) 100
1 Uovo intero bollito
Mirtilli 291
Olio extra vergine d'oliva 4

Spuntino metà sera
Tonno al naturale in scatola 160
1 Albume bollito
Ananas 170
Spinaci 100
Olio extra vergine d'oliva 9

Cena
Petto di pollo cotto 78
Fagiolini verdi 50
Radicchio rosso 50
Batata 120
Olio extra vergine d'oliva 10

Martedi 1451 kcal


Colazione
Latte scremato 150
5 albumi sodi
DATTERI, secchi 53
Nocciole 13

Spuntino metà mattino
Bresaola punta d'anca 73
Cioccolato fondente 72% 15
Fichi secchi 52
Nocciole 2

Pranzo
Petto di pollo cotto 56
Peperoni rossi 100
1 Uovo intero bollito
banana 50
Olio extra vergine d'oliva 4

Spuntino metà sera
Fesa di tacchino magra 105
Mela verde Granny Smith 80
Nocciole 14

Cena
Filetti di nasello 98
1 Uovo intero bollito
Fagiolini verdi 120
Spinaci 100
Olio extra vergine d'oliva 4

Mercoledi 1327 kcal


Colazione
Latte scremato 150
5 albumi sodi
Fichi secchi 47
Arachidi senza sale 15

Spuntino metà mattino
Yogurt greco total 0% grassi 150
Cioccolato fondente 85% 15
Prugne 35
Nocciole 2

Pranzo
Petto di pollo cotto 56
Broccoletti di bruxelles 50
1 Uovo intero bollito 1
Pere Williams 90
Olio extra vergine d'oliva 5

Spuntino metà sera
Bresaola punta d'anca 73
Pomodoro insalataro 50
Pane Pro Corn 26
Nocciole 9

Cena
Merluzzo surgelato 98
1 Uovo intero bollito
Fagiolini verdi surgelati 120
Lattuga a cappuccio 100
Olio extra vergine d'oliva 4

Giovedi 1327 kcal


Colazione
Yogurt magro 0,1% grassi 125
5 albumi sodi
Albicocche secche 47
Noci 12

Spuntino metà mattino
Speck di cinghiale 73
Mela rossa 300
Nocciole 15

Pranzo
Tonno al naturale in scatola 160
Albume bollito 1
Fagioli Borlotti in scatola (scolati) 60
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 9

Spuntino metà sera
Speck di cinghiale 73
Mandarini 50
Nocciole 14

Cena
Fiocchi di latte 4,5% grassi 100
Petto di pollo cotto 35
Lattuga a cappuccio 50
Fagioli Borlotti in scatola (scolati) 41
Olio extra vergine d'oliva 5

Venerdi 959 kcal


Colazione
Bresaola 73
DATTERI, secchi 54

Spuntino metà mattino
Yogurt greco total 0% 125
Banane secche 20

Pranzo
Petto di pollo cotto 57
Uovo intero bollito 1
Fagiolini verdi surgelati 86
Olio extra vergine d'oliva 5

Spuntino metà sera
Bresaola 73
Lattuga a cappuccio 30
Finocchio 50
Nocciole 12

Cena
Petto di pollo cotto 78
Insalata gentile 50
Rapanelli 50
Spinaci 90
Olio extra vergine d'oliva 9

N.b. A fianco di ogni alimento vengono espresse in grammi le quantià suggerite da assumere.

Esempio pratico di una dieta veloce ed efficace...

Dieta a dieta

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