Dieta verde

La dieta verde è una dieta dimagrante facilissima a base di frutta e verdure in quanto ricche di fibre, acqua e vitamine e povere di proteine e grassi e per questo motivo è una dieta ideale dieta ideale per una perdita di peso nel breve periodo, la dieta verde prevede un apporto di 1300-1.500 calorie al giorno e come al solito bisogna bere tutti i giorni almeno un paio di litri d'acqua.

Dieta verde

Dieta verde con verdure

Esempio pratico della dieta verde a base di frutta e verdure:

Lunedì

  • Colazione: succo d'arancia + 1 fetta di pane integrale con formaggio bianco magro o marmellata dietetica. Metà mattinata: 1 yogurt.
  • Pranzo: insalata di carote, pomodori, lattuga + ricotta + macedonia di frutta di stagione. Merenda: tè o caffè + 2 fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio spalmato + 1 frutto.
  • Cena: minestra di verdure + filetto di pesce alla piastra + purea di zucca + 1 frutto.

Martedì

  • Colazione: succo di pompelmo + 1 mela.
  • Metà mattinata: 1 tazza di latte p.s. + cereali.
  • Pranzo: minestra di verdure + un quarto di pollo senza pelle + insalata di pomodori e lattuga + gelatina dietetica.
  • Merenda: tè o caffè con latte scremato + 2 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato + 1 frutto.
  • Cena: frittata di bietole o spinaci + insalata di lattuga e pomodori + mele cotte.

Mercoledì

  • Colazione: succo d'arancia + 3 fette biscottate integrali con formaggio magro spalmato.
  • Metà mattinata: 1 frutto.
  • Pranzo: brodo di verdure + insalata verde + filetto alla piastra.
  • Merenda: infuso + 3 fette biscottate con marmellata dietetica spalmata + 1 yogurt.
  • Cena: brodo di verdure con riso + fagiolini lessi+ 1 frutto.

Giovedì

  • Colazione: infuso+ 3 fette biscottate integrali con formaggio magro.
  • Metà mattinata: 1 frutto.
  • Pranzo: brodo di verdure + insalata di pomodori, carote e uovo + gelatina dietetica.
  • Merenda: frullato di frutta senza zucchero + 3 fette biscottate integrali.
  • Cena: brodo di verdure + purea di zucca + un quarto di pollo senza pelle + 1 frutto.

Venerdì

  • Colazione: succo d'arancia + 1 fetta di pane integrale con marmellata dietetica.
  • Metà mattinata: 1 frutto.
  • Pranzo: brodo di verdure + 1 pomodoro ripieno di riso e tonno + 1 frutto.
  • Merenda: infuso + 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico spalmato + 1 yogurt.
  • Cena: filetto alla piastra + insalata di verza cruda

Sabato

  • Colazione: infuso + 2 fette biscottate integrali con formaggio dietetico + succo d'arancia.
  • Metà mattinata: 1 frutto.
  • Pranzo: spaghetti al pomodoro + insalata di sedano, cuori di palma, mela e carota + gelatina dietetica.
  • Merenda: infuso + 1 fetta di pane integrale con ricotta.
  • Cena: filetto di pesce + riso integrale + 1 frutto.

Domenica

  • Colazione: succo di pompelmo.
  • Metà mattinata: 1 frutto.
  • Pranzo: brodo di verdure + filetto alla piastra + purea di zucca + frullato di frutta senza zucchero.
  • Merenda: infuso+ 3 fette biscottate con marmellata dietetica.
  • Cena: brodo di verdure + 1 hamburger + insalata di pomodori e carote + 1 frutto.

Esempio di una dieta dimagrante a base di frutta e verdure

Dieta a dieta

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