Due esempi pratici di diete dimagranti utilizzate tipicamente dalle ragazze
Tutti sanno che le diete dimagranti sono seguite soprattutto dalle ragazze che, a partire dalla loro adolescenza, tendono a curare in particolar modo l'aspetto fisico (a volte anche esagerando). Le diete dimagranti più seguite dalla maggior parte delle ragazze sono diete solitamente composte in prevalenza da frutta e vegetali, tra i quali si possono evidenziare quasi sempre il pomodoro, l'insalata e l'ananas. L'errore più comune che commettono le ragazze quando seguono delle diete dimagranti consiste nel seguire piani dietetici a bassissimo apporto calorico a discapito di una dieta più sana e bilanciata in proteine / grassi / carboidrati / vitamine / minerali, sostanze fondamentali per lo sviluppo e la crescita corretta di una adolescente.
Primo esempio di dieta dimagrante per ragazze a base di pomodoro e ananas (dieta per due giorni):
COLAZIONE: 200 g di pomodori, il succo di mezzo limone, sale, pepe e prezzemolo tritato
PRANZO: 300 g di pomodori 15 g di insalata condita con olio d'oliva, succo di mezzo limone ed erbe aromatiche: prezzemolo, basilico, mezza cipolla, una costa di sedano, una foglia di alloro, un pizzico di origano e un peperone, una fetta di pane tostato, tre fette di ananas.
CENA: 200 g di insalata di pomodori con 15 g di olio d'oliva, aceto, 6 foglie di basilico e prezzemolo, 80 g di formaggio tagliato a cubetti, una fetta di pane tostato una fetta di ananas.
COLAZIONE: succo di frutta, pomodoro come gli altri giorni, un uovo in camicia, una fetta di pane tostato
PRANZO: 300 g di pomodori 20 g di insalata condita con olio d'oliva e vegetale e condire l'insalata con 6-8 foglie di basilico, un uovo sodo e acciughe in olio, una fetta di pane tostato, quattro fette di ananas e limone.
CENA: 200 g di pomodori tagliati a metà con una fetta di formaggio a metà del pomodoro, condite con 15 g di olio d'oliva, aceto, un pizzico di origano e foglie di basilico, una fetta di pane tostato tre fette di ananas e limone.
N.b. ll pomodoro va consumato crudo, evitando la pelle e semi ed inoltre vanno evitate le confetture i succhi di frutta, le banane, i datteri, i fichi, l'uva, i mandarini e le bacche.
Secondo esempio di dieta dimagrante usata dalle ragazze utile anche contro la cellulite:
Lunedi:
Prima colazione
- Agrumi frutta o di ortaggi loro succo fresco
- 1 fetta di pane integrale
- 1 uovo cotto
- 1 tazza di caffè decaffeinato
Pranzo
- Bistecca con limone
- Insalata di pomodoro, 1 cetriolo e 1 finocchio, conditi con un cucchiaino di olio d'oliva, 1 yogurt magro
A metà pomeriggio
- 1 bicchiere di latte scremato o un frullato di frutta
Cena
- 120 grammi di ricotta di grassi a basso o formaggio di soia (tofu) 1 Insalata di spinaci fetta di pane integrale
Martedi:
Prima colazione
- Succo fresco di pomodoro 1 uovo 1 fetta di pane caldo integrale
Pranzo
- 200 grammi di pesce alla griglia, insalata mista di sedano, cetrioli e lattuga o verdure 1 fetta di pane integrale cotto
Cena
- Verdure condite con 1 cucchiaino di olio d'oliva 1 fetta di pane integrale 1 fetta di ananas
Mercoledì:
Prima colazione
- 1 tazza di latte scremato con cereali dieta, addolcito con 1 cucchiaino di Miele
Pranzo
- 2 uova sode mista con pomodori e spezie lattuga o spinaci insalata + 1 fetta di pane integrale
A metà pomeriggio
- Una mela senza zucchero o quattro prugne cotte
Cena
- Verdure crude e cotte con yogurt naturale o al limone e 200 g di pesce bollito o una fetta di pane integrale 2 fette di ananas da pane integrale
Giovedì
Prima colazione
- Succo d'arancia tè al limone
Pranzo
- Un petto di pollo alla griglia + 1 grossa patata cotta e condita con olio e limone + Insalata di Finocchi + 1 fetta di pane integrale
A metà pomeriggio
- 1 tazza di latte scremato
Cena
- 150 gr bistecca di manzo alle erbe aromatiche + Insalata di zucca cotta + 1 fetta di pane integrale
Venerdì
Prima colazione
- Uno yogurt magro con pezzetti di frutta fresca
Pranzo
- 50 grammi di pasta o riso integrale con pomodoro, pepe e sottaceti + insalata di spinaci con yogurt
A metà pomeriggio
- 1 fetta di ananas
Cena
- Zuppa di verdura + 70 grammi di formaggio groviera o olandese + insalata + 1 fetta di pane integrale
Sabato
Prima colazione
- 2 fette di ananas fresco
Pranzo
2 uova sode + asparagi o altre verdure a vapore + 1 fetta di pane integrale
A metà pomeriggio
- 2 frutti (a scelta)
Cena
- Una coscia di pollo al vapore con salsa di soia e olio di limone + Verdura cotta + 1 fetta di pane integrale
Domenica
Prima colazione
- centrifugato con agrumi frutta o di ortaggi + 1 fetta di pane integrale + 1 uovo cotto + 1 tazza di caffè decaffeinato
Pranzo
- 1 uovo cotto + 50 grammi di ricotta il condimento da usare è olio vegetale, pepe e sale + 1 caffeinato oppure un Tè + 2 fette di ananas o macedonia di frutta fresca
Cena
- 50 grammi di pasta dietetica e zucchine al vapore salsa di soia + Verdure al vapore +1 fetta di pane integrale
Esempi di diete che seguono alcune ragazze
sono una ragazza di 12 anni facendo questa dieta io e una mia amica allo stesso modo ho notato che lei ha perso meno peso di me. eppure lei è stata una settimana con me e le stesse cose che faceva lei le facevo io. non è giusto! Ognuno di noi ha bisogno di una dieta personalizzata perché il metabolismo è diverso e questa è la causa della delusione nei risultati in alcune di noi.
Sono anch'io una ragazza di 12 anni, mi siete servite voi ragazze per fare una ricerca di scienze sulle diete. Grazie a tutte perchè mi avete fatto prendere 8... cmq ringrazio il sito e di nuovo un bacio e un 1 abbraccio a tutte voi!!!
GRazie a te per la visita, un piacere esserti stati utili.
grazie
A me sembra una dieta un po' esagerata soprattutto per ragazze molto giovani...
