Dieta dimagrante della patata

Seguendo la dieta della dimagrante della patata è possibile perdere peso certamente in modo molto rapido ma e' bene tener presente che non è consigliata per un periodo superiore ad uno o due giorni e si raccomanda di bere circa due litri di acqua al giorno ed eseguire la classica attività fisica al fine di tonificare i muscoli, eliminare le tossine e bruciare i grassi.

Dieta dimagrante della patata

Dieta dimagrante della patata

Ecco un possibile esempio pratico di come funziona la dieta:

Colazione

  • Succo naturale di frutta.
  • Caffè o tè.

Pranzo

  • Patate al forno (con la pelle), condito con erbe, preferibilmente senza grassi come burro o margarina.

Cena

  • Patate al forno.
  • Caffè o tè.

La dieta della patata può essere strutturata in base all’utilizzo a piacere di patate dolci oppure quelle diciamo classiche e forse più note nel mercato.

Esistono in ogni caso diverse varietà di patata e sono tutte ricche di nutrienti positivi per il benessere generale.

Uno dei pregi delle patate nelle diete è che sono legumi ricchi di carboidrati amidacei, con un basso indice glicemico, che significa che è un alimento molto salutare per la perdita di peso.

Inoltre le patate sono molto utili anche per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo con il loro effetto antiossidante.

L’indice glicemico è importante in una dieta dimagrante in quanto è indica la misura per aumentare i livelli di glucosio nel sangue.

Ricerche medico-scientifiche indicano che il carico glicemico basso aiuta a promuovere la perdita di peso.

I valori nutrizionali della patata:

  • Calorie: 90
  • Grassi: 0 g
  • Grassi saturi: 0 g
  • Colesterolo: 0 mg
  • Carboidrati: 21 g
  • Proteine: 2 g
  • Fibre alimentari: 3 g
  • Sodio: 36 mg
  • Acido folico: 6 mcg
  • Acido pantotenico: 1 mg
  • Vitamina B6: <1 mg
  • Vitamina C: 20 mg
  • Vitamina E: 1 mg
  • Calcio: 38 mg
  • Magnesio: 27 mg
  • Potassio: 475 mg
  • Rame: <1 mg
  • Manganese: 1 mg
  • Carotenoidi: 11.552 mcg

Patata e benefici per la salute

I benefici che porta questo gustoso tubero sono veramente tanti. Per quanto riguarda l’aspetto dietetico si sottolinea il fatto che aiuta a saziare lo stomaco a lungo grazie alla presenza delle fibre nella patata. Inoltre le patate dolci sono ricche di vitamina C e betacarotene utile nelle lotta contro le malattie croniche come il cancro e malattie cardiache, malattie legate all'infiammazione, come l'asma e l'artrite reumatoide.

Dimagrire con la dieta della patata

Dimagrire facilmente

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