Seguendo la dieta della dimagrante della patata è possibile perdere peso certamente in modo molto rapido ma e' bene tener presente che non è consigliata per un periodo superiore ad uno o due giorni e si raccomanda di bere circa due litri di acqua al giorno ed eseguire la classica attività fisica al fine di tonificare i muscoli, eliminare le tossine e bruciare i grassi.
Ecco un possibile esempio pratico di come funziona la dieta:
Colazione
- Succo naturale di frutta.
- Caffè o tè.
Pranzo
- Patate al forno (con la pelle), condito con erbe, preferibilmente senza grassi come burro o margarina.
Cena
- Patate al forno.
- Caffè o tè.
La dieta della patata può essere strutturata in base all’utilizzo a piacere di patate dolci oppure quelle diciamo classiche e forse più note nel mercato.
Esistono in ogni caso diverse varietà di patata e sono tutte ricche di nutrienti positivi per il benessere generale.
Uno dei pregi delle patate nelle diete è che sono legumi ricchi di carboidrati amidacei, con un basso indice glicemico, che significa che è un alimento molto salutare per la perdita di peso.
Inoltre le patate sono molto utili anche per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo con il loro effetto antiossidante.
L’indice glicemico è importante in una dieta dimagrante in quanto è indica la misura per aumentare i livelli di glucosio nel sangue.
Ricerche medico-scientifiche indicano che il carico glicemico basso aiuta a promuovere la perdita di peso.
I valori nutrizionali della patata:
- Calorie: 90
- Grassi: 0 g
- Grassi saturi: 0 g
- Colesterolo: 0 mg
- Carboidrati: 21 g
- Proteine: 2 g
- Fibre alimentari: 3 g
- Sodio: 36 mg
- Acido folico: 6 mcg
- Acido pantotenico: 1 mg
- Vitamina B6: <1 mg
- Vitamina C: 20 mg
- Vitamina E: 1 mg
- Calcio: 38 mg
- Magnesio: 27 mg
- Potassio: 475 mg
- Rame: <1 mg
- Manganese: 1 mg
- Carotenoidi: 11.552 mcg
Patata e benefici per la salute
I benefici che porta questo gustoso tubero sono veramente tanti. Per quanto riguarda l’aspetto dietetico si sottolinea il fatto che aiuta a saziare lo stomaco a lungo grazie alla presenza delle fibre nella patata. Inoltre le patate dolci sono ricche di vitamina C e betacarotene utile nelle lotta contro le malattie croniche come il cancro e malattie cardiache, malattie legate all'infiammazione, come l'asma e l'artrite reumatoide.
Dimagrire con la dieta della patata
