Esempio pratico di menù settimanale della dieta per svegliare ed aumentare il metabolismo basale:
1° giorno:
Colazione: 1 tazza di tè, con un biscotto.
Spuntino: una tazza di tè.
Pranzo: 1 Uovo in camicia, formaggio magro, 2 di pomodori, fagioli verdi
bolliti, 1 fetta di pane.
Spuntino: 1 tazza di tè, 2 fette biscottate integrali, 2 fette di formaggio.
Cena: zuppa alle verdure, un filetto di pesce alla griglia, insalata (lattuga e carote).
Giorno 2:
Colazione: 1 tazza di tè, 1 fetta di pane, 1cucchiaio di formaggio fresco.
Pranzo: 1 tazza di tè, sgombro o tonno insalata mista, un pomodoro condito a piacere, 1 frutto
Spuntino: 1 tazza di tè, uno yogurt magro con un cucchiaio di corn flakes.
Cena: una bistecca magra con zucca, carote bollite e insalata di lattuga, 1 tazza di tè
3 ° giorno:
Colazione: 1 tazza di tè 1 pompelmo.
Pranzo: 1 tazza di tè, tortina di spinaci, 1 uovo sodo, un pomodoro, 1 frutto.
Spuntino: 1 tazza di tè, tre biscotti di crusca, formaggio bianco magro.
Cena: 1 tazza di tè, 2 fettine di carne magra (hamburger alla griglia), insalata lattuga, sedano e le carote.
4 ° giorno:
Colazione: 1 tazza di tè, 3 fette di biscotate
Pranzo: 1 tazza di tè, un petto di pollo alla griglia senza pelle, 1 pomodoro e insalata di lattuga, mela.
Cena: 1 tazza di zuppa di verdure, una bistecca alla griglia con verdure.
Giorno 5:
Colazione: 1 tazza di tè, uno yogurt con germe di grano e crusca di avena.
Pranzo: 1 tazza di brodo, pesce magro, insalata di verdure fresco, due crackers, una tazza di tè .
Spuntino: 1 tazza di tè.
Cena: 1 tazza di tè, 2 hamburger di soia e sottiletta, insalata di carote.
Giorno 6:
Colazione. 1 tazza di tè, uno yogurt con germi di grano e crusca di avena.
pranzo: 1 tazza di brodo, pesce magro, insalata di verdure, due crackers, una tazza di tè, frutta.
Spuntino: 1 tazza di tè.
Cena: 1 tazza di tè, 1 hamburger di soia e sottiletta, insalata mista con carote.
Giorno 7:
Giorno libero
Dimagrire facilmente