Dieta rapida 1 settimana

La dieta rapida che dura una sola settimana, non e' il giusto approccio alla dieta, anche se capita spesso per svariati motivi di prendersi all'ultimo momento e per altre esigenze di dover predere del peso e rimettersi relativamente in forma nel breve periodo per particolari occasioni come un appuntamento importante di lavoro oppure come succede ogni anno nel periodo estivo per la classica e consueta prova costume.

Dieta rapida 1 settimana

Dieta rapida 1 settimana

Possibile esempio di una dieta rapida per una settimana:

Lunedi

Colazione: 1 caffè + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: 1 coppetta di frutta di stagione (non zuccherare)
Pranzo: minestrone di verdura di stagione + 2 fette di pane integrale + insalata a volontà condita solo con un cucchiaio di olio di oliva extravergine
Spuntino: 1 mela
Cena: 1 trota cotta in forno al cartoccio + patate al forno + insalata verde

Martedì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 2 fette di pane tostato con miele
Spuntino: 1 yogurt magro con mezza pera tagliata a pezzi
Pranzo: una porzione di pasta fredda fatta con fusilli, pomodorini, mozzarelline ed un filo di olio + insalata verde
Spuntino: 2 fette di melone
Cena: 1 bella fetta di fesa di tacchino cotta sulla piastra + insalatona con verdura mista, pomodorini e carote

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di tè verde zuccherata con un cucchiaino di miele + 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 coppetta di macedonia di frutta di stagione (non zuccherata)
Pranzo: insalata di riso con gamberetti e zucchine + insalata verde + 1 mela
Spuntino: 1 yogurt magro bianco
Cena: 1 orata cotta alla griglia condita solo con un po' di spezie e limone + insalata mista con pomodorini, mais, carote e mozzarelline

Giovedì

Colazione: 1 caffè + 2 fette biscottate integrali con marmellata dietetica
Spuntino: 1 banana
Pranzo: un piatto di fusilli conditi con salsa di pomodoro e basilico + insalata verde a volontà
Spuntino: 1 yogurt bianco magro con mezza pera tagliata a pezzetini
Cena: petto di pollo alla piasta + patate lesse condite solo con rosmarino ed un filo di olio extravergine di oliva + insalata verde

Venerdì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: passato di verdure + 2 fette di pane integrale tostato da usare come crostini nel passato + insalata mista e pomodori
Spuntino: 1 pera
Cena: 1 trancio di pesce spada cotto sulla padella e condito solo con un po' di limone + patate lesse condite solo con olio di oliva e origano

Sabato

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 yogurt bianco magro con mezza mela tagliata a pezzettini e zuccherare con mezzo cucchiaio di miele
Pranzo: risotto con asparagi + verdure grigliate a piacere + insalata verde
Spuntino: 1 mela
Cena: 1 fetta di carne di manzo + insalata verde con carote e pomodorini

Domenica

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: 1 coppetta di macedonia di frutta di stagione
Pranzo: risotto con funghi + insalata verde a volontà + carote lesse
Spuntino: 1 yogurt bianco magro
Cena: filetto di merluzzo impanato + purè di patate fatto in casa con poca margarina ed un po' di latte + insalata verde

Dimagrire facilmente

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Dieta rapida

bella sta dieta, la faccio da domani e spero che funziona

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