Esercizi dimagrimento

Il dimagrimento è un argomento di sicuro interesse, in primis per le donne ma anche per l'uomo che ama ammirarsi passando davanti allo specchio o sentirsi osservato durante le sue uscite mondane e visto che i consigli sono più o meno uguali per entrambi... buona lettura.

Forse la parola “dimagrire” è l’unica parola, oltre a “shopping”, che è presente costantemente nella mente delle donne, ed è molto probabile che ciò sia vero, in quanto oggi qualsiasi programma o rivista di moda noi guardiamo, ci vengono mostrate sempre delle modelle magrissime, e poi si sa che con l’aumentare degli anni, e con l’avvicinarsi dell’arrivo della menopausa, è sempre più frequente vedere donne che vanno in palestra, che corrono, insomma che fanno di tutto per mantenersi, e soprattutto sentirsi sempre in forma.

Esercizi dimagrimento

Esercizi dimagrimento

E quindi per raggiungere tale obiettivo è necessario che eseguano degli esercizi fisici, o che appunto vadano in palestra o a correre.

Semplici consigli che favoriscono il dimagrimento naturale

Tuttavia, per perdere peso non è necessario né seguire diete drastiche e né sottoporsi ad esercizi fisici sforzando eccessivamente il nostro corpo, ma invece il modo migliore per dimagrire è attraverso lenti e progressivi cambiamenti sia in termini di cibo e sia in termini di esercizio. Ad esempio, una persona che non ha mai fatto attività fisica nella sua vita, non dovrebbe mai sottoporsi all’improvviso ad una corsa di chilometri e chilometri al giorno, ma dovrebbe abituare il suo corpo giorno per giorno prima riscaldandolo attraverso degli esercizi per i muscoli, e poi iniziando il primo giorno a fare una passeggiata moderata, il secondo giorno può provare a correre per poche decine di metri, e così via fino ad abituare il proprio corpo e i propri muscoli ad un ritmo più serrato. Ed inoltre far iniziare il proprio allenamento di punto in bianco con degli esercizi abbastanza faticosi può essere anche molto pericoloso, perché è molto probabile che i vostri muscoli se sottoposti ad uno sforzo troppo grande possono rimanere contratti per un certo periodo di tempo, in quelli che noi conosciamo come crampi, o addirittura potete subire uno strappo del muscolo, che può essere doloroso anche per un paio di giorni, oltre al fatto che molto probabilmente dopo un paio di giorni così intensi di allenamento vi sentirete molto stanchi e scoraggiati, e potreste decidere di lasciar perdere.

Lo stesso vale per quelle persone che, abituate a mangiare molto, d’improvviso decidono di mettersi a dieta e mangiano pochissimo, infatti seguire diete che limitano severamente i tipi di cibi permessi e le calorie da assumere, possono essere carenti di nutrienti e di vitamine, che invece sono molto importanti per il nostro organismo.

Quindi se abbiamo deciso di dimagrire cosa possiamo fare?

Innanzitutto deve essere chiaro che il nostro organismo utilizza i cibi che noi ingeriamo per produrre energia, e l’energia che viene prodotta in eccesso viene immagazzinata sotto forma di grasso, ciò significa che se mangiamo più cibo di quanto il nostro corpo ne ha bisogno per consentirci di effettuare tutte le nostre attività e per consentire anche alle nostre cellule di svolgere tutti i processi che consentono loro di sopravvivere, si aumenta di peso.

Ecco perché, per perdere peso è necessario che il vostro corpo sia stimolato a consumare le riserve di grasso per poterle utilizzare come energia.

E il modo più efficace per farlo è quello di:

  • Ridurre la quantità di calorie assunte, soprattutto se si è in sovrappeso, è normale che non è possibile perdere peso se si continuano a mangiare molti dolci e torte, questo non vuol dire che questi alimenti debbano essere vietati, ma bisogna limitarne le quantità, ad esempio per le occasioni speciali. Per perdere peso in modo sano basta mangiare di meno e soprattutto mangiare in modo sano, questo però non vuol dire fare una dieta drastica, che di solito finisce con persone che sono sempre più deboli, o che poi rinunciano per disperazione, per cui l’opzione migliore è quella di mangiare trecento, cinquecento calorie in meno rispetto al solito, riuscendo così a perdere due tre chili in una settimana, ed un buon metodo è quello di ridurre il consumo di cibi grassi e mangiare più pane integrale, frutta e verdura.
  • Aumentare il livello di attività fisica svolto, in quanto già il solo fatto di muoversi di più mantenendo comunque la stessa dieta, ci fa perdere peso, e non importa se odiate le palestre, anche solo una passeggiata di venti minuti al giorno tutti giorni, si rivela utile. E comunque ci sono molti modi per fare esercizio basta soltanto scegliere lo sport che più vi piace.

Ecco qui di seguito vento modi ed esercizi diversi che consentono a chiunque di fare attività fisica e favorire il dimagrimento in modo semplice e naturale:

  • Praticare aerobica, un tipo di attività fisica che si rivolge principalmente alle gambe, ai fianchi, al sedere, che spesso sono le aree che le donne vogliono dimagrire di più, svolgete quest’attività per un’ora al giorno divisa in due sessioni di mezz’ora e vedrete i primi risultati già dopo due settimane;
  • Andare in bicicletta, che vi permette di perdere peso in base alla velocità con cui pedalate, o anche potrebbe essere un’ottima idea utilizzare una cyclette per poter pedalare anche mentre si guarda la tv;
  • Nuotare, anzi il nuoto essendo uno sport completo, è praticamente l’ideale per chi cerca di perdere peso, infatti effettuare più di una vasca per un’ora intera ci fa bruciare ottocento calorie;
  • Giocare con le racchette, che è un ottimo allenamento anche per il cuore, e vi aiuterà a tonificare le cosce e le gambe, inoltre questo è un modo per perdere peso che vi permette di stare anche in compagnia, in modo che oltre a fare esercizio fisico voi stacchiate la spina dal lavoro;
  • Fare lo step, ovvero è un attrezzo che vi permette di muovere le gambe come se voi saliste continuamente i gradini delle scale, e che vi permette di rinforzare i muscoli;
  • Fare canottaggio, che è un ottimo modo di tonificare le braccia, ed è uno sport anche abbastanza divertente, che vi permette di bruciare calorie e di ottenere un allenamento incredibile;
  • Camminare a passo svelto, che è un ottimo allenamento anche per il cuore e che vi permette di tonificare le gambe, la pancia e i fianchi, o ancora se si cammina in salita si bruciano molte calorie, e l’esercizio del cammino è molto frequente nella nostra vita quotidiana, anche il solo camminare per arrivare alla stazione ferroviaria è un ottimo allenamento;
  • Ballare, che ci fa ottenere gradi risultati su tutto il corpo, ed in più è anche un esercizio molto divertente, anzi qualcuno pensa che aiuti anche a smaltire lo stress;
  • Utilizzare dei dvd che ci facciano vedere come eseguire determinati esercizi, che possono effettivamente aiutare a tonificare i muscoli e bruciare le calorie, e sarebbe molto importante cercare di farlo almeno una volta al giorno;
  • Andare a cavallo, che potrebbe essere uno sport un po’ più complicato da organizzare, ma farlo almeno una volta alla settimana vi permetterà di mantenervi in forma, sani e anche di godervi la natura, e mentre fate ciò vi sorprenderete di ritrovare tonificati il sedere, gli addominali e le cosce;
  • Fare jogging, in quanto anche la corsa è uno sport completo, e che vi permette di bruciare molte calorie;
  • Rimbalzare su di un trampolino, vi immaginavate che qualcosa di così divertente potesse rappresentare uno sport così utile per perdere peso? Ma fate attenzione perché se cadete male potete slogarmi o anche rompervi qualcosa;
  • Fare kickboxing, che è uno sport anti stress e che vi permette di bruciare molte calorie;
  • Fare yoga, che fa bene al vostro corpo e alla vostra anima, che vi permetterà di guadagnare tono e flessibilità per i vostri muscoli, e farà molto bene al vostro mal di schiena;
  • Svolgere i lavori domestici, che oltre a mantenervi la casa ordinata vi permetterà di bruciare circa duecento calorie ogni ora, può anche aiutarvi mettere su un po’ di musica per rendere la mattina più allegra.

Considerazione finale sugli esercizi e consigli per il dimagrimento

L’importante è che non vi scoraggiate se all’inizio non osservate grandi miglioramenti, perché occorrono almeno una settimana o due prima di poterli notare, ed inoltre è anche possibile che la vostra bilancia pesa persone accusi un leggere aumento di peso appena inizierete la vostra attività fisica, in quanto la massa magra, ovvero i muscoli stanno aumentando il loro tono, quindi perseverate e otterrete ottimi risultati, e vi sentirete molto più giovani.

Suggerimenti ed esercizi semplici ma efficaci utili a favorire un dimagrimento corretto.

Dimagrire facilmente

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