Dimagrire mangiando

Certo che il titolo è giusto. Dimagrire mangiando? E chi ha mai nascosto il contrario, attenzione però mangiare il necessario per dimagrire altrimenti sarebbe troppo festa grande per tutti.

Questo pagina è utile a chi trova nel cibo delle gratificazioni.

Prima di mangiare per tale motivo potrebbe essere utile farsi quanlche domanda :

• Mangiare ti rende felice? Se sì, quanto dura?

• Dopo come starò?

• Posso sfogarmi o trovare gratificazione anche in altri sistemi?

Questo per quanto riguarda la fame dasfogo o per auto gratifica, poi esiste anche la fame eccessiva ovvero l'ostacolo sperimentato dalla maggior parte delle persone che seguono una dieta ipocalorica finalizzata alla perdita di peso.

In questo caso è sempre la mente che controlla il nostri istinti quindi utilizziamo la testa :

• Cerchiamo di capire sé è fame o solo desiderio di mangiare.

Poi ovviamente ognuno di noi sperimenta la fame in modo diverso, ma in genere i segnali che indicano la sua presenza sono la salivazione, senso di
debolezza, nodo allo stomaco, tensione, tristezza, nausea e irrilabilità.

• Mentre l'appetito (desiderio di mangiare) di solito non è accompagnato da questi segnali.

• Spesso si mangia quando non si è realmente affamati e di conseguenza gli alimenti ingeriti non sono richiesti dal nostro corpo e non vengono utilizzati come "carburante" ma immagazzinati.

Altri suggerimenti non ancora riportati per seguire meglio la dieta :

• Aumentare il consumo di cibi che occupano un elevato volume e non forniscono un carico elevato di calorie.

• Fermarsi quando non si ha più fame.

• Non iniziare con diete troppo restittive