Dimagrire mangiando

Dimagrire mangiando? E chi ha mai nascosto il contrario? Attenzione però serve mangiare solo il necessario per dimagrire. Eh sì, perché per dimagrire basta mangiare sano, bene e di tutto. Prima di mangiare è utile farsi qualche domanda:

Dimagrire mangiando

Mangiare Dimagrire

  • Mangiare ti rende felice? Se sì, quanto dura?
  • Dopo come starò?
  • Posso sfogarmi o trovare gratificazione anche in altri sistemi?

Questo per quanto riguarda la fame dasfogo o per auto gratifica, poi esiste anche la fame eccessiva ovvero l'ostacolo sperimentato dalla maggior parte delle persone che seguono una dieta ipocalorica finalizzata alla perdita di peso.

In questo caso è sempre la mente che controlla il nostri istinti quindi utilizziamo la testa :

  • Cerchiamo di capire sé è fame o solo desiderio di mangiare.

Poi ovviamente ognuno di noi sperimenta la fame in modo diverso, ma in genere i segnali che indicano la sua presenza sono la salivazione, senso di debolezza, nodo allo stomaco, tensione, tristezza, nausea e irrilabilità.

  • Mentre l'appetito (desiderio di mangiare) di solito non è accompagnato da questi segnali.
  • Spesso si mangia quando non si è realmente affamati e di conseguenza gli alimenti ingeriti non sono richiesti dal nostro corpo e non vengono utilizzati come "carburante" ma immagazzinati.

Altri suggerimenti non ancora riportati per seguire meglio la dieta :

  • Aumentare il consumo di cibi che occupano un elevato volume e non forniscono un carico elevato di calorie.
  • Fermarsi quando non si ha più fame.
  • Non iniziare con diete troppo restittive

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