Disturbi del sonno

disturbi legati al sonno sono essenzialmente di tre tipi, problemi ad addormentarsi, svegliarsi in mezzo alla notte e svegliarsi troppo presto la mattina e purtroppo se i disturbi durano troppo a lungo ne risentono concentrazione e rendimento.

I disturbi del sonno possono essere causati da svariate cause come problemi non risolti, cibi pesanti, alcol, etc.

Alcuni fattori, come la vecchiaia o la troppa esposizione alla luce artificiale, abbassando la produzione di melatonina ed inducono problemi di insonnia.

Disturbi del sonno

Disturbi del sonno

Semplici tecnioche e rimedi da provare:

Esercizi di rilassamento come il training autogeno aiutano a prendere sonno, visto che con la riduzione dello stress aumenta la quantità di melatonina.

Il luogo dove si dorme deve essere una vera e propria zona di tranquillità, per cui meglio togliere radiosveglie, televisione, coperte elettriche (emettono campi elettromagnetici disturbanti), mantenete la temperatura della stanza superiore ai 15 °C.

I bagni ben caldi fatti la sera, con estratti di melissa, lavanda, luppolo o valeriana, rilassano e favoriscono il sonno.

Sonno-Insonnia...

Naturale benessere

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