Dolori muscolari

Per lenire i dolori muscolari possono essere efficaci come rimedi i trattamenti idroterapici, massaggi, esercizi di stretching e applicazioni con il calore. Anche un'assunzione di integratori alimentari con aggiunta di minerali, vari tipi di tisane alle erbe e un'alimentazione sana riducono l'insorgere di disturbi ai muscoli. I muscoli sono gli organi deputati al movimento; tuttavia essi si mantengono in leggera tensione anche quando il corpo è a riposo, per permettergli di rimanere fermo in una determinata posizione. L'eccessiva sollecitazione di una muscolatura non allenata, i colpi d'aria o le contusioni sono le cause più frequenti di stiramenti, di crampi o di contrazioni.

Dolori muscolari

Dolori muscolari

Cause dei dolori muscolari

L'origine dei dolori muscolari può essere tuttavia ricondotta anche a fattori interni, quali carenze di sali minerali (per esempio mancanza di magnesio), problemi di circolazione sanguigna, disassamento della colonna vertebrale, posture scorrette infezioni febbrili o reumatismi. I dolori legati all'apparato muscolare possono infine comparire anche in conseguenza di stress, di ansia e di tensioni emotive. Attraverso la sudorazione dovuta all'affaticamento fisico l'organismo perde sali minerali preziosi.

Per mantenere il loro livello in equilibrio e prevenire i crampi è consigliabile nutrirsi di frutta secca, di albicocche e di banane, che contengono molto calcio; alimenti integrali, legumi, patate e noci sono invece ricchi di magnesio.

Le parti doloranti vengono trattate con acqua fredda o impacchi di ghiaccio i primi due giorni dalla comparsa dei sintomi dolorosi, poiché il freddo stimola l'irrorazione sanguigna e riduce il gonfiore delle parti lese.

Nei due giorni successivi, invece, è opportuno stimolare la muscolatura con trattamenti caldi, quali bagni o impacchi a base di fango; il calore, infatti, dilatando i vasi sanguigni facilita il rilassamento dei muscoli.

Come si formano i dolori muscolari e perché ...

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