Dormire con la dieta

Per dormire bene e meglio basta una dieta?Può sembrare strano ma per dormire meglio si parte dalla dieta ed è risaputo che una corretta alimentazione favorisce il concigliarsi del sonno dato che numerosi alimenti contengono il triptofano precursone della sostanza che favorisce il rilassamento ed un esempio pratico di questa alimentazione utile per dormire meglio puo' essere cosi riassunto:

Dormire con la dieta

Dieta e dormire

Lunedi:

  • Colazione: tè deteinato, 100 g di latte scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di miele.
  • Pranzo: 80 g di riso con 50 g di carciofi, 180 g di tacchino, 120 g di lattuga, 50 g di pane integrale.
  • Spuntino: 40 g di noci
  • Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di tacchino, 150 g di finocchi.

Martedi:

  • Colazione: caffè decaffeìnato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata senza zucchero.
  • Pranzo: 70 g di pasta con 60 g di zucchine, 150 g di hamburger, 100 g di spinaci, 40 g di pane.
  • Spuntino: uno yogurt magro.
  • Cena: una tazza di brodo vegetale, 80 g di bresaola, 180 g di carote.

Mercoledi:

  • Colazione: caffè d'orzo, 150 g di latte scremato, 40 g di cereali non integrali.
  • Pranzo: 60 g di pasta con 50 g di ceci, 150 g di insalata mista, 40 g di pane.
  • Spuntino: 40 g di mandorle.
  • Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di mozzarella, 180 g di verdure cotte.

Giovedi:

  • Colazione: Tè deteinato, 100 g di latte scremato, quattro biscotti secchi.
  • Pranzo: 80 g di risotto con i funghi, un uovo, 100 g di insalata.
  • Spuntino: uno yogurt magro.
  • Cena: una tazza di brodo, 200 g di pesce ai ferri, 180 g di verdure miste

Venerdi:

  • Colazione: caffè decaffeinato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata.
  • Pranzo: 80 g di spaghetti con le vongole, 180 g di lattuga, 40 g di pane.
  • Spuntino: 50 g di datteri.
  • Cena: una tazza di brodo vegetale, 200 g di tonno, 100 g di finocchi.

Esempio di una dieta per dormire bene e megloio

Dieta a dieta

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