Dormire con la dieta

Può sembrare strano ma per dormire meglio si parte dalla dieta. E' risaputo che una corretta alimentazione favorisce il concigliarsi del sonno dato che numerosi alimenti contengono il triptofano precursone della sostanza che favorisce il rilassamento...

Un esempio di dieta puo' essere cosi configurato:

Lunedi:

Colazione: tè deteinato, 100 g di latte scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di miele.

Pranzo: 80 g di riso con 50 g di carciofi, 180 g di tacchino, 120 g di lattuga, 50 g di pane integrale.

Spuntino: 40 g di noci

Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di tacchino,
150 g di finocchi.

Martedi:

Colazione: caffè decaffeìnato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata senza zucchero.

Pranzo: 70 g di pasta con 60 g di zucchine, 150 g di hamburger, 100 g di spinaci, 40 g di pane.

Spuntino: uno yogurt magro.

Cena: una tazza di brodo vegetale, 80 g di bresaola, 180 g di carote.

Mercoledi:

Colazione: caffè d'orzo, 150 g di latte scremato, 40 g di
cereali non integrali.

Pranzo: 60 g di pasta con 50 g di ceci, 150 g di insalata
mista, 40 g di pane.

Spuntino: 40 g di mandorle.

Cena: una tazza di brodo vegetale, 100 g di mozzarella,
180 g di verdure cotte.

Giovedi:

Colazione: Tè deteinato, 100 g di latte scremato, quattro
biscotti secchi.

Pranzo: 80 g di risotto con i funghi, un uovo, 100 g di insalata.

Spuntino: uno yogurt magro.

Cena: una tazza di brodo, 200 g di pesce ai ferri, 180 g di verdure miste

Venerdi:

Colazione: caffè decaffeinato, 150 g di latte scremato, 40 g di pane con un velo di marmellata.

Pranzo: 80 g di spaghetti con le vongole, 180 g di lattuga, 40 g di pane.

Spuntino: 50 g di datteri.

Céna: una tazza di brodo vegetale, 200 g di tonno, 100 g di finocchi.

Dormire meglio con la dieta corretta...