Esempio di dieta vegetariana

Esempio di dieta vegetariana "7 giorni dieta vegetariana" è una dieta a basso contenuto di grassi e che presenta un'alta percentuale di fibre. L'esempio di dieta vegetariana incorpora tutti gli ingredienti vegetariani di base, ossia la frutta, i legumi, i cereali, i legumi, le noci ed i semi.

Progettato per una sana perdita costante di peso, questo piano si attiene alle linee guida del Ministero della salute, riguardanti la salvaguardia della vostra salute, presentando appunto un basso contenuto di grassi saturi e di zucchero.

Esempio di dieta vegetariana

Dieta vegetariana esempio

Ricordatevi che il piano suddetto vi aiuterà a dimagrire rapidamente, però per mantenere nel tempo i risultati ottenuti non mancate di svolgere una regolare attività fisica.

Sottoponetevi annualmente a degli esami di routine per verificare che non presentiate delle carenze di vitamine del gruppo B, di ferro, di calcio e di zinco a seguito del vostro nuovo regime alimentare.

Continuate uindi a leggere il mio articolo e vedrete come cambierà la vostra vita!


1 giorno

Colazione

1 “Bodychef trifle”, ossia un dolce inglese a base di fragole e di panna

Pranzo

1 “Pitta pocket”, ossia pane con tasche tipico della cucina Mediterranea ed anche dei Paesi balcanici, accompagnato da un’insalata ed insaporita con dell’ “hummus”, ossia con la crema di ceci araba

Cena

1 piatto di couscous vegetale

Dessert

2 fette di torta di limetta (un ibrido tra il cedro ed il limone, originario della Malesia e dell’ India)


2 giorno

Colazione

2 pezzi di “Muffin” con marmellata o confettura fresca (varianti dei classici biscottini americani al cioccolato)

Pranzo

1 “Pitta pocket”, ossia pane con tasche tipico della cucina Mediterranea ed anche dei Paesi balcanici, accompagnato da un’insalata ed insaporita con dell’ “hummus”, ossia con la crema di ceci araba

Cena

2 chili di fagioli pepati con un’ insalata di carote

Dessert

2 “fruit jelly”, ovvero dei dolci di frutta con gelatina vegetale


3 giorno

Colazione

2 cucchiai di fiocchi d’avena integrali con latte parzialmente scremato e scaglie di noci

Pranzo

1 “vegetable enchillada”, ossia è una tortilla ripiena di formaggio e di funghi insaporiti al chili, con un piatto dell’ insalata

Cena

1 piatto in umido con delle lenticchie delle verdure, accompagnato da un cavolfiore bollito

Dessert

1 fetta di “Fruit crumble” con della panna di soia (è una torta che si prepara con una varietà di frutta, con della farina integrale, di mais, un pizzico di pimiento giamaicano e chiodi di garofano, bianco d’uovo e noci intere)


4 giorno

Colazione

3 pompelmi ed un’insalata di arance con 1 yogurt di soia (o magro)

Pranzo

Patè di melanzane con un’insalata di cavolo
 
Cena

2 fette di torta salata

Dessert

1 porzione di “Eaton mess”, ossia tradizionale dessert inglese composto da un mixer di fragole, meringhe e panna, servito nel college Eaton (da cui appunto prende il nome), durante l’annuale svolgimento del torneo di cricket


5 giorno

Colazione

1 tazza di latte di soia con dei corn flakes ai cereali

Pranzo

1 “Pita pocket” (tipico panino con delle tasche molto usato nella tradizione culinaria mediterranea, balcanica ed araba ), con delle uova e dell’insalata

Cena

1 piatto di riso al sugo, con dell’insalata

Dessert

1 tazza di “Fruit fool”, ovvero il tradizionale dolce inglese fatto generalmente con della polpa di frutta frullata insieme ad un po’ di zucchero, miscelata con della panna ed aromatizzata spesso con dell’acqua di rose


6 giorno

Colazione

Un’ insalata di pompelmi e di arance con una fetta di pane integrale cosparsa con della marmellata

Pranzo

3 fette biscottate con del formaggio, una barbabietola e dell’insalata di pomodori, uno yogurt di soia

Cena

1 piatto di lenticchie rosse, con del riso bollito, un peperone ed un pizzico di curry

Dessert

2 frutti frullati con della meringa ornata con due fragole o due more


7 giorno

Colazione

2 pezzi di muffin alla marmellata

Pranzo

Un’ insalata di kiwi accompagnata da un cucchiaio di hummus

Cena

1 piatto di “vegetable kedgeree” (ossia il tipico piatto indiano fatto con riso integrale, cipolle, brodo vegetale, lenticchie verdi, noccioli di anacardi, piselli, prezzemolo tritato, funghi campino, curry uova sode, della panna), accompagnato da un piatto di insalata

Dessert

1 fetta di “apple crumble”, ovvio una torta di mele renette preparata con dello zucchero di canna, cannella in polvere, farina, panna, del succo di limone e dei ribes per decorazione.

Esempio di dieta vegetariana

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