Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

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Allenamento body building : Massa e definizione

Allenamento body building : Massa e definizione

Qualsiasi metodo di allenamento bodybuilding per essere un allenamento ottimale, ovvero che a porta risultati e migliorie, deve costantemente essere monitorato ed opportunamente variato, se facessimo una riflessione sul mondo dei motori, potremmo osservare come le case automobilistiche di maggiore successo hanno una stretta relazione con il settore sportivo delle corse.

Senza dubbio, in questo ambito la ricerca avanzata di nuove soluzioni volte al miglioramento delle prestazioni motoristiche ha dato da sempre un grande contributo anche allo sviluppo tecnologico delle vetture destinate ai normali automobilisti.

In effetti la grande passione per il mondo dei motori alimenta lo spirito d'iniziativa necessario a costruire una macchina super-veloce a altrettanto affidabile, motivando, da una parte, gli ingegneri automobilistici a realizzare importanti accorgimenti sul piano tecnologico e, dall'altra, i meccanici delle scuderie a mettere a punto tutti quei particolari essenziali per avere un motore che possa rispondere al meglio nelle mani del pilota.

Idrokinesiterapia: esercizi della idrokinesiterapia

Idrokinesiterapia: esercizi della idrokinesiterapia

Idrokinesiterapia è una tipologia di allenamento riabilitativo che si svolge con con esercizi appositi e, come suggerisce il nome stesso, avviene in acqua. La fase iniziale di questo tipo di programma richiede un'accurata valutazione del paziente e uno scambio di informazioni riguardo le possibilità d'azione attuabili in acqua.

L'intervento riabilitativo vero e proprio comporta innanzitutto una scrupolosa valutazione del quadro patologico generale che inizia da:

  • una esatta definizione dei limiti articolari aggiunti
  • analisi sistematica delle indicazioni terapeutiche
  • screening dei precedenti risultati ottenuti con tradizionali tecniche riabilitative

Allenamento per aumentare la massa muscolare

Allenamento per aumentare la massa muscolare

Per accrescere la massa muscolare con il proprio allenamento serve la tecnica giusta, ma qual'è questa tecnica? Diamo per scontata la seguente risposta: la tecnica è la capacità di svolgere una serie di movimenti in modo da ottenere il massimo risultato.

La completa estensione di una complessa catena enterica muscolare, insieme al "timing" ottimale, è il requisito fondamentale per potere sviluppare la massima "forza" nel movimento del "servizio" nello sport del tennis.

La tecnica in questo caso, in linea con la definizione sopra riportata, è l'ottimizzazione del gesto atletico.

Leg curl sdraiato

Leg curl sdraiato

Il leg curl sdraiato è un esercizio di tipo isotonico che viene impiegato in palestra per allenare e potenziare i muscoli ischio-tibiali.

Il leg curl da sdraiato si esegue con l'apposita macchina e consiste nella flessione della gamba sulla coscia contro resistenza offerta dalla macchina.

Alcune macchine per il leg curl sdraiato sono dotate di camme, le quali permettono di sfruttare al massimo l'esercizio senza sovraccaricare le strutture articolari e per questo è bene ricordare che durante l'esecuzione dell'esercizio è preferibile non caricare mai pesi eccessivi in quanto si potrebbe comprometterne l'efficacia.

Esercizi per allenare la schiena gratis

Esercizi per allenare la schiena gratis

Esercizi per allenare la schiena, nel particolare diversi muscoli della schiena che sono importanti per acquisire una postura più corretta e la classica ed invidiabile forma a " V " tipica di chi allena al meglio e con costanza assoluta, la propria schiena.

Ecco l'elenco dei muscoli della schiena che verranno coinvolti nei seguenti esercizi:

  • dorsale
  • grande rotondo
  • romboide
  • trapezio
  • lombari.

La singola valutazione che è stata fatta non è soltanto di carattere pratico, ma vuole cogliere gli aspetti biomeccanici e valorizzare la diversità dei vari esercizi.