Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie
  • Esercizi addominali obliqui

    Esercizi addominali obliqui - Esercizi per allenare addominali obliqui
    Quali sono gli esercizi addominali per gli obliqui? O meglio, come si allenano i muscoli obliqui dell’addome? Quali caratteristiche devono avere gli esercizi per un reclutamento specifico dei muscoli obliqui? Quali sono gli esercizi che consentono un ottimale reclutamento dei muscoli obliqui? E perché è importante allenarli? La risposta a tali domande è insita nella conoscenza anatomica di tali muscoli nonché nelle loro proprietà kinesiologiche. Pertanto, al fine di fornire delle risposte che abbiano un criterio scientificamente fondato, è doveroso fare una premessa di natura anatomica.
  • Esercizi addominali con panca

    Esercizi addominali con panca - Esercizi per addominali con panca
    Fare gli addominali su panca? Allenare gli addominali facendo gli esercizi appositi per addominali con l'aiuto della panca piu' adatta è una buona cosa perché gli esercizi per la stimolazione dei muscoli della parete addominale possono essere eseguiti a corpo libero, con l'uso di macchinari ed altre attrezzature specifiche. In questa sede si valuterà l'utilizzo dell'attrezzo " panca " quale mezzo per l'esercizio di tale area muscolare.
  • Aerobica per dimagrire: dimagrire facendo aerobica

    Aerobica per dimagrire - Dimagrire facendo aerobica
    Aerobica per dimagrire è sicuramente un’ accoppiamento di parole che non ci suona nuovo e, per dirla tutta, il dimagrimento è l’adattamento finale al quale mira la maggior parte degli individui che si sottopongono ad attività di tipo aerobico. Volete sapere qual è la chiave per rimanere sani ed in forma? Si tratta di una formula facile, tutto quello che si deve fare è concedersi una regolare attività fisica aerobica e seguire una dieta equilibrata. Uno dei modi infallibili è garantito dal praticare attività aerobica su base regolare.
  • Allenamento body building: Massa e definizione

    Allenamento body building - Massa e definizione
    Qualsiasi metodo di allenamento bodybuilding per essere un allenamento ottimale, ovvero che a porta risultati e migliorie, deve costantemente essere monitorato ed opportunamente variato, se facessimo una riflessione sul mondo dei motori, potremmo osservare come le case automobilistiche di maggiore successo hanno una stretta relazione con il settore sportivo delle corse. Senza dubbio, in questo ambito la ricerca avanzata di nuove soluzioni volte al miglioramento delle prestazioni motoristiche ha dato da sempre un grande contributo anche allo sviluppo tecnologico delle vetture destinate ai normali automobilisti.
  • Esercizi addominali a casa

    Esercizi addominali a casa - Esercizi per allenare addominali a casa
    Come fare gli addominali a casa? Esercizi facili per allenare gli addominali a casa? Gli esercizi per gli addominali sono esercizi semplici per allenarsi e questi esercizi possono essere fatti anche a casa senza problemi, la maggior parte delle persone alla ricerca di un miglioramento funzionale nonché estetico del proprio corpo si reca nelle sale pesi delle palestre e/o dei centri fitness per sottoporsi a programmi d’allenamento specifici che prevedono l’utilizzo di macchinari, attrezzature e quant’altro si presti utile ed in linea al raggiungimento del risultato desiderato.