Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Slide ginnastica aerobica

    Slide ginnastica aerobica
    Lo slide fa parte della ginnastica aerobica ed è uno tra gli esercizi di aerobica maggiormente utilizzati al mondo. È una tecnica inventata dai popoli scandinavi ed impiegata tuttora nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale attività aerobica consiste nel lavorare con movimenti laterali del corpo.
  • Addominali per pancia piatta

    Addominali per pancia piatta - Addominali per una pancia piatta
    Fare gli addominali per la pancia piatta? Certo fare esercizi addominali per ottenere una pancia piatta è il top, tuttavia se volete però che gli addominali per la pancia piatta siano veramente efficaci, dovrete anche apportare alcune modifiche al vostro stile di vita, in modo da rendere i vostri esercizi addominali per la pancia piatta potenti e veramente redditizi in termine estetico.
  • Allenamento per aumentare la massa muscolare

    Allenamento per aumentare la massa muscolare
    Per accrescere la massa muscolare con il proprio allenamento serve la tecnica giusta, ma qual'è questa tecnica? Diamo per scontata la seguente risposta: la tecnica è la capacità di svolgere una serie di movimenti in modo da ottenere il massimo risultato. La completa estensione di una complessa catena enterica muscolare, insieme al "timing" ottimale, è il requisito fondamentale per potere sviluppare la massima "forza" nel movimento del "servizio" nello sport del tennis. La tecnica in questo caso, in linea con la definizione sopra riportata, è l'ottimizzazione del gesto atletico.
  • Addominali crunch machine

    Allenare gli addominali tutti i giorni alla crunch machine
    La crunch machine è la macchina maggiormente utilizzata per gli esercizi addominali e visto che gli addominali svolti alla macchina sono molto meno impegnativi e più pratici molti atleti non a caso svolgono sono alla macchina il loro allenamento degli addominali.
  • Allenamento body building: carico allenante

    Allenamento body building - Carico allenante
    È chiaro che l'obiettivo dell'allenamento è quello di raggiungere un carico di tipo allenante per garantire un continuo stimolo della sintesi proteica. Nel nostro caso la seduta di allenamento, per risultare allenante e quindi produttiva, deve puntare ad un abbassamento sostanziale delle risorse energetiche delle diverse fibre muscolari (esaurimento di CP e ATP), nonché ad un intaccamento dello stesso patrimonio proteico dei vari muscoli allenati; questa condizione cosi decisiva si raggiunge soltanto a seguito di un duro lavoro coi pesi in cui la richiesta di energia supera i livelli normalmente disponibili, toccando un livello critico (da non superare, per non cadere vittime del carico eccessivo) vicino a compromettere l'equilibrio funzionale della cellula muscolare.
  • Step in palestra per rassodare

    Step in palestra - Step tutti i giorni fa bene e tonifica il corpo
    Andare in palestra per fare step è una mossa vincente per dimagrire le pancia e tonificare le gambe, Quante volte abbiamo sentito parlare di step senza capire esattamente in cosa consiste e se davvero ci potrebbe sapere. Bè, non solo lo step è uno degli sport aerobici più diffusi ma anche un ottimo modo per perdere peso divertendosi.