Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Esercizi tricipiti con pesi e manubri

    Esercizi tricipiti - Esercizi per tricipiti con pesi manubri e bilancere
    Gli esercizi per i tricipiti possono essere fatti con bilancere, pesi, corpo libero e manubri oltre ovviamente a macchine apposite. Gli esercizi sono il mezzo che ci permette di instaurare quell'insieme di situazioni che innescano i complessi meccanismi dell'ipertrofia. Appare evidente come i movimenti scelti debbano essenzialmente richiedere l’intervento dei muscoli da stimolare. L'affermazione sembra banale, ma purtroppo pare non esserlo, o almeno non per tutti.  I motivi per cui un muscolo non svolge un adeguato lavoro durante l'esecuzione di un esercizio che lo interessa possono essere sostanzialmente due:
  • Addominali laterali

    Addominali laterali - Come allenare gli addominali laterali
    Oggi vi sveleremo alcuni esercizi utili a rafforzare i vostri addominali laterali, rendendo così la vostra pancia e bacino più tonici e belli. Per allenare gli addominali laterali dovete prima conoscere la loro importanza: essi sono infatti i muscoli più profondi del vostro addome, e sono indispensabili per il movimento del bacino. La loro funzione principale è quella di creare una sorta di cintura di muscoli intorno agli organi interni al vostro corpo nella zona della pancia.
  • Esercizi addominali bassi

    Esercizi addominali bassi - Esercizi per addominali bassi
    Esercizi per gli addominali bassi? Per allenare gli addominali bassi esistono appositi esercizi per gli addominali bassi. Quanti di voi sono alla ricerca di una soluzione per debellare definitivamente quell’antiestetica pancetta dalla zona bassa del ventre? Sembra accumularsi tutta là e non certo nella parte alta della parete addominale, quindi, da qui due speculazioni logiche sono alla base di ripercussioni pratiche d’intervento.
  • Motivazione nel fitness

    Motivazione nel fitness
    La motivazione nel fitness è tutto, la motivazione porterà al successo e al raggiungimento degli obbiettivi prefissati. Quindi scoraggiarsi mai è la parola d'ordine, un utile suggerimento è quello di fotografarsi nella fase iniziale.
  • Come fare la spaccata: Esercizi spaccata

    Come fare la spaccata - Esercizi spaccata
    Come si fa la spaccata? La spaccata è coreografica da vedere ma non è facile da fare e per questo come per tutte le cose servono allenamenti vari ed esercizi specifici, la spaccata tra l'altro è anche il punto di partenza da cui si può procedere all’acquisizione di tutte quelle tecniche di gamba "estreme" che si vedono nei film e che caratterizzano fortemente tali stili, vedi il Kung-fu, dove si necessita di eseguire acrobazie aeree.
  • Rassodare glutei

    Rassodare glutei - Come rassodare i glutei in poco tempo
    Come rassodare e tonificare i glutei? Rassodare i glutei e arrivare a possedere glutei tonici privi di cellulite è interesse della stragrande maggioranza del pubblico femminile che si riversa in palestra lo fa per “aggredire” le macchine specifiche per l’allenamento del grande gluteo. Il secondo motivo per cui è “critica” è da attribuire alle secrezioni ormonali sesso-specifiche per le quali tale area rappresenta un sito elettivo per l’accumulo di grasso nel sesso femminile. Se state leggendo questo articolo è perché anche voi, come tante altre ragazze, siete alla ricerca di qualche valida soluzione atta a garantirvi il modellamento e tonificazione di detta area muscolare.