Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).
  • Esercizi per gli addominali

    Esercizi addominali - Esercizi facili per i muscoli adddominali
    Esercizi da fare gli addominali? Quali esercizi per gli addominali sono più efficaci? I metodi utilizzati per l'allenamento dei muscoli addominali dovrebbero in linea di massima osservare gli stessi principi che si seguono per il potenziamento degli altri settori muscolari, con qualche variante in relazione alla loro complessità. Pertanto, a seconda dell'obbiettivo ricercato, avremo diverse metodologie di allenamento.
  • Crunch allenamento addominali

    Crunch allenamento addominali
    Il crunch è l' allenamento principe per sviluppare gli addominali, il crunch semplice sollecita tutta la zona degl i addominali in particolare il retto dell'addominali. Il crunch viene praticato soprattutto in fase iniziale dell'allenamento solitamente per riscaldarsi. Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.
  • Addominali bassi scolpiti

    Addominali bassi scolpiti - Ottenere addominali bassi scolpiti
    Il modo migliore per riuscire ad avere gli addominali bassi scolpiti non è soltanto attraverso degli esercizi mirati per la zona della pancia, bisogna abbinarli ad un piano per perdere peso. Non riuscirete mai, infatti, ad avere gli addominali bassi scolpiti se prima non eliminate il grasso che li copre! Seguire una dieta alimentare povera di grassi e calorie è il primo passo per scolpire i propri addominali bassi; dovete mangiare regolarmente frutta, verdura, cereali e tutti quegli alimenti ricchi di nutrimenti positivi per il vostro fisico. Aumenterete il ritmo del vostro metabolismo, bruciando molti più grassi e calorie.
  • Esercizi addominali bassi

    Esercizi addominali bassi - Esercizi per addominali bassi
    Esercizi per gli addominali bassi? Per allenare gli addominali bassi esistono appositi esercizi per gli addominali bassi. Quanti di voi sono alla ricerca di una soluzione per debellare definitivamente quell’antiestetica pancetta dalla zona bassa del ventre? Sembra accumularsi tutta là e non certo nella parte alta della parete addominale, quindi, da qui due speculazioni logiche sono alla base di ripercussioni pratiche d’intervento.
  • Hula hop per stare in forma

    Hula hop per stare in forma
    Il fitness e l'hula hop ? ebben sì l'hula hop può essere uno strumento fitness per mettersi in forma. Per chi non si ricorda cos'è l'hula hop rinfreschiamo la memoria: è un cerchio di plastica (o legno) usato per gioco, divertimento o sport, che viene fatto roteare con il bacino.