Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Tonificare gambe : Tonificare glutei

    Tonificare i glutei - Tonificare le gambe
    Come tonificare le gambe? Come tonificare i glutei? Non è un mistero che per tonificare i glutei e le gambe per ottenere delle gambe scolpite e sexy sia necessario agli appositi prododotti cosmetici, metterci anche impegno e costanza nell’eseguire gli esercizi.
  • Migliori esercizi per i bicipiti

    Migliori esercizi per i bicipiti - Migliori esercizi per bicipiti
    I migliori esercizi per i bicipiti sono, senza dubbio, quelli che coinvolgono l’utilizzo di manubri e bilancieri piuttosto che quelli che prevedono l’utilizzo delle macchine. Il muscolo Bicipite Brachiale risulta composto da due capi muscolari: Capo Lungo e Capo Breve. Il Capo Lungo origina prossimalmente dalla Tuberosità Sopraglenoidea della Scapola, il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola. A circa metà della diafisi omerale tali due capi si uniscono per dar vita alla porzione più carnosa e voluminosa del Bicipite Brachiale.
  • Addominali come iniziare

    Addominali come iniziare - Come iniziare a fare gli addominali
    Come iniziare a fare gli addominali? Gli addominali si possono iniziare a fare prima di tutto evitando gli errori più comuni in fase di svolgimento, come ad esempio la postura e la respirazione (cosa che viene spesso trascurata). Gli esercizi addominali isotonici sono i più efficaci per lo sviluppo muscolare, in quanto si ha una alternanza delle fasi di accorciamento (attiva) ed allungamento (passiva) dei muscoli la quale consente di quantificare con maggior precisione l'intensità del lavoro il che impone una maggior attenzione proprio sui muscoli che si vogliono allenare.
  • Aeroboxe

    Aeroboxe
    Aereoboxe è una interessante variante della aerobica, l' aeroboxe è un genere di aerobica sviluppato di recente dove in sostanza vengono combinati semplici movimenti della aerobica tradizionale a colpi su appositi sacchi e passi praticati nella boxe. Il bello di questa variazione è che l'allenamento risulta equilibrato dal busto alle gambe, senza rischi per le articolazioni e consente di allenare assieme la resistenza, la potenza, la velocità e la coordinazione.
  • Xco addominali lombari

    Xco per allenare lombari ed addominali assieme
    Xco trainer per alleare gli addominali e i lombari, forza e dinamicita’ combinati per un eccellente training per addome lombari e parte scapolo omerale ed anche per il tessuto connettivo. Un sistema oggi raccomandato da atleti e calciatori della Bundesliga ed anche da vari nazionali tedeschi vincitori di medaglie d’oro. Fare 30’ con Xco sara’ un’esperienza indimenticabile, con un allenamento corretto e pesante. Cosa e’ xco trainer? E’ un tubo di alluminio con all’interno una speciale miscela sabbiosa. Come funziona l’Xco trainer? Attraverso un movimento dinamico del tubo la sabbia al suo interno viene spostata, in modo esplosivo da un lato all’ altro. Cosi facendo nasce il “Reaktive Impakt” (impatto reattivo).
  • Addominali definiti (dieta)

    Addominali definiti dieta - Dieta per ottenere addominali definiti
    State cercando una dieta che possa incentivare e mettere in risalto i vostri addominali? Quali sono i suggerimenti ed i consigli per ottenere degli addominali tonici e ben definiti? Se siete degli appassionati di fitness e volete scolpire i vostri fisici, dovrete porre particolare attenzione anche alle vostra abitudini alimentari: i nutrizionisti infatti sostengono che, nonostante le migliori intenzioni di allenamento, è essenziale quello che si mangia per ottenere un'ottima forma fisica sotto tutti i punti di vista.