Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Tonificare le gambe: Esercizi per tonificare le gambe

    Tonificare le gambe - Esercizi per tonificare le gambe
    Perchè tonificare le gambe con esercizi appositi? Indossare gonne corte, abiti corti e altri indumenti che mettono in evidenza il fisico possono portare molte donne a sentirsi in imbarazzo poiché a nessuna fa piacere avere glutei bassi e poco tonici o le gambe un po’ mollicce. Per ovviare al problema non è sufficiente stare davanti allo specchio e piangersi addosso, serve agire in modo mirato ed efficace.

  • Esercizi per pancia piatta

    Esercizi pancia piatta - Esercizi per avere la pancia piatta
    Tutti sanno che i migliori esercizi per ottenere una pancia piatta sono gli addominali, ma questa tipologia di esercizio è spesso ritenuta noiosa e monotona, quindi come ovviare a tale problema? Utilizzare il pilates,  poichè tale disciplina si concentra sull'impiego avanzato dei muscoli addominali per svolgere le varie routine.

  • Esercizi kettlebell

    Esercizi kettlebell - kettlebell esercizi gratis
    Esercizi kettlebell? E’ proprio il caso di dirlo “ a volte ritornano ”, stiamo parlando del kettlebell training, ma che cosa sono le kettlebell e quali vantaggi offrono? Le kettlebell sono delle palle in ghisa con una maniglia al centro, in commercio si trovano kettlebell di varie pezzature; allenarsi con questi strumenti consente di migliorare sia atleticamente e sia dal punto di vista coordinativo.

  • Scolpire gli addominali

    Scolpire addominali - Come scolpire gli addominali
    Come scolpire gli addominali? Scolpire gli addominali è il vostro obbiettivo? Quali sono gli esercizi e le corrette modalità per ottenere degli addominali scolpiti da urlo? Scolpire gli addominali è il desiderio di moltissime persone, giovani ed anziani, uomini e donne che vogliono mettere in risalto il proprio fisico per acquisire attrattività ed eleganza ai propri occhi e a quegli degli altri. Se avete intenzione di rimodellare il vostro corpo e rinvigorirlo in modo pratico e sano, qui di seguito potrete venire a conoscenza di alcuni efficaci esercizi che possono garantire il raggiungimento del vostro obbiettivo principale: scolpire gli addominali!

  • Addominali bassi scolpiti

    Addominali bassi scolpiti - Ottenere addominali bassi scolpiti
    Il modo migliore per riuscire ad avere gli addominali bassi scolpiti non è soltanto attraverso degli esercizi mirati per la zona della pancia, bisogna abbinarli ad un piano per perdere peso. Non riuscirete mai, infatti, ad avere gli addominali bassi scolpiti se prima non eliminate il grasso che li copre! Seguire una dieta alimentare povera di grassi e calorie è il primo passo per scolpire i propri addominali bassi; dovete mangiare regolarmente frutta, verdura, cereali e tutti quegli alimenti ricchi di nutrimenti positivi per il vostro fisico. Aumenterete il ritmo del vostro metabolismo, bruciando molti più grassi e calorie.

  • Fitwalking

    Fitwalking
    Il fitwalking è una disciplina fitness ottima per mantersi in forma in modo semplice... camminando. Possono farlo tutti indipendentemente dal sesso o dall'età.