Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Aerobica fa dimagrire

    Aerobica per dimagrire come - Aerobica in casa per dimagrire
    Aerobica in casa per dimagrire? L'aerobica può essere fatta a casa, che l'aerobica fa dimagrire e porti altri importanti benefici oramai è assodato non per altro infatti l'aerobica è uno degli sport preferiti per le donne e un classico in tutte le palestre perché l'aerobica è facilissima da eseguire oltre che essere molto divertente è utile per fare consumare un alto tenore energetico e favorire il relax.
  • Spinning per rassodare gambe e glutei

    Spinning utile per tonificare rassodare e dimagrire gambe e glutei
    Per rassodare tonificare i glutei e dimagrire le gambe, fare spinning è l'allenamento migliore per semplicità di esecuzione, lo spinning è un immaginario giro in bicicletta – il corpo lavora, bruciando calorie, mentre la bici rimane ferma dove si trova. Fare spinning comporta, per il corpo, un lavoro differente rispetto a quello che svolgerebbe durante una corsa in bicicletta attraverso la campagna. Ciò accade a causa del peso del volano delle ruote delle bici da spinning. Compreso generalmente tra i 14 e i 18 kg, esso fa sì che le ruote continuino a girare anche dopo che le gambe hanno smesso di spingere. Il maggior sforzo esercitato dai tendini del polpaccio nel contrarsi in risposta a tale effetto, insieme al ritmo più alto della pedalata – anch’esso una sua conseguenza – genereranno un aumento del battito cardiaco e una maggiore quantità di grassi bruciati.
  • Come avere un fisico perfetto

    Come avere un fisico perfetto e asciutto come quello di un modello
    Come avere un fisico perfetto? Questa è la domanda che si pongono molti neofiti e con tale terminologia mi riferisco a coloro che entrano in palestra a marzo-aprile per poi sfoggiare muscoli d’eccezione a giugno e luglio e si sottopongono ad allenamenti talvolta fin troppo estenuanti.
  • Addominali bassi

    Addominali bassi - Reverse crunch per addominali bassi
    Per allenare gli addominali bassi ed eliminare la pancia, il miglior esercizio resta il crunch inverso, che come lascia intendere il nome stesso, altro non è che un crunch alla rovescia. La partenza è sempre la stessa si inizia da supini con le ginocchia flesse e piedi a terra ma stavolta con le mani lungo i fianchi.
  • Acquapilates

    Acqua pilates - Pilates in acqua
    L'acquapilates è la trasposizione del metodo Pilates in acqua, formando così una ginnastica psico-corporea stimolante ed efficace, l' acqua pilates prevede un lavoro costante e progressivo, difatti nelle prime lezioni ci sono alcuni esercizi di riscaldamento e si familiarizza con il metodo. L'acqua-pilates mantiene le tecniche guida della disciplina del metodo originale Pilates, aiuta a stimolare la connessione mente-corpo mediante lo sviluppo di una profonda concentrazione ed una respirazione costante. Inoltre aiuta ad elaborare le tecniche del controllo mentale dei muscoli e del loro utilizzo mirato, della precisione dei movimenti nella ripetizione dell'azione.
  • Step: esercizi aerobica

    Step esercizi - Esercizi di aerobica con lo step
    Lo step fa bene, ed esercizi di aerobica è sinonimo di step, la versione della aerobica più praticata al mondo sia dagli uomini che dalle donne ma anche da anziani e inesperti, lo step è una nuova forma di allenamento derivata dalla aerobica tradizionale molto semplice che si esegue salendo e scendendo da una piattaforma fissa ad altezza regolabile simile ad un gradino.