Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Parkour

    Parkour
    Il parkour è una disciplina metropolitana nata in Francia negli anni ‘80 e che sta facendo successo tra i giovanni negli ultimi anni.
  • Aerobica

    Aerobica fa bene - Aerobica fa dimagrire
    L'Aerobica come il fitness fa dimagrire e fa bene, con la sola differenza che l' aerobica è accompagnata dalla musica. Anche se l' aerobica nasce negli usa nei primi anni ottanta, è diventata una pratica molto diffusa anche nel nostro paese. Nel corso degli anni l' aerobica ha subito notevoli miglioramenti e variazioni, prima fra tutte lo step seguita dallo slide. Lo scopo primario dell' aerobica è il miglioramento dell'organismo in generale favorendo un notevole sviluppo delle componenti motorie come la forza oltre che la mobilità articolare unita ad una maggiore coordinazione. Per questo l'aerobica oltre ad essere una pratica di allenamento aerobico è utilizzata come complento ideale in molti altri sport.
  • Esercizi addominali per donne

    Esercizi addominali per donna - Esercizi addominali donne
    Esistono esercizi addominali per le donne? Esistono esercizi addominali per la donna appositamente sviluppati, anche perché la parete addominale è sicuramente quella regione anatomica il cui aspetto tonico, trofico e dall’aspetto “piatto” dona al suo possessore un look prettamente atletico ed un tocco inevitabile di sex appeal.
  • Stretching

    Lo stretching fa bene e fare stretching previene gli infortuni
    A cosa serve lo Stretching - Lo stretching rappresenta un componente essenziale, alla base di qualsiasi programma di fitness. Lo svolgimento di attività fisica può causare danni ad alcuni gruppi muscolari, come ad esempio i muscoli posteriori della coscia e dei fianchi, nel caso di movimenti anomali o bruschi. In conseguenza si possono verificare squilibri posturali o dolori alla schiena. Al fine di evitare problemi di tale natura, così come strappi muscolari o lievi lesioni, l’esecuzione di attività motoria deve essere preceduta dall’esecuzione di esercizi di stretching, che coinvolgano tutto il corpo, per soli pochi minuti. Dedicando un piccolo periodo di tempo del vostro allenamento, all’esecuzione di esercizi di allungamento, minimizzerete il rischio di dolori traumi e lesioni muscolari.
  • Addome piatto

    Addome piatto - Come fare per avere un addome più piatto e scolpito
    Che cosa si può fare per avere un addome più piatto e scolpito magari in poco tempo? Ogni persona vuole conoscere la risposta a questa domanda dal momento che tutti vogliono essere in forma. Non è difficile avere un addome piatto se si conoscono le misure giuste e se si è determinati. Per realizzare ogni desiderio la cosa importante è fissare un obiettivo e tentare di raggiungerlo, senza tirarsi indietro. Esistono diversi modi per avere un ventre piatto. Essi sono elencati qui di seguito.
  • Migliori esercizi addominali

    Migliori esercizi per addominali - I migliori esercizi addominali
    Migliori esercizi per addominali? I migliori esercizi per allenare gli addominali si riferiscono a quelli che da una parte sono in grado di reclutare il maggior numero di fibre del suddetto gruppo muscolare e che invece dall’altra parte non compromettano la salute dell’individuo, nella fattispecie del rachide lombare.