Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Dimagrire correndo (con una dieta)

    Dimagrire correndo dieta - Dieta per dimagrire correndo
    Dimagrire correndo con una dieta associata in combinazione è il top delle scelte, solitamente molta gente comincia a correre perché ha proprio l’idea di dimagrire e rimettersi in forma ed effettivamente scegliendo la corsa si bruciano efficacemente calorie e Kg in più. Per chi vuole dimagrire correndo si consiglia di seguire una dieta ad hoc, imparando anche a mangiare in modo sano. Bisogna tener presente che si devono bruciare più calorie di quelle che vengono consumate correndo. Pertanto va da sé che per perdere un chilo, si deve bruciare, tramite le funzioni di esercizio, circa 3500 calorie e quindi serve associare alla corsa una dieta sana corretta ed equilibrata.
  • Esercizi per pancia piatta

    Esercizi pancia piatta - Esercizi per avere la pancia piatta
    Tutti sanno che i migliori esercizi per ottenere una pancia piatta sono gli addominali, ma questa tipologia di esercizio è spesso ritenuta noiosa e monotona, quindi come ovviare a tale problema? Utilizzare il pilates,  poichè tale disciplina si concentra sull'impiego avanzato dei muscoli addominali per svolgere le varie routine.
  • Allenarsi tutti i giorni per dimagrire

    Allenarsi tutti i giorni per dimagrire e perdere peso
    Allenarsi tutti i giorni per dimagrire? Qui troveremo 25 ottimi motivi per cui è una buona idea allenarsi tutti i giorni per dimagrire. Salute guadagnata e fisico scolpito ... meglio andare in palestra che abbuffarsi e bere in modo spropositato troppe sere consecutive no? 25 motivi per allenarsi e dimagrire? I motivi che la gente arriva a pensare per non allenarsi sono molteplici, ed ecco perché, qui di seguito, troverete delle ottime motivazioni per allenarsi tutti i giorni per dimagrire e restare in forma.
  • Addominali definiti: come fare?

    Addominali definiti come fare - Come fare ad avere addominali definiti
    Come avere gli addominali definiti? Non volete passare inosservati in spiaggia e volete sfoggiare un fisico da urlo? Anche voi vi state chiedendo come fare per definire in modo efficiente e visibile i vostri addominali? Quali sono le regole da conoscere per ottenere al meglio questo risultato? Avere degli addominali scolpiti e ben definiti è il sogno di molti uomini, ma, se rientrate in questa categoria, sappiate che questo non è un gioco da ragazzi: senza determinazione ed una buone dose di forza di volontà non andrete da nessuna parte. Perciò, prima di dare un'occhiata ai seguenti consigli, tenete bene in mente la precedente affermazione.
  • Addominali scolpiti "esercizi"

    Addominali scolpiti 'esercizi' - Quali esercizi per addominali scolpiti
    Addominali scolpiti con quali esercizi ? Volete avere gli addominali scolpiti ma non sapete che esercizi fare? Prima di tutto dovete capire l'importanza di questi muscoli: essi infatti vi permettono di stare in piedi e di chinarvi, di ruotare il busto e ad alzare le gambe. I muscoli addominali di dividono in 3 categorie, alti, bassi e laterali; gli esercizi che vedremo per avere addominali scolpiti sono mirati per sviluppare tutte e 3 le fasce.
  • Come fare la spaccata: Esercizi spaccata

    Come fare la spaccata - Esercizi spaccata
    Come si fa la spaccata? La spaccata è coreografica da vedere ma non è facile da fare e per questo come per tutte le cose servono allenamenti vari ed esercizi specifici, la spaccata tra l'altro è anche il punto di partenza da cui si può procedere all’acquisizione di tutte quelle tecniche di gamba "estreme" che si vedono nei film e che caratterizzano fortemente tali stili, vedi il Kung-fu, dove si necessita di eseguire acrobazie aeree.