Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Xco addominali lombari

    Xco per allenare lombari ed addominali assieme
    Xco trainer per alleare gli addominali e i lombari, forza e dinamicita’ combinati per un eccellente training per addome lombari e parte scapolo omerale ed anche per il tessuto connettivo. Un sistema oggi raccomandato da atleti e calciatori della Bundesliga ed anche da vari nazionali tedeschi vincitori di medaglie d’oro. Fare 30’ con Xco sara’ un’esperienza indimenticabile, con un allenamento corretto e pesante. Cosa e’ xco trainer? E’ un tubo di alluminio con all’interno una speciale miscela sabbiosa. Come funziona l’Xco trainer? Attraverso un movimento dinamico del tubo la sabbia al suo interno viene spostata, in modo esplosivo da un lato all’ altro. Cosi facendo nasce il “Reaktive Impakt” (impatto reattivo).
  • Idrokinesiterapia: esercizi della idrokinesiterapia

    Idrokinesiterapia - Esercizi idrokinesiterapia
    Idrokinesiterapia è una tipologia di allenamento riabilitativo che si svolge con con esercizi appositi e, come suggerisce il nome stesso, avviene in acqua. La fase iniziale di questo tipo di programma richiede un'accurata valutazione del paziente e uno scambio di informazioni riguardo le possibilità d'azione attuabili in acqua. L'intervento riabilitativo vero e proprio comporta innanzitutto una scrupolosa valutazione del quadro patologico generale che inizia da: una esatta definizione dei limiti articolari aggiunti analisi sistematica delle indicazioni terapeutiche screening dei precedenti risultati ottenuti con tradizionali tecniche riabilitative
  • Acquapilates

    Acqua pilates - Pilates in acqua
    L'acquapilates è la trasposizione del metodo Pilates in acqua, formando così una ginnastica psico-corporea stimolante ed efficace, l' acqua pilates prevede un lavoro costante e progressivo, difatti nelle prime lezioni ci sono alcuni esercizi di riscaldamento e si familiarizza con il metodo. L'acqua-pilates mantiene le tecniche guida della disciplina del metodo originale Pilates, aiuta a stimolare la connessione mente-corpo mediante lo sviluppo di una profonda concentrazione ed una respirazione costante. Inoltre aiuta ad elaborare le tecniche del controllo mentale dei muscoli e del loro utilizzo mirato, della precisione dei movimenti nella ripetizione dell'azione.
  • Scolpire gli addominali bassi

    Scolpire gli addominali bassi - Come scolpire addominali bassi
    Quali sono gli esercizi migliori per scolpire alla perfezione gli addominali bassi? State seguendo uno specifico programma di allenamento ed avete bisogno di consigli mirati ad incentivare il vostro lavoro? Gli addominali rappresentano sicuramente una delle zone muscolari più stimate e lavorate da atleti ed appassionati di tutto il mondo, oltre ad essere importantissimi per la postura del corpo in generale ed in quanto permettono di prevenire eventuali infortuni.
  • Stepper e ministepper: benefici per dimagrire

    Stepper - Stepper benefici glutei e per dimagrire e cellulite
    Lo stepper e ministepper come funzionano per dimagrire? L’utilizzo di uno Stair Stepper o di un ministepper permette di ottenere molti vantaggi. Innanzitutto questa pedana vi aiuterà a perdere peso, dimagrire e a mantenervi in forma, migliorando anche il vostro sistema cardio-vascolare; e quando avrete raggiunto il peso stabilito, essa vi permetterà di mantenere inalterato questo benessere e a vivere più a lungo!
  • Circuit training: allenamento circuit training

    Circuit training - Il circuit training per dimagrire
    Circuit training è utile per il dimagrimento? Il Circuit training è considerato un buon strumento per allenarsi e dimagrire, anche se occorre precisare che ci sono due modalità principali per un allenamento corretto: fare cardio per aumentare la frequenza cardiaca oppure usare i pesi per aumentare la vostra forza, ma il circuit training per il dimagrimento è l'alternativa.