Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Maratona

    Maratona
    Prepararsi per una maratona è piuttosto faticoso sia dal punto di vista fisico che mentale. Ovviamente la preparazione dipende anche dal grado di preparazione atletica che si ha.
  • Esercizi addominali uomo

    Esercizi addominali uomo - Quali esercizi addominali per l'uomo
    Esercizi addominali appositi per l'uomo? Prima di descrivere gli esercizi addominali uomo è necessario fare una premessa all’uopo doverosa, una muscolatura tonica o meglio ipertrofica dei muscoli della regione antero-laterale dell’addome è sicuramente sinonimo, da un punto di vista psicologico, della cura di sé e, da un punto di vista anatomo-funzionale, di un individuo forte ed atletico.
  • Esercizi pettorali alti

    Esercizi pettorali alti - Allenare i pettorali alti
    Prima di descrivere gli esercizi appositi per tonificare i pettorali alti è bene precisare che per quanto riguarda la possibilità di reclutamento differenziato nell’ambito dei singoli gruppi muscolari, questa deve essere ricercata nelle caratteristiche anatomo-morfologiche del gruppo muscolare in oggetto.
  • Allenamento body building: carico allenante

    Allenamento body building - Carico allenante
    È chiaro che l'obiettivo dell'allenamento è quello di raggiungere un carico di tipo allenante per garantire un continuo stimolo della sintesi proteica. Nel nostro caso la seduta di allenamento, per risultare allenante e quindi produttiva, deve puntare ad un abbassamento sostanziale delle risorse energetiche delle diverse fibre muscolari (esaurimento di CP e ATP), nonché ad un intaccamento dello stesso patrimonio proteico dei vari muscoli allenati; questa condizione cosi decisiva si raggiunge soltanto a seguito di un duro lavoro coi pesi in cui la richiesta di energia supera i livelli normalmente disponibili, toccando un livello critico (da non superare, per non cadere vittime del carico eccessivo) vicino a compromettere l'equilibrio funzionale della cellula muscolare.
  • Power walking - Fitness power walking

    Power walking - Power walking per dimagrire
    Dimagrire con il power walking? Il power walking non può essere definito jogging e non è una corsa, ma è sostanzialmente una camminata più intensa sia in termini di velocità che di sforzo, un esercizio che permette di allenare e mantenere sano il sistema cardiovascolare. Il potenziamento si può ottenere in vari modi: con il supplemento dei pesi (wogging), oppure allenandosi su terreni particolari come ad esempio sulla sabbia, mantenendo ritmi sostenuti.
  • Esercizi addominali con panca

    Esercizi addominali con panca - Esercizi per addominali con panca
    Fare gli addominali su panca? Allenare gli addominali facendo gli esercizi appositi per addominali con l'aiuto della panca piu' adatta è una buona cosa perché gli esercizi per la stimolazione dei muscoli della parete addominale possono essere eseguiti a corpo libero, con l'uso di macchinari ed altre attrezzature specifiche. In questa sede si valuterà l'utilizzo dell'attrezzo " panca " quale mezzo per l'esercizio di tale area muscolare.