Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Ginnastica in casa per dimagrire

    Fare la ginnastica in casa per dimagrire
    Trovare un modo semplice ed efficace per fare della ginnastica in casa mirata a dimagrire tutto il corpo è probabilmente uno dei sogni ricorrenti di tutte quelle persone che passano il poco tempo libero all'interno della loro abitazione, insufficiente per seguire un rigoroso piano d'allenamento in palestra, ma che desiderano comunque apparire più belli ed in forma.
  • Power walking - Fitness power walking

    Power walking - Power walking per dimagrire
    Dimagrire con il power walking? Il power walking non può essere definito jogging e non è una corsa, ma è sostanzialmente una camminata più intensa sia in termini di velocità che di sforzo, un esercizio che permette di allenare e mantenere sano il sistema cardiovascolare. Il potenziamento si può ottenere in vari modi: con il supplemento dei pesi (wogging), oppure allenandosi su terreni particolari come ad esempio sulla sabbia, mantenendo ritmi sostenuti.
  • Addominali scolpiti in un mese

    Addominali Scolpiti In Un Mese - Come avere addominali scolpti in un mese
    Addominali scolpiti in un mese? Se volete vedere i vostri addominali scolpiti in un mese di allenamento vi consigliamo alcuni esercizi utili per il vostro scopo. Questi vi aiuteranno a sforzare tutta la vostra fascia addominale, sia alta che bassa, permettendovi così di vedere i risultati nel tempo sperato. Volete vedere al posto della vostra pancia una bella tartaruga? Iniziate subito gli esercizi che vi permetteranno di avere gli addominali scolpiti in un mese!
  • Aerobica

    Aerobica fa bene - Aerobica fa dimagrire
    L'Aerobica come il fitness fa dimagrire e fa bene, con la sola differenza che l' aerobica è accompagnata dalla musica. Anche se l' aerobica nasce negli usa nei primi anni ottanta, è diventata una pratica molto diffusa anche nel nostro paese. Nel corso degli anni l' aerobica ha subito notevoli miglioramenti e variazioni, prima fra tutte lo step seguita dallo slide. Lo scopo primario dell' aerobica è il miglioramento dell'organismo in generale favorendo un notevole sviluppo delle componenti motorie come la forza oltre che la mobilità articolare unita ad una maggiore coordinazione. Per questo l'aerobica oltre ad essere una pratica di allenamento aerobico è utilizzata come complento ideale in molti altri sport.
  • Tonificare le gambe: Esercizi per tonificare le gambe

    Tonificare le gambe - Esercizi per tonificare le gambe
    Perchè tonificare le gambe con esercizi appositi? Indossare gonne corte, abiti corti e altri indumenti che mettono in evidenza il fisico possono portare molte donne a sentirsi in imbarazzo poiché a nessuna fa piacere avere glutei bassi e poco tonici o le gambe un po’ mollicce. Per ovviare al problema non è sufficiente stare davanti allo specchio e piangersi addosso, serve agire in modo mirato ed efficace.
  • Pedane vibranti e riabilitazione

    Pedane vibranti per la riabilitazione
    Pedane vibranti anche per i professionisti che lavorano nel campo della riabilitazione sportiva, che sono stati rapidi e tra i primi nel inserire la vibrazione nei loro centri specialistici. Come lo scozzese Allister Hogg che utilizza la vibrazione in caso di problemi al ginocchio come spiegato anche in un recente lavoro di Haas e Scmidtbleicher che testò la vibrazione (5 x 60 secondi) per ottimizzare recupero da un danno "ACL". In Finlandia, per esempio, fu inserita la pedana vibrante nell'allenamento settimanale di 56 giovani uomini sani e donne per un periodo di 8 mesi.