Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Tonificare le gambe: Esercizi per tonificare le gambe

    Tonificare le gambe - Esercizi per tonificare le gambe
    Perchè tonificare le gambe con esercizi appositi? Indossare gonne corte, abiti corti e altri indumenti che mettono in evidenza il fisico possono portare molte donne a sentirsi in imbarazzo poiché a nessuna fa piacere avere glutei bassi e poco tonici o le gambe un po’ mollicce. Per ovviare al problema non è sufficiente stare davanti allo specchio e piangersi addosso, serve agire in modo mirato ed efficace.
  • Esercizi addominali uomo

    Esercizi addominali uomo - Quali esercizi addominali per l'uomo
    Esercizi addominali appositi per l'uomo? Prima di descrivere gli esercizi addominali uomo è necessario fare una premessa all’uopo doverosa, una muscolatura tonica o meglio ipertrofica dei muscoli della regione antero-laterale dell’addome è sicuramente sinonimo, da un punto di vista psicologico, della cura di sé e, da un punto di vista anatomo-funzionale, di un individuo forte ed atletico.
  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie
  • Rassodare le cosce: esercizi e consigli

    Rassodare le cosce - Esercizi per rassodare le cosce velocemente
    Rassodare le cosce quando preoccuparsi? Oltretutto il problema è peggiorato dal fatto che in molte donne l’aumento di peso si osserva in un primo momento proprio nelle cosce, dove il grasso in eccesso va a localizzarsi prima che in altre parti del resto corpo. Il grasso che si concentra su questa area e sui fianchi può essere difficile da perdere ed ancora più difficile è in conseguenza il rassodamento e la tonificazione di queste stesse parti del corpo. Quando si desidera migliorare l’aspetto di cosce ed interno coscia è quindi necessario agire eseguendo specifici esercizi ed allo stesso tempo eseguire un’adeguata alimentazione per bruciare il grasso in eccesso.
  • Addominali bassi "uomo"

    Addominali bassi uomo - Addominali bassi per l'uomo
    Anche voi, come ogni uomo, volete avere gli addominali bassi in risalto sulla vostra pancia piatta e tonica? Se volete anche voi avere degli addominali bassi come quelli che vedete sulle riviste non dovete fare altro che seguire un piano che non solo vi aiuterà nel vostro obiettivo, cioè avere gli addominali bassi da uomo vero, ma anche a scolpire il vostro intero corpo.
  • Come fare la spaccata: Esercizi spaccata

    Come fare la spaccata - Esercizi spaccata
    Come si fa la spaccata? La spaccata è coreografica da vedere ma non è facile da fare e per questo come per tutte le cose servono allenamenti vari ed esercizi specifici, la spaccata tra l'altro è anche il punto di partenza da cui si può procedere all’acquisizione di tutte quelle tecniche di gamba "estreme" che si vedono nei film e che caratterizzano fortemente tali stili, vedi il Kung-fu, dove si necessita di eseguire acrobazie aeree.