Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Carboidrati prima dopo l'allenamento in palestra

    Carboidrati prima e dopo allenamento in palestra
    Quali carboidrati sono più adatti prima e quali carboidrati invece sono indicati per il dopo allenamento in palestra? Sembra un po’ paradossale il conseguimento di 2 adattamenti morfologici così antitetici per la natura degli eventi metabolici, ambienti ormonali ed in ultima analisi cascata di reazioni enzimatiche che li caratterizzano per farli occorrere insieme. Ma in realtà gli eventi occorrenti e gli stimoli che gli inducono sono così fini e complessi che necessitano di gran confutazione nel criterio scientifico che li rende possibili e caratterizza nonostante il paradosso che potrebbe non avvallarne la precipua coesistenza. Il pasto post allenamento, come risaputo è forse il momento più opportuno (insieme al primo pasto quotidiano - colazione) per indurre stimolazioni anaboliche attraverso la scelta della natura degli alimenti più opportuni ed adatti alle stesse.
  • Esercizi addominali uomo

    Esercizi addominali uomo - Quali esercizi addominali per l'uomo
    Esercizi addominali appositi per l'uomo? Prima di descrivere gli esercizi addominali uomo è necessario fare una premessa all’uopo doverosa, una muscolatura tonica o meglio ipertrofica dei muscoli della regione antero-laterale dell’addome è sicuramente sinonimo, da un punto di vista psicologico, della cura di sé e, da un punto di vista anatomo-funzionale, di un individuo forte ed atletico.
  • Scolpire gli addominali a casa

    Scolpire gli addominali a casa - Come scolpire addominali a casa
    Scolpire addominali stando comodamente a casa? Sogno o realtà? Se state cercando dei consigli e suggerimenti per appiattire il ventre o per allenare questa particolare zona del corpo siete nel posto giusto, innanzitutto è necessario sapere che ci sono tre parti principali che compongono la regione addominale, e l'obbiettivo degli allenamenti deve essere quello di rafforzarle tutte:
  • Rassodare glutei

    Rassodare glutei - Come rassodare i glutei in poco tempo
    Come rassodare e tonificare i glutei? Rassodare i glutei e arrivare a possedere glutei tonici privi di cellulite è interesse della stragrande maggioranza del pubblico femminile che si riversa in palestra lo fa per “aggredire” le macchine specifiche per l’allenamento del grande gluteo. Il secondo motivo per cui è “critica” è da attribuire alle secrezioni ormonali sesso-specifiche per le quali tale area rappresenta un sito elettivo per l’accumulo di grasso nel sesso femminile. Se state leggendo questo articolo è perché anche voi, come tante altre ragazze, siete alla ricerca di qualche valida soluzione atta a garantirvi il modellamento e tonificazione di detta area muscolare.
  • Addominali scolpiti in un mese

    Addominali Scolpiti In Un Mese - Come avere addominali scolpti in un mese
    Addominali scolpiti in un mese? Se volete vedere i vostri addominali scolpiti in un mese di allenamento vi consigliamo alcuni esercizi utili per il vostro scopo. Questi vi aiuteranno a sforzare tutta la vostra fascia addominale, sia alta che bassa, permettendovi così di vedere i risultati nel tempo sperato. Volete vedere al posto della vostra pancia una bella tartaruga? Iniziate subito gli esercizi che vi permetteranno di avere gli addominali scolpiti in un mese!
  • Esercizi addominali con panca

    Esercizi addominali con panca - Esercizi per addominali con panca
    Fare gli addominali su panca? Allenare gli addominali facendo gli esercizi appositi per addominali con l'aiuto della panca piu' adatta è una buona cosa perché gli esercizi per la stimolazione dei muscoli della parete addominale possono essere eseguiti a corpo libero, con l'uso di macchinari ed altre attrezzature specifiche. In questa sede si valuterà l'utilizzo dell'attrezzo " panca " quale mezzo per l'esercizio di tale area muscolare.