Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Motivazione nel fitness

    Motivazione nel fitness
    La motivazione nel fitness è tutto, la motivazione porterà al successo e al raggiungimento degli obbiettivi prefissati. Quindi scoraggiarsi mai è la parola d'ordine, un utile suggerimento è quello di fotografarsi nella fase iniziale.
  • Allenarsi tutti i giorni fa bene e non fa male

    Allenarsi tutti i giorni - Allenarsi tutti i giorni fa bene non male
    Allenarsi tutti i giorni? Allenarsi tutti i giorni fa bene? Allenarsi tutti i giorni non fa male? Allenarsi tutti i giorni porta solamente vantaggi ad una persona, e dovrebbe divenire un' abitudine per milioni di persone che troppo spesso tendono a condurre una vita sempre più sedentaria. L'attività fisica è estremamente salutare sotto moltissimi punti di vista, perché infatti, oltre a rafforzare e tonificare i muscoli del corpo e a contribuire in maniera decisiva in un processo di dimagrimento, aiuta a tenere lontani numerosi sintomi e malattie, vecchiaia compresa. Ma vediamoci meglio: analizzeremo qui di seguito tutta una serie di benefici che un esercizio fisico costante può garantire a qualsiasi persona.
  • Snellire vita fianchi

    Snellire vita fianchi
    Snellire la vita e i fianchi senza conoscerne la reale percentuale di grasso è difficile. La misurazione del rapporto vita/fianchi viene chiamata in gergo Waist to Hip Rate. Basterà misurare prima  la circonferenza della vita al di sopra dell'ombelico.
  • Le pedane vibranti

    Pedane vibranti per dimagrire
    Le padane vibranti sono molto di voga in questo periodo ma come funzionano queste pedane? Le pedane vibranti si accendono con un bottone e da qui inizia l'allenamento. Le vibrazioni sono trasferite ai muscoli del corpo che per riflesso si contraggono. Diverse parti del corpo sono messe in contatto con la piattaforma variando le posizioni. Solitamente si parte con le accosciate e gli affondi per poi lavorare sui muscoli addominali schiena e braccia.
  • Esercizi per gli addominali

    Esercizi addominali - Esercizi facili per i muscoli adddominali
    Esercizi da fare gli addominali? Quali esercizi per gli addominali sono più efficaci? I metodi utilizzati per l'allenamento dei muscoli addominali dovrebbero in linea di massima osservare gli stessi principi che si seguono per il potenziamento degli altri settori muscolari, con qualche variante in relazione alla loro complessità. Pertanto, a seconda dell'obbiettivo ricercato, avremo diverse metodologie di allenamento.
  • Step in palestra per rassodare

    Step in palestra - Step tutti i giorni fa bene e tonifica il corpo
    Andare in palestra per fare step è una mossa vincente per dimagrire le pancia e tonificare le gambe, Quante volte abbiamo sentito parlare di step senza capire esattamente in cosa consiste e se davvero ci potrebbe sapere. Bè, non solo lo step è uno degli sport aerobici più diffusi ma anche un ottimo modo per perdere peso divertendosi.