Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Xco addominali lombari

    Xco per allenare lombari ed addominali assieme
    Xco trainer per alleare gli addominali e i lombari, forza e dinamicita’ combinati per un eccellente training per addome lombari e parte scapolo omerale ed anche per il tessuto connettivo. Un sistema oggi raccomandato da atleti e calciatori della Bundesliga ed anche da vari nazionali tedeschi vincitori di medaglie d’oro. Fare 30’ con Xco sara’ un’esperienza indimenticabile, con un allenamento corretto e pesante. Cosa e’ xco trainer? E’ un tubo di alluminio con all’interno una speciale miscela sabbiosa. Come funziona l’Xco trainer? Attraverso un movimento dinamico del tubo la sabbia al suo interno viene spostata, in modo esplosivo da un lato all’ altro. Cosi facendo nasce il “Reaktive Impakt” (impatto reattivo).
  • Addominali definiti e scolpiti

    Addominali definiti e scolpiti - Come fare addominali definiti e scolpiti
    Se gli addominali definiti e scolpiti sono il vostro sogno nel cassetto e volete venire a conoscenza di tutti gli esercizi e i suggerimenti che più possono fare al caso vostro? Volete poter finalmente ammirare un ventre piatto e tonico ammirato ed invidiabile? Raggiungere questo risultato è sicuramente possibile: ricordate che nessuno è nato con addominali splendidi, e per ottenerli è inevitabile fare tutta una serie di sforzi e di sacrifici. Gli esercizi fisici abbinati ad una dieta sana e corretta sono gli unici modi per avere un corpo ben scolpito. Ci sono tre aree di messa a fuoco che devono essere prese in considerazione, vediamole qui di seguito nel preciso.
  • Addominali perfetti in un mese

    Addominali perfetti in un mese - Come avere addominali perfetti in un mese
    Addominali perfetti in un mese? Desiderate ottenere degli addominali perfetti in un mese o state semplicemente cercando di perdere un po' di quei chili extra nel girovita? in entrambi i casi esistono 3 semplici consigli da seguire per conquistare tutto ciò. Degli addominali forti, non solo contribuiscono a rafforzare la zona lombare, ma miglioreranno anche la vostra postura.
  • Hula hop per stare in forma

    Hula hop per stare in forma
    Il fitness e l'hula hop ? ebben sì l'hula hop può essere uno strumento fitness per mettersi in forma. Per chi non si ricorda cos'è l'hula hop rinfreschiamo la memoria: è un cerchio di plastica (o legno) usato per gioco, divertimento o sport, che viene fatto roteare con il bacino.
  • Sovrallenamento

    Sovrallenamento - Cosa fare per evitarlo
    Overtraining o sovrallenamento, oramai è assodato che per continuare a migliorare e fare progressi è importante evitare il sovraccarico del corpo e per scongiurare questo, in primis è consigliabile variare il tipo di allenamento ogni sei settimane al massimo.
  • Esercizi dorsali corpo libero

    Esercizi dorsali corpo libero - Esercizi per allenare i dorsali a corpo libero
    Gli esercizi dorsali a corpo libero sono necessari qualora non si frequenti una sala pesi ma allo stesso tempo si desideri volgere verso la costruzione di una schiena tonica, funzionale ed con aspetto morfologico-estetico cosiddetto a “V”. I muscoli dorsali, più precisamente con tale dizione ci si riferisce al muscolo Grande Dorsale, sono importanti muscoli tra il cospicuo numero di quelli che corredano l’interezza della vasta area anatomico-muscolare della schiena.