Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Prima del fitness

    Prima del fitness
    Prima del play fitness è opportuno verificare la propria condizione di salute, solitamente prima di iscriversi in palestra viene richiesto il check up del medico che valuta molteplici aspetti per suggerire cosi l'attività fisica migliore.
  • Addominali come iniziare

    Addominali come iniziare - Come iniziare a fare gli addominali
    Come iniziare a fare gli addominali? Gli addominali si possono iniziare a fare prima di tutto evitando gli errori più comuni in fase di svolgimento, come ad esempio la postura e la respirazione (cosa che viene spesso trascurata). Gli esercizi addominali isotonici sono i più efficaci per lo sviluppo muscolare, in quanto si ha una alternanza delle fasi di accorciamento (attiva) ed allungamento (passiva) dei muscoli la quale consente di quantificare con maggior precisione l'intensità del lavoro il che impone una maggior attenzione proprio sui muscoli che si vogliono allenare.
  • Addominali durissimi

    Addominali durissimi - Come avere addominali durissimi?
    Chi vuole avere degli addominali durissimi alzi la mano ! Ebbene, in questo articolo troveremo alcuni consigli e altrettanti esercizi che permetteranno di ottenere addominali durissimi con facilità, ciò vi aiuterà a tonificare il vostro addome oppure a ottenere quelle “linee diagonali” lungo i vostri fianchi, quella V che tanto vi piace, che altro non si chiama se non “legamenti inguinali”.
  • Glutei - esercizi adatti

    Gli esercizi per allenare i glutei e le gambe sono davero tanti, gli esercizi per allenare e dimagrire nella zona glutei più comuni ed efficaci sono gli affondi e gil squats. Perchè questi portino i risultati desiderati al notro fisico è importante eseguirli correttamente, iniziamo con gli affondi laterali, utili per coinvolgere le cosce, natiche lavorando sui muscoli quadricipiti e sui glutei.
  • Power walking - Fitness power walking

    Power walking - Power walking per dimagrire
    Dimagrire con il power walking? Il power walking non può essere definito jogging e non è una corsa, ma è sostanzialmente una camminata più intensa sia in termini di velocità che di sforzo, un esercizio che permette di allenare e mantenere sano il sistema cardiovascolare. Il potenziamento si può ottenere in vari modi: con il supplemento dei pesi (wogging), oppure allenandosi su terreni particolari come ad esempio sulla sabbia, mantenendo ritmi sostenuti.
  • Addominali definiti in poco tempo

    Addominali definiti in poco tempo - Addominali definiti poco tempo
    Come fare ad avere addominali definiti in poco tempo? L'estate è alle porte e non volete sfigurare alla prova costume, sfoggiando addominali d'acciaio che vi permetteranno di avere tutti gli occhi puntati su di voi? Ma quali sono le corrette modalità e gli esercizi che possono lavorare e rafforzare i vostri addominali in poco tempo? Sono innumerevoli le persone che vogliono fortemente raggiungere questo risultato, anche se non hanno la più pallida idea da dove cominciare. Un consiglio iniziale che dovrete sicuramente tenere bene a mente è di non credere a quelle pillole e pozioni impegnative che promettono risultati rapidissimi in breve tempo, in quanto potrebbero solamente danneggiare il vostro fisico con risultati negativi.