Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Allenamento piramidale; Allenamento piramidale inverso

    Allenamento piramidale - Allenamento piramidale inverso
    Con l'allenamento piramidale e specialmente l'allenamento piramidale inverso, un soggetto allenato di inviare degli stimoli "multilaterali". Un discorso a sé stante merita l'utilizzo specifico che è stato riservato a questo metodo nel body-building. Com'è noto, nello sport del culturismo si ricerca come principale obiettivo l'aumento delle dimensioni muscolari, conseguentemente lo stimolo indotto dall’allenamento deve essere tale da provocare delle reazioni indirizzate al risultato da ottenere.
  • Scolpire gli addominali in poco tempo

    Scolpire gli addominali in poco tempo? Come?
    Scolpire gli addominali in poco tempo? E' possibile scolpire gli addominali in poco tempo? Volete sviluppare una regione addominale ben definita, ma non sapete quali sono i migliori consigli e suggerimenti affinché questo avvenga nel più breve tempo possibile? Inutile negarlo, degli addominali scolpiti e bene in vista non possono che attirare l'occhio delle altre persone, anche se tuttavia ottenere un risultato del genere non avviene dal giorno alla notte, ma implica una buona quantità di lavoro, di disciplina e di dedizione.
  • La creatina non fa male

    La creatina non fa male
    La creatina fa male? Se è vero che la creatina ha più volte confermato quello che le ricerche scientifiche hanno messo in evidenza fin dal principio e cioè che funziona molto bene nel migliorare le prestazioni atletiche degli sportivi, ci si chiede quale sarebbe il suo effetto biologico e la sua efficacia in soggetti malati. Tale quesito è stato posto ed allo stesso è anche stata erogata una risposta di validità scientifica.
  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).
  • Addominali a terra

    Addominali a terra - Come fare gli addominali a terra
    Come e perché fare gli addominali a terra? Volete tonificare e definire il vostro addome con degli esercizi addominali a terra? Ebbene, gli esercizi addominali dovrebbero essere inclusi in un qualsiasi programma di esercizio, poiché sono importanti per la stabilità spinale e la prevenzione degli infortuni (soprattutto per la parte inferiore della schiena).
  • Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare

    Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare
    Per aumentare la massa muscolare è importante mangiare seguendo una alimentazione particolareggiata, le soluzioni programmatiche per poter riuscire nel nobile ed ostico intento di incrementare la tanto desiderata massa muscolare devono ricadere in primis e senz’altro nelle giuste scelte alimentari.