Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali: Pompare gli addominali

    Pompare gli addominali - Come pompare gli addominali
    Come pompare gli addominali? Pompare gli addominali non rappresenta fonte di difficoltà per nessuno o almeno per coloro che adottano tecniche esecutive corrette degli esercizi appositi, questo lo si deve al fatto che non essendo costituito da diversi ventri muscolari la sua saturazione risulta alquanto precoce.
  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).
  • Leg curl sdraiato

    Leg curl sdraiato - Esecuzione del leg curl da sdraiato
    Il leg curl sdraiato è un esercizio di tipo isotonico che viene impiegato in palestra per allenare e potenziare i muscoli ischio-tibiali. Il leg curl da sdraiato si esegue con l'apposita macchina e consiste nella flessione della gamba sulla coscia contro resistenza offerta dalla macchina. Alcune macchine per il leg curl sdraiato sono dotate di camme, le quali permettono di sfruttare al massimo l'esercizio senza sovraccaricare le strutture articolari e per questo è bene ricordare che durante l'esecuzione dell'esercizio è preferibile non caricare mai pesi eccessivi in quanto si potrebbe comprometterne l'efficacia.
  • Addominali alti e bassi

    Addominali alti e bassi - Allenare gli addominali alti e bassi
    Quanto vorreste anche voi vedere i vostri addominali alti e bassi scolpiti come quelli che vedete in tv? Se volete anche voi eliminare quella O dalla vostra pancia e vedere una V sexy non dovete fare altro che seguire i nostri consigli e con i giusti esercizi riuscirete a tonificare i vostri addominali alti e bassi, raggiungendo così il vostro obiettivo.
  • Aerobica per dimagrire: dimagrire facendo aerobica

    Aerobica per dimagrire - Dimagrire facendo aerobica
    Aerobica per dimagrire è sicuramente un’ accoppiamento di parole che non ci suona nuovo e, per dirla tutta, il dimagrimento è l’adattamento finale al quale mira la maggior parte degli individui che si sottopongono ad attività di tipo aerobico. Volete sapere qual è la chiave per rimanere sani ed in forma? Si tratta di una formula facile, tutto quello che si deve fare è concedersi una regolare attività fisica aerobica e seguire una dieta equilibrata. Uno dei modi infallibili è garantito dal praticare attività aerobica su base regolare.
  • Rassodare le cosce: esercizi e consigli

    Rassodare le cosce - Esercizi per rassodare le cosce velocemente
    Rassodare le cosce quando preoccuparsi? Oltretutto il problema è peggiorato dal fatto che in molte donne l’aumento di peso si osserva in un primo momento proprio nelle cosce, dove il grasso in eccesso va a localizzarsi prima che in altre parti del resto corpo. Il grasso che si concentra su questa area e sui fianchi può essere difficile da perdere ed ancora più difficile è in conseguenza il rassodamento e la tonificazione di queste stesse parti del corpo. Quando si desidera migliorare l’aspetto di cosce ed interno coscia è quindi necessario agire eseguendo specifici esercizi ed allo stesso tempo eseguire un’adeguata alimentazione per bruciare il grasso in eccesso.