Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali perfetti "esercizi"

    Addominali perfetti esercizi : Quali addominali perfetti esercizi
    Addominali perfetti ed esercizi vari; Volete scoprire quali sono gli esercizi per degli addominali perfetti? Quando si tratta di ottenere degli addominali perfetti, è necessario concentrarsi su quella, che molti di noi, chiamano la “Santa Trinità”. Ossia: dieta, allenamento cardiovascolare e sollevamento pesi.
  • Motivazione nel fitness

    Motivazione nel fitness
    La motivazione nel fitness è tutto, la motivazione porterà al successo e al raggiungimento degli obbiettivi prefissati. Quindi scoraggiarsi mai è la parola d'ordine, un utile suggerimento è quello di fotografarsi nella fase iniziale.
  • Allenamento body building: carico allenante

    Allenamento body building - Carico allenante
    È chiaro che l'obiettivo dell'allenamento è quello di raggiungere un carico di tipo allenante per garantire un continuo stimolo della sintesi proteica. Nel nostro caso la seduta di allenamento, per risultare allenante e quindi produttiva, deve puntare ad un abbassamento sostanziale delle risorse energetiche delle diverse fibre muscolari (esaurimento di CP e ATP), nonché ad un intaccamento dello stesso patrimonio proteico dei vari muscoli allenati; questa condizione cosi decisiva si raggiunge soltanto a seguito di un duro lavoro coi pesi in cui la richiesta di energia supera i livelli normalmente disponibili, toccando un livello critico (da non superare, per non cadere vittime del carico eccessivo) vicino a compromettere l'equilibrio funzionale della cellula muscolare.
  • Esercizi per aumentare la massa muscolare

    Esercizi per aumentare la massa muscolare in poco tempo
    Esercizi per aumentare la massa muscolare? Per aumentare la massa muscolare delle gambe, braccia, pettorali, e glutei servono i giusti esercizi che meglio mediano i processi di crescita ovviamente premettendo che i processi di sintesi proteica che presiedono alla crescita muscolare sono appannaggio di secrezioni ormonali di tipo anabolico e tal contesto ormonale è quello che verrà preso in considerazione in un operazione di classificazione degli esercizi che ne creano i presupposti.
  • Addominali definiti (dieta)

    Addominali definiti dieta - Dieta per ottenere addominali definiti
    State cercando una dieta che possa incentivare e mettere in risalto i vostri addominali? Quali sono i suggerimenti ed i consigli per ottenere degli addominali tonici e ben definiti? Se siete degli appassionati di fitness e volete scolpire i vostri fisici, dovrete porre particolare attenzione anche alle vostra abitudini alimentari: i nutrizionisti infatti sostengono che, nonostante le migliori intenzioni di allenamento, è essenziale quello che si mangia per ottenere un'ottima forma fisica sotto tutti i punti di vista.
  • Le pedane vibranti

    Pedane vibranti per dimagrire
    Le padane vibranti sono molto di voga in questo periodo ma come funzionano queste pedane? Le pedane vibranti si accendono con un bottone e da qui inizia l'allenamento. Le vibrazioni sono trasferite ai muscoli del corpo che per riflesso si contraggono. Diverse parti del corpo sono messe in contatto con la piattaforma variando le posizioni. Solitamente si parte con le accosciate e gli affondi per poi lavorare sui muscoli addominali schiena e braccia.