Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali bassi a casa

    Addominali bassi a casa - Allenare gli addominali bassi in casa
    Come allenare gli addominali bassi a casa ? Vorreste avere degli addominali come Brad Pitt nel film "the Fight club", effettuando dei semplici addominali bassi in casa? Beh, non sarebbe affatto una cattiva idea, in fin dei conti, avere un addome scolpito non solo rende più sexy in costume da bagno, ma vi farà godere di molti altri benefici.
  • Allenamento piramidale; Allenamento piramidale inverso

    Allenamento piramidale - Allenamento piramidale inverso
    Con l'allenamento piramidale e specialmente l'allenamento piramidale inverso, un soggetto allenato di inviare degli stimoli "multilaterali". Un discorso a sé stante merita l'utilizzo specifico che è stato riservato a questo metodo nel body-building. Com'è noto, nello sport del culturismo si ricerca come principale obiettivo l'aumento delle dimensioni muscolari, conseguentemente lo stimolo indotto dall’allenamento deve essere tale da provocare delle reazioni indirizzate al risultato da ottenere.
  • Esercizi per pancia piatta

    Esercizi pancia piatta - Esercizi per avere la pancia piatta
    Tutti sanno che i migliori esercizi per ottenere una pancia piatta sono gli addominali, ma questa tipologia di esercizio è spesso ritenuta noiosa e monotona, quindi come ovviare a tale problema? Utilizzare il pilates,  poichè tale disciplina si concentra sull'impiego avanzato dei muscoli addominali per svolgere le varie routine.
  • Rassodare e scolpire l' addome

    Rassodare e scolpire addome - Scolpire e rassodare l'addome in fretta
    È possibile rassodare e scolpire l'addome, sebbene l’addome, in particolar modo la zona inferiore, sia una delle aree del corpo più difficili da tonificare e scolpire; è necessario adottare una dieta sana ed equilibrata e praticare regolarmente attività fisica per rassodare e scolpire l’addome, tuttavia i muscoli addominali sono tra i muscoli più difficili da scolpire, di conseguenza è necessario un paziente e frequente esercizio fisico.
  • Addominali bassi

    Addominali bassi - Reverse crunch per addominali bassi
    Per allenare gli addominali bassi ed eliminare la pancia, il miglior esercizio resta il crunch inverso, che come lascia intendere il nome stesso, altro non è che un crunch alla rovescia. La partenza è sempre la stessa si inizia da supini con le ginocchia flesse e piedi a terra ma stavolta con le mani lungo i fianchi.
  • Crunch allenamento addominali

    Crunch allenamento addominali
    Il crunch è l' allenamento principe per sviluppare gli addominali, il crunch semplice sollecita tutta la zona degl i addominali in particolare il retto dell'addominali. Il crunch viene praticato soprattutto in fase iniziale dell'allenamento solitamente per riscaldarsi. Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.