Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali bassi scolpiti

    Addominali bassi scolpiti - Ottenere addominali bassi scolpiti
    Il modo migliore per riuscire ad avere gli addominali bassi scolpiti non è soltanto attraverso degli esercizi mirati per la zona della pancia, bisogna abbinarli ad un piano per perdere peso. Non riuscirete mai, infatti, ad avere gli addominali bassi scolpiti se prima non eliminate il grasso che li copre! Seguire una dieta alimentare povera di grassi e calorie è il primo passo per scolpire i propri addominali bassi; dovete mangiare regolarmente frutta, verdura, cereali e tutti quegli alimenti ricchi di nutrimenti positivi per il vostro fisico. Aumenterete il ritmo del vostro metabolismo, bruciando molti più grassi e calorie.
  • Ai chi

    Ai chi
    Ai Chi, il fitness per il corpo il cuore e la mente. Questa disciplina combina meditazione e dolci movimenti nell'acqua con esercizi di stretching mixati a posizioni tipiche dello yoga. Gli esercizi si realizzano in una vasca d'acqua dalla temperatura di circa trentacinque gradi temperata immersi fino all'altezza del seno.
  • Come fare la spaccata: Esercizi spaccata

    Come fare la spaccata - Esercizi spaccata
    Come si fa la spaccata? La spaccata è coreografica da vedere ma non è facile da fare e per questo come per tutte le cose servono allenamenti vari ed esercizi specifici, la spaccata tra l'altro è anche il punto di partenza da cui si può procedere all’acquisizione di tutte quelle tecniche di gamba "estreme" che si vedono nei film e che caratterizzano fortemente tali stili, vedi il Kung-fu, dove si necessita di eseguire acrobazie aeree.
  • Step in palestra per rassodare

    Step in palestra - Step tutti i giorni fa bene e tonifica il corpo
    Andare in palestra per fare step è una mossa vincente per dimagrire le pancia e tonificare le gambe, Quante volte abbiamo sentito parlare di step senza capire esattamente in cosa consiste e se davvero ci potrebbe sapere. Bè, non solo lo step è uno degli sport aerobici più diffusi ma anche un ottimo modo per perdere peso divertendosi.
  • Acquapilates

    Acqua pilates - Pilates in acqua
    L'acquapilates è la trasposizione del metodo Pilates in acqua, formando così una ginnastica psico-corporea stimolante ed efficace, l' acqua pilates prevede un lavoro costante e progressivo, difatti nelle prime lezioni ci sono alcuni esercizi di riscaldamento e si familiarizza con il metodo. L'acqua-pilates mantiene le tecniche guida della disciplina del metodo originale Pilates, aiuta a stimolare la connessione mente-corpo mediante lo sviluppo di una profonda concentrazione ed una respirazione costante. Inoltre aiuta ad elaborare le tecniche del controllo mentale dei muscoli e del loro utilizzo mirato, della precisione dei movimenti nella ripetizione dell'azione.
  • Aeroboxe

    Aeroboxe
    Aereoboxe è una interessante variante della aerobica, l' aeroboxe è un genere di aerobica sviluppato di recente dove in sostanza vengono combinati semplici movimenti della aerobica tradizionale a colpi su appositi sacchi e passi praticati nella boxe. Il bello di questa variazione è che l'allenamento risulta equilibrato dal busto alle gambe, senza rischi per le articolazioni e consente di allenare assieme la resistenza, la potenza, la velocità e la coordinazione.