Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Spinning

    Spinning per dimagrire - Spinning per perdere peso
    Fare spinning per dimagrire e perdere peso? Lo spinning è una disciplina che aiuta a bruciare diverse calorie (circa 400) ed aiuta così a perdere peso e modellare il corpo mentre si pedala su una particolare bicicletta: la spin-bike.
  • Addominali perfetti

    Addominali perfetti - Ottenere addominali perfetti
    Addominali perfetti? Come ottenere addominali perfetti in poco tempo? L'estate è proprio dietro l'angolo e noi sappiamo cosa comporta: costumi da bagno, abiti e top che riveleranno le nostre forme. Per questo troveremo alcuni esercizi utili per poter rivelare degli addominali perfetti quest'estate.
  • Addominali a tartaruga

    Addominali a tartaruga - Come ottenere addominali a tartaruga
    Come ottenere addominali a tartaruga? Volete eliminare lo strato di grasso che ricopre la pancia per vedere finalmente i vostri addominali a tartaruga ? Volete anche voi trasformare quell'orrenda O e riuscire finalmente a vedere una sexi V? Ottenere oggi addominali a tartaruga è un'impresa che riuscirete a raggiungere facilmente, basta capire come fare.
  • Carboidrati prima dopo l'allenamento in palestra

    Carboidrati prima e dopo allenamento in palestra
    Quali carboidrati sono più adatti prima e quali carboidrati invece sono indicati per il dopo allenamento in palestra? Sembra un po’ paradossale il conseguimento di 2 adattamenti morfologici così antitetici per la natura degli eventi metabolici, ambienti ormonali ed in ultima analisi cascata di reazioni enzimatiche che li caratterizzano per farli occorrere insieme. Ma in realtà gli eventi occorrenti e gli stimoli che gli inducono sono così fini e complessi che necessitano di gran confutazione nel criterio scientifico che li rende possibili e caratterizza nonostante il paradosso che potrebbe non avvallarne la precipua coesistenza. Il pasto post allenamento, come risaputo è forse il momento più opportuno (insieme al primo pasto quotidiano - colazione) per indurre stimolazioni anaboliche attraverso la scelta della natura degli alimenti più opportuni ed adatti alle stesse.
  • Addominali con la flexi bar

    Addominali con la flexi bar
    Ci sono vari modi per allenare bene e correttamente gli addominali, la flexi-bar in sostanza é una barra flessibile con dei pesi posti alle estremità ed attraverso la risposta del corpo all'azione della vibrazione della flexi-barra, si determina una profonda reazione di tensione riflessa del tronco, che normalmente non potrebbe essere raggiunta attraverso la semplice volontà. Infatti si è visto che un certo numero di vibrazioni per minuto, causa non solo un allenamento della forza muscolare, del metabolismo e della frequenza cardiaca, ma anche e soprattutto, l'attivazione dei muscoli estensori del dorso sia medi che profondi, nonché di tutta la muscolatura addominale ed il fondo del bacino.
  • Migliori esercizi per i bicipiti

    Migliori esercizi per i bicipiti - Migliori esercizi per bicipiti
    I migliori esercizi per i bicipiti sono, senza dubbio, quelli che coinvolgono l’utilizzo di manubri e bilancieri piuttosto che quelli che prevedono l’utilizzo delle macchine. Il muscolo Bicipite Brachiale risulta composto da due capi muscolari: Capo Lungo e Capo Breve. Il Capo Lungo origina prossimalmente dalla Tuberosità Sopraglenoidea della Scapola, il Capo Breve dal Processo Coracoideo della Scapola. A circa metà della diafisi omerale tali due capi si uniscono per dar vita alla porzione più carnosa e voluminosa del Bicipite Brachiale.