Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Rassodare le braccia: in poco tempo

    Rassodare le braccia con semplici esercizi ed in poco tempo
    Rassodare le braccia in poco tempo: Rassodare e tonificare le braccia non è un’impresa molto difficile da perseguire, ma richiede costanza nell’allenamento, associata ad una dieta povera di grassi. La combinazione di entrambe le componenti è necessaria dal momento che l’esecuzione della sola attività fisica non riuscirà a mettere in risalto i muscoli e quindi evidenziare quanto siano rassodate le braccia. Al fine di ottenere un risultato effettivo e visibile, le braccia devono essere allenate con pesi ridotti per almeno tre volte alla settimana. Il programma di allenamento non deve essere mirato, ma deve coinvolgere ogni parte del corpo; seguire quindi un programma di allenamento cardiovascolare. Un allenamento della resistenza permette di rassodare le braccia flaccide, mentre un allenamento cardio permette di elevare la frequenza cardiaca e quindi aumentare il metabolismo, il che si traduce in una perdita di grassi. Si deduce quindi che entrambi i fattori sono molto importanti e strettamente collegati.
  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie
  • Scolpire gli addominali a casa

    Scolpire gli addominali a casa - Come scolpire addominali a casa
    Scolpire addominali stando comodamente a casa? Sogno o realtà? Se state cercando dei consigli e suggerimenti per appiattire il ventre o per allenare questa particolare zona del corpo siete nel posto giusto, innanzitutto è necessario sapere che ci sono tre parti principali che compongono la regione addominale, e l'obbiettivo degli allenamenti deve essere quello di rafforzarle tutte:
  • Scolpire gli addominali bassi

    Scolpire gli addominali bassi - Come scolpire addominali bassi
    Quali sono gli esercizi migliori per scolpire alla perfezione gli addominali bassi? State seguendo uno specifico programma di allenamento ed avete bisogno di consigli mirati ad incentivare il vostro lavoro? Gli addominali rappresentano sicuramente una delle zone muscolari più stimate e lavorate da atleti ed appassionati di tutto il mondo, oltre ad essere importantissimi per la postura del corpo in generale ed in quanto permettono di prevenire eventuali infortuni.
  • Addominali bassi esercizi

    Addominali bassi esercizi - Addominali bassi esercizi efficaci
    Prima di svelarvi quali esercizi sono più indicati per i vostri addominali bassi, dovete capire che l'allenamento non serve a niente se non prendete le giuste precauzioni alimentari poichè gli esercizi per addominali bassi servono sì a sviluppare questa fascia muscolare, però innanzitutto bisogna eliminare lo strato di grasso che ricopre i vostri cuscinetti, facendovi la pancia a O.
  • Ginnastica in casa per dimagrire

    Fare la ginnastica in casa per dimagrire
    Trovare un modo semplice ed efficace per fare della ginnastica in casa mirata a dimagrire tutto il corpo è probabilmente uno dei sogni ricorrenti di tutte quelle persone che passano il poco tempo libero all'interno della loro abitazione, insufficiente per seguire un rigoroso piano d'allenamento in palestra, ma che desiderano comunque apparire più belli ed in forma.