Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali definiti (dieta)

    Addominali definiti dieta - Dieta per ottenere addominali definiti
    State cercando una dieta che possa incentivare e mettere in risalto i vostri addominali? Quali sono i suggerimenti ed i consigli per ottenere degli addominali tonici e ben definiti? Se siete degli appassionati di fitness e volete scolpire i vostri fisici, dovrete porre particolare attenzione anche alle vostra abitudini alimentari: i nutrizionisti infatti sostengono che, nonostante le migliori intenzioni di allenamento, è essenziale quello che si mangia per ottenere un'ottima forma fisica sotto tutti i punti di vista.
  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).
  • Addominali alti bassi e obliqui

    Addominali alti bassi e obliqui
    Addominali alti bassi e obliqui? I muscoli addominali alti bassi e obliqui costituiscono l'addome e, in particolare, quelli trasversali e obliqui costituiscono il retto dell'addome. I muscoli addominali superiori, in media, sono quelli che tendono ad essere bersaglio di esercizi addominali comuni come gli addominali stessi. Gli addominali inferiori e obliqui sono molto più difficili da colpire, e dobbiamo prenderci cura di assicurarci di non trascurarli.
  • Addominali scolpiti in poco tempo a casa

    Addominali scolpiti in poco tempo a casa
    Alzatevi dal divano, buttate via il telecomando: oggi potrete avere gli addominali scolpiti in poco tempo stando comodamente a casa vostra! Non c'è nessun bisogno di passare ore in palestra quando potete dimagrire e rendere così il vostro corpo più sano e bello, senza muovervi da casa; volete sì o no avere rendere i vostri addominali scolpiti in poco tempo?
  • Migliori esercizi addominali

    Migliori esercizi per addominali - I migliori esercizi addominali
    Migliori esercizi per addominali? I migliori esercizi per allenare gli addominali si riferiscono a quelli che da una parte sono in grado di reclutare il maggior numero di fibre del suddetto gruppo muscolare e che invece dall’altra parte non compromettano la salute dell’individuo, nella fattispecie del rachide lombare.
  • Crunch addominali obliqui

    Crunch addominali obliqui
    Non c'è niente dimeglio che il crunch per allenare gli addominali obliqui e gli addominali trasversali, l' esecuzione di questo tipo di crunch sarà più difficile da parte dei neofiti dato che richiede un minimo di coordinazione nei movimenti. A cominciare dalla partenza classica del crunch obliquo: ci si posiziona sdraiati supini con le gambe che dovranno essere ad angolo retto prenendo il suolo con i talloni dei piedi mentre le braccia vanno piegate verso la testa fino quasi a toccare leggermente le tempie con le dita.