Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Circuit training: allenamento circuit training

    Circuit training - Il circuit training per dimagrire
    Circuit training è utile per il dimagrimento? Il Circuit training è considerato un buon strumento per allenarsi e dimagrire, anche se occorre precisare che ci sono due modalità principali per un allenamento corretto: fare cardio per aumentare la frequenza cardiaca oppure usare i pesi per aumentare la vostra forza, ma il circuit training per il dimagrimento è l'alternativa.
  • Effetti e benefici delle pedane vibranti

    Effetti benefici pedana vibrante - Benefici delle pedane vibranti
    Quali sono i benefici delle pedane vibranti? Le proprietà benefiche e gli effetti positivi che può portare una sessione ben fatta con la pedana vibrante sono molti, ma iniziamo dalla storia, non so se ricordate quelle “cinture vibranti” che attraverso movimenti rapidi dell’adipe in eccesso si supponeva potessero risolvere o – almeno – migliorare questo problema … Ricordate? Beh, ora la moda sta ritornando in auge e sembra che non si tratti solo di una moda, ma di un rimedio efficace contro la formazione del grasso. Pochi minuti al giorno … et voilà!, la dimostrazione che il prodotto funziona è solo da verificare!
  • Addominali scolpiti in un mese

    Addominali Scolpiti In Un Mese - Come avere addominali scolpti in un mese
    Addominali scolpiti in un mese? Se volete vedere i vostri addominali scolpiti in un mese di allenamento vi consigliamo alcuni esercizi utili per il vostro scopo. Questi vi aiuteranno a sforzare tutta la vostra fascia addominale, sia alta che bassa, permettendovi così di vedere i risultati nel tempo sperato. Volete vedere al posto della vostra pancia una bella tartaruga? Iniziate subito gli esercizi che vi permetteranno di avere gli addominali scolpiti in un mese!
  • Pedane vibranti e riabilitazione

    Pedane vibranti per la riabilitazione
    Pedane vibranti anche per i professionisti che lavorano nel campo della riabilitazione sportiva, che sono stati rapidi e tra i primi nel inserire la vibrazione nei loro centri specialistici. Come lo scozzese Allister Hogg che utilizza la vibrazione in caso di problemi al ginocchio come spiegato anche in un recente lavoro di Haas e Scmidtbleicher che testò la vibrazione (5 x 60 secondi) per ottimizzare recupero da un danno "ACL". In Finlandia, per esempio, fu inserita la pedana vibrante nell'allenamento settimanale di 56 giovani uomini sani e donne per un periodo di 8 mesi.
  • Addome piatto

    Addome piatto - Come fare per avere un addome più piatto e scolpito
    Che cosa si può fare per avere un addome più piatto e scolpito magari in poco tempo? Ogni persona vuole conoscere la risposta a questa domanda dal momento che tutti vogliono essere in forma. Non è difficile avere un addome piatto se si conoscono le misure giuste e se si è determinati. Per realizzare ogni desiderio la cosa importante è fissare un obiettivo e tentare di raggiungerlo, senza tirarsi indietro. Esistono diversi modi per avere un ventre piatto. Essi sono elencati qui di seguito.
  • Esercizi per pancia piatta

    Esercizi pancia piatta - Esercizi per avere la pancia piatta
    Tutti sanno che i migliori esercizi per ottenere una pancia piatta sono gli addominali, ma questa tipologia di esercizio è spesso ritenuta noiosa e monotona, quindi come ovviare a tale problema? Utilizzare il pilates,  poichè tale disciplina si concentra sull'impiego avanzato dei muscoli addominali per svolgere le varie routine.