Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Aerobica per dimagrire: dimagrire facendo aerobica

    Aerobica per dimagrire - Dimagrire facendo aerobica
    Aerobica per dimagrire è sicuramente un’ accoppiamento di parole che non ci suona nuovo e, per dirla tutta, il dimagrimento è l’adattamento finale al quale mira la maggior parte degli individui che si sottopongono ad attività di tipo aerobico. Volete sapere qual è la chiave per rimanere sani ed in forma? Si tratta di una formula facile, tutto quello che si deve fare è concedersi una regolare attività fisica aerobica e seguire una dieta equilibrata. Uno dei modi infallibili è garantito dal praticare attività aerobica su base regolare.
  • Spinning per rassodare gambe e glutei

    Spinning utile per tonificare rassodare e dimagrire gambe e glutei
    Per rassodare tonificare i glutei e dimagrire le gambe, fare spinning è l'allenamento migliore per semplicità di esecuzione, lo spinning è un immaginario giro in bicicletta – il corpo lavora, bruciando calorie, mentre la bici rimane ferma dove si trova. Fare spinning comporta, per il corpo, un lavoro differente rispetto a quello che svolgerebbe durante una corsa in bicicletta attraverso la campagna. Ciò accade a causa del peso del volano delle ruote delle bici da spinning. Compreso generalmente tra i 14 e i 18 kg, esso fa sì che le ruote continuino a girare anche dopo che le gambe hanno smesso di spingere. Il maggior sforzo esercitato dai tendini del polpaccio nel contrarsi in risposta a tale effetto, insieme al ritmo più alto della pedalata – anch’esso una sua conseguenza – genereranno un aumento del battito cardiaco e una maggiore quantità di grassi bruciati.
  • Zumba fitness

    Zumba fitness
    Zumba è un allenamento fitness con mix di aerobica e di danza con il ritmo di salsa e merengue, l'ideatore dello zumba fitness è Alberto Perez, coreografo colombiano, che sostiene Zumba fitness come movimento e puro divertimento. Nel zumba fitness ci si muove veloci e con ritmo, concentrandosi soprattutto sul bacino. Stretching, movimenti per tonificare i muscoli e rimodellare i fianchi, etc. etc. : questo è solo l'inizio dello zumba.
  • Motivazione nel fitness

    Motivazione nel fitness
    La motivazione nel fitness è tutto, la motivazione porterà al successo e al raggiungimento degli obbiettivi prefissati. Quindi scoraggiarsi mai è la parola d'ordine, un utile suggerimento è quello di fotografarsi nella fase iniziale.
  • Addominali bassi a casa

    Addominali bassi a casa - Allenare gli addominali bassi in casa
    Come allenare gli addominali bassi a casa ? Vorreste avere degli addominali come Brad Pitt nel film "the Fight club", effettuando dei semplici addominali bassi in casa? Beh, non sarebbe affatto una cattiva idea, in fin dei conti, avere un addome scolpito non solo rende più sexy in costume da bagno, ma vi farà godere di molti altri benefici.
  • Nordic walking

    Nordic walking
    Il Nordic Walking è una disciplina fitness che si pratica all’aria aperta. E' nata molti anni fa dall'idea di alcuni sciatori della Finlandia, che praticavano il nordic walking per i loro allenamenti estivi in preparazione allo sci di fondo.