Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Power walking - Fitness power walking

    Power walking - Power walking per dimagrire
    Dimagrire con il power walking? Il power walking non può essere definito jogging e non è una corsa, ma è sostanzialmente una camminata più intensa sia in termini di velocità che di sforzo, un esercizio che permette di allenare e mantenere sano il sistema cardiovascolare. Il potenziamento si può ottenere in vari modi: con il supplemento dei pesi (wogging), oppure allenandosi su terreni particolari come ad esempio sulla sabbia, mantenendo ritmi sostenuti.
  • Il gyrotonic

    Il gyrotonic
    Il Gyrotonic ed il Pilates sono discipline ben note a molti ballerini che le usano come efficaci sistemi di allenamento. Il Gyrotonic nasce dal concetto del primo ballerino del Balletto Nazionale Rumeno, Juliu Horvath, che in seguito a un infortunio scoprì lo yoga.
  • Esercizi addominali scolpiti

    Quali esercizi per avere degli addominali scolpiti?
    Addominali scolpiti? Come fare e quali esercizi fare? La conquista di una parete addominale scolpita necessita la conoscenza dei fattori determinanti al suo raggiungimento, tali fattori sono: allenamento e dieta, tutto inizia dall'opposizione di resistenze alla funzione articolare dei muscoli interessati soddisfa il presupposto esistenziale del concetto di "allenamento". Più precisamente, col termine "allenamento" si intendono stimolazioni psico-fisiche atte ad indurre adattamenti nervosi e/o morfologici di diversa entità.
  • Pompare i pettorali

    Pompare i pettorali - Esercizi per pompare i pettorali
    Per allenare e pompare i muscoli pettorali vi sono diversi esercizi e tecniche utili allo scopo alle quali bisogna abbinare oltre la costanza come di consueto, anche una alimentazione dedicata al fine di ottenere il massimo risultato.
  • Pedane vibranti (storia)

    Come funzionano le pedane vibranti?
    Tutto ha un inizio e questo vale anche per le pedane vibranti, le origini della vibrazione risalgono a circa 40 anni fa quando l'agenzia spaziale russa cominciò ad utilizzare le pedane vibranti per addestrare i suoi cosmonauti a combattere e sopportare gli effetti della gravità zero.
  • Come avere un fisico perfetto

    Come avere un fisico perfetto e asciutto come quello di un modello
    Come avere un fisico perfetto? Questa è la domanda che si pongono molti neofiti e con tale terminologia mi riferisco a coloro che entrano in palestra a marzo-aprile per poi sfoggiare muscoli d’eccezione a giugno e luglio e si sottopongono ad allenamenti talvolta fin troppo estenuanti.