Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Esercizi addominali bassi

    Esercizi addominali bassi - Esercizi per addominali bassi
    Esercizi per gli addominali bassi? Per allenare gli addominali bassi esistono appositi esercizi per gli addominali bassi. Quanti di voi sono alla ricerca di una soluzione per debellare definitivamente quell’antiestetica pancetta dalla zona bassa del ventre? Sembra accumularsi tutta là e non certo nella parte alta della parete addominale, quindi, da qui due speculazioni logiche sono alla base di ripercussioni pratiche d’intervento.
  • Quante calorie si bruciano correndo

    Quante calorie si bruciano e si consumano correndo?
    Lo sai quante calorie si consumano correndo? Bruciare le calorie correndo è un buona buona base di partenza per consumare le le calorie introdotte in eccesso con la normale alimentazione, ed una stima delle calorie bruciate correndo si può fare basandosi sul peso del corridore e quanto velocemente corra. Ecco alcune statistiche di calorie bruciate correndo per 1,5 chilometri a velocità diverse e pesi differenti delle persone che corrono: 67 kg 87 - 92 calorie 80 kg 116 - 122 calorie 78 kg 200 - calorie 120 kg - 181-191 calorie
  • Esercizi addominali a casa

    Esercizi addominali a casa - Esercizi per allenare addominali a casa
    Come fare gli addominali a casa? Esercizi facili per allenare gli addominali a casa? Gli esercizi per gli addominali sono esercizi semplici per allenarsi e questi esercizi possono essere fatti anche a casa senza problemi, la maggior parte delle persone alla ricerca di un miglioramento funzionale nonché estetico del proprio corpo si reca nelle sale pesi delle palestre e/o dei centri fitness per sottoporsi a programmi d’allenamento specifici che prevedono l’utilizzo di macchinari, attrezzature e quant’altro si presti utile ed in linea al raggiungimento del risultato desiderato.
  • Rassodare le braccia: in poco tempo

    Rassodare le braccia con semplici esercizi ed in poco tempo
    Rassodare le braccia in poco tempo: Rassodare e tonificare le braccia non è un’impresa molto difficile da perseguire, ma richiede costanza nell’allenamento, associata ad una dieta povera di grassi. La combinazione di entrambe le componenti è necessaria dal momento che l’esecuzione della sola attività fisica non riuscirà a mettere in risalto i muscoli e quindi evidenziare quanto siano rassodate le braccia. Al fine di ottenere un risultato effettivo e visibile, le braccia devono essere allenate con pesi ridotti per almeno tre volte alla settimana. Il programma di allenamento non deve essere mirato, ma deve coinvolgere ogni parte del corpo; seguire quindi un programma di allenamento cardiovascolare. Un allenamento della resistenza permette di rassodare le braccia flaccide, mentre un allenamento cardio permette di elevare la frequenza cardiaca e quindi aumentare il metabolismo, il che si traduce in una perdita di grassi. Si deduce quindi che entrambi i fattori sono molto importanti e strettamente collegati.
  • Esercizi addominali: Esercizi glutei

    Esercizi per allenare e tonificare assieme glutei e addominali
    Esercizi per addominali e glutei? Si grazie, per la maggior parte delle persone palestrate o meno, il parametro di valutativo dell’essere in forma parte dall’osservazione del tono-trofismo muscolare generale nonché dalla poca deposizione di grasso in specifiche aree anatomiche. Queste, normalmente risultano essere l’area addominale e quella dei glutei.D'altronde una parete addominale granitica ed asciutta e glutei trofici al punto giusto captano l’attenzione di chiunque ed in misura maggiore se tali zone sono molto esposte, come ad esempio in estate quando in spiaggia si indossa il costume.
  • Fitwalking

    Fitwalking
    Il fitwalking è una disciplina fitness ottima per mantersi in forma in modo semplice... camminando. Possono farlo tutti indipendentemente dal sesso o dall'età.