Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali: Pompare gli addominali

    Pompare gli addominali - Come pompare gli addominali
    Come pompare gli addominali? Pompare gli addominali non rappresenta fonte di difficoltà per nessuno o almeno per coloro che adottano tecniche esecutive corrette degli esercizi appositi, questo lo si deve al fatto che non essendo costituito da diversi ventri muscolari la sua saturazione risulta alquanto precoce.
  • Esercizi addominali obliqui

    Esercizi addominali obliqui - Esercizi per allenare addominali obliqui
    Quali sono gli esercizi addominali per gli obliqui? O meglio, come si allenano i muscoli obliqui dell’addome? Quali caratteristiche devono avere gli esercizi per un reclutamento specifico dei muscoli obliqui? Quali sono gli esercizi che consentono un ottimale reclutamento dei muscoli obliqui? E perché è importante allenarli? La risposta a tali domande è insita nella conoscenza anatomica di tali muscoli nonché nelle loro proprietà kinesiologiche. Pertanto, al fine di fornire delle risposte che abbiano un criterio scientificamente fondato, è doveroso fare una premessa di natura anatomica.
  • Ginnastica in casa per dimagrire

    Fare la ginnastica in casa per dimagrire
    Trovare un modo semplice ed efficace per fare della ginnastica in casa mirata a dimagrire tutto il corpo è probabilmente uno dei sogni ricorrenti di tutte quelle persone che passano il poco tempo libero all'interno della loro abitazione, insufficiente per seguire un rigoroso piano d'allenamento in palestra, ma che desiderano comunque apparire più belli ed in forma.
  • Scolpire gli addominali in un mese

    Scolpire gli addominali in un mese - Scolprire i muscoli addominali
    In un mese si possono scolpire gli addominali? Mancano meno di quattro settimane all'estate e state cercando un metodo efficace scolpire e definire i vostri addominali? Ma come si possono scolpire gli addominali in un mese? Quali sono le tecniche e le modalità migliori per incentivare questo lavoro nel più breve tempo possibile? Questa è una delle domande più frequenti che si pongono milioni di uomini decisi a mettere in evidenza i propri muscoli della zona del ventre: se anche voi volete raggiungere questo obbiettivo, ci sono diverse cose delle quali dovrete venire a conoscenza.
  • Esercizi addominali uomo

    Esercizi addominali uomo - Quali esercizi addominali per l'uomo
    Esercizi addominali appositi per l'uomo? Prima di descrivere gli esercizi addominali uomo è necessario fare una premessa all’uopo doverosa, una muscolatura tonica o meglio ipertrofica dei muscoli della regione antero-laterale dell’addome è sicuramente sinonimo, da un punto di vista psicologico, della cura di sé e, da un punto di vista anatomo-funzionale, di un individuo forte ed atletico.
  • Crunch allenamento addominali

    Crunch allenamento addominali
    Il crunch è l' allenamento principe per sviluppare gli addominali, il crunch semplice sollecita tutta la zona degl i addominali in particolare il retto dell'addominali. Il crunch viene praticato soprattutto in fase iniziale dell'allenamento solitamente per riscaldarsi. Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.