Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali scolpiti in una settimana

    Addominali scolpiti in una settimana
    Addominali scolpiti in una settimana? Manca poco all'estate e volete avere gli addominali scolpiti in una settimana? Oppure volete semplicemente guardarvi allo specchio con soddisfazione e lo volete al più presto? Sappiate che avere addominali scolpiti in una settimana non è più un tragaurdo tanto lontano. Molti penseranno che sia una delle solite diete spacca stomaco abbinata a 7 giorni di ritiro in palestra, ma non è così.
  • Scolpire gli addominali in un mese

    Scolpire gli addominali in un mese - Scolprire i muscoli addominali
    In un mese si possono scolpire gli addominali? Mancano meno di quattro settimane all'estate e state cercando un metodo efficace scolpire e definire i vostri addominali? Ma come si possono scolpire gli addominali in un mese? Quali sono le tecniche e le modalità migliori per incentivare questo lavoro nel più breve tempo possibile? Questa è una delle domande più frequenti che si pongono milioni di uomini decisi a mettere in evidenza i propri muscoli della zona del ventre: se anche voi volete raggiungere questo obbiettivo, ci sono diverse cose delle quali dovrete venire a conoscenza.
  • Addominali bassi a casa

    Addominali bassi a casa - Allenare gli addominali bassi in casa
    Come allenare gli addominali bassi a casa ? Vorreste avere degli addominali come Brad Pitt nel film "the Fight club", effettuando dei semplici addominali bassi in casa? Beh, non sarebbe affatto una cattiva idea, in fin dei conti, avere un addome scolpito non solo rende più sexy in costume da bagno, ma vi farà godere di molti altri benefici.
  • Addominali bassi

    Addominali bassi - Reverse crunch per addominali bassi
    Per allenare gli addominali bassi ed eliminare la pancia, il miglior esercizio resta il crunch inverso, che come lascia intendere il nome stesso, altro non è che un crunch alla rovescia. La partenza è sempre la stessa si inizia da supini con le ginocchia flesse e piedi a terra ma stavolta con le mani lungo i fianchi.
  • Addome scolpito

    Addome scolpito - Come e cosa fare per avere l'addome più scolpito
    Come fare ad avere un addome più scolpito? Gaudiamente, esistono dei piccoli trucchi per raggiungere questo scopo, poichè per molte persone attente alla loro immagine (sia uomini che donne), avere un addome più tonoco e scolpito rappresenta una vera e propria conquista. Ovviamente la metodologia di allenamento dipende dalle condizioni iniziali del soggetto, ma nel caso in cui la base di partenza fosse già ben formata, bastano solamente piccoli accorgimenti e semplicissime attività fisiche per raggiungere lo scopo con facilità.
  • Snellire vita fianchi

    Snellire vita fianchi
    Snellire la vita e i fianchi senza conoscerne la reale percentuale di grasso è difficile. La misurazione del rapporto vita/fianchi viene chiamata in gergo Waist to Hip Rate. Basterà misurare prima  la circonferenza della vita al di sopra dell'ombelico.