Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Nordic walking

    Nordic walking
    Il Nordic Walking è una disciplina fitness che si pratica all’aria aperta. E' nata molti anni fa dall'idea di alcuni sciatori della Finlandia, che praticavano il nordic walking per i loro allenamenti estivi in preparazione allo sci di fondo.
  • Addominali definiti: come fare ad avere addominali definiti

    Addominali definiti - Come fare ad avere addominali definiti
    Come fare ad avere addominali definiti? Suvvia, alzi la mano chi non ha mai sognato di avere degli addominali in bella vista ed un ventre piatto, quindi se vi state chiedendo quali siano le corrette modalità e i giusti suggerimenti per ottenere nel migliore dei modi questo traguardo, siete nel posto giusto! Naturalmente, questa è un'esigenza che si differenzia dall'uomo alla donna, in quanto il primo tendenzialmente vuole mettere in mostra degli addominali da urlo, la seconda preferisce invece ottenere un ventre piatto e sexy.
  • Dimagrire correndo (con una dieta)

    Dimagrire correndo dieta - Dieta per dimagrire correndo
    Dimagrire correndo con una dieta associata in combinazione è il top delle scelte, solitamente molta gente comincia a correre perché ha proprio l’idea di dimagrire e rimettersi in forma ed effettivamente scegliendo la corsa si bruciano efficacemente calorie e Kg in più. Per chi vuole dimagrire correndo si consiglia di seguire una dieta ad hoc, imparando anche a mangiare in modo sano. Bisogna tener presente che si devono bruciare più calorie di quelle che vengono consumate correndo. Pertanto va da sé che per perdere un chilo, si deve bruciare, tramite le funzioni di esercizio, circa 3500 calorie e quindi serve associare alla corsa una dieta sana corretta ed equilibrata.
  • Esercizi per tonificare braccia

    Esercizi per tonificare braccia - Come tonificare le braccia
    Come tonificare le braccia? Gli esercizi per tonificare le braccia sono ottimi complementari all'utilizzo di specifiche creme rassodanti per migliorare l'aspetto tonico generale delle braccia.
  • Esercizi addominali scolpiti

    Quali esercizi per avere degli addominali scolpiti?
    Addominali scolpiti? Come fare e quali esercizi fare? La conquista di una parete addominale scolpita necessita la conoscenza dei fattori determinanti al suo raggiungimento, tali fattori sono: allenamento e dieta, tutto inizia dall'opposizione di resistenze alla funzione articolare dei muscoli interessati soddisfa il presupposto esistenziale del concetto di "allenamento". Più precisamente, col termine "allenamento" si intendono stimolazioni psico-fisiche atte ad indurre adattamenti nervosi e/o morfologici di diversa entità.
  • Le pedane vibranti

    Pedane vibranti per dimagrire
    Le padane vibranti sono molto di voga in questo periodo ma come funzionano queste pedane? Le pedane vibranti si accendono con un bottone e da qui inizia l'allenamento. Le vibrazioni sono trasferite ai muscoli del corpo che per riflesso si contraggono. Diverse parti del corpo sono messe in contatto con la piattaforma variando le posizioni. Solitamente si parte con le accosciate e gli affondi per poi lavorare sui muscoli addominali schiena e braccia.