Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Addominali con la flexi bar

    Addominali con la flexi bar
    Ci sono vari modi per allenare bene e correttamente gli addominali, la flexi-bar in sostanza é una barra flessibile con dei pesi posti alle estremità ed attraverso la risposta del corpo all'azione della vibrazione della flexi-barra, si determina una profonda reazione di tensione riflessa del tronco, che normalmente non potrebbe essere raggiunta attraverso la semplice volontà. Infatti si è visto che un certo numero di vibrazioni per minuto, causa non solo un allenamento della forza muscolare, del metabolismo e della frequenza cardiaca, ma anche e soprattutto, l'attivazione dei muscoli estensori del dorso sia medi che profondi, nonché di tutta la muscolatura addominale ed il fondo del bacino.
  • Addominali definiti (dieta)

    Addominali definiti dieta - Dieta per ottenere addominali definiti
    State cercando una dieta che possa incentivare e mettere in risalto i vostri addominali? Quali sono i suggerimenti ed i consigli per ottenere degli addominali tonici e ben definiti? Se siete degli appassionati di fitness e volete scolpire i vostri fisici, dovrete porre particolare attenzione anche alle vostra abitudini alimentari: i nutrizionisti infatti sostengono che, nonostante le migliori intenzioni di allenamento, è essenziale quello che si mangia per ottenere un'ottima forma fisica sotto tutti i punti di vista.
  • Personal trainer: il personal trainer online

    Personal trainer - Il personal trainer online aiuta e ti consiglia
    Il personal trainer online è una nuova forma di personal training, ma prima di entrare nel suo merito è giusto spendere una premessa chiarificatrice sulla forma base di personal training, la sua utilità ed il motivo della sua diffusione. Solo così si avrà un visione d’insieme più ampia capace di far prendere consapevolezza al singolo delle reali opportunità di rivolgersi a tale figura e, soprattutto, come selezionare tra i tanti il professionista veramente competente e non uno qualsiasi o peggio ancora un improvvisato.
  • Rassodare e scolpire l' addome

    Rassodare e scolpire addome - Scolpire e rassodare l'addome in fretta
    È possibile rassodare e scolpire l'addome, sebbene l’addome, in particolar modo la zona inferiore, sia una delle aree del corpo più difficili da tonificare e scolpire; è necessario adottare una dieta sana ed equilibrata e praticare regolarmente attività fisica per rassodare e scolpire l’addome, tuttavia i muscoli addominali sono tra i muscoli più difficili da scolpire, di conseguenza è necessario un paziente e frequente esercizio fisico.
  • Addominali perfetti "esercizi"

    Addominali perfetti esercizi : Quali addominali perfetti esercizi
    Addominali perfetti ed esercizi vari; Volete scoprire quali sono gli esercizi per degli addominali perfetti? Quando si tratta di ottenere degli addominali perfetti, è necessario concentrarsi su quella, che molti di noi, chiamano la “Santa Trinità”. Ossia: dieta, allenamento cardiovascolare e sollevamento pesi.
  • Interval training: allenarsi con interval training

    Interval training - Allenamento interval training
    Interval training per dimagrire? L'interval training, noto anche come HIIT, è diventato immensamente popolare negli ultimi dieci anni. Interval training coinvolge i muscoli alternando brevi emissioni di esercizio di intensità molto elevata (gli intervalli di lavoro) con brevi segmenti di attività fisica a bassa intensità (intervalli di recupero).