Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Fitwalking

    Fitwalking
    Il fitwalking è una disciplina fitness ottima per mantersi in forma in modo semplice... camminando. Possono farlo tutti indipendentemente dal sesso o dall'età.
  • Personal trainer: il personal trainer online

    Personal trainer - Il personal trainer online aiuta e ti consiglia
    Il personal trainer online è una nuova forma di personal training, ma prima di entrare nel suo merito è giusto spendere una premessa chiarificatrice sulla forma base di personal training, la sua utilità ed il motivo della sua diffusione. Solo così si avrà un visione d’insieme più ampia capace di far prendere consapevolezza al singolo delle reali opportunità di rivolgersi a tale figura e, soprattutto, come selezionare tra i tanti il professionista veramente competente e non uno qualsiasi o peggio ancora un improvvisato.
  • Addominali laterali

    Addominali laterali - Come allenare gli addominali laterali
    Oggi vi sveleremo alcuni esercizi utili a rafforzare i vostri addominali laterali, rendendo così la vostra pancia e bacino più tonici e belli. Per allenare gli addominali laterali dovete prima conoscere la loro importanza: essi sono infatti i muscoli più profondi del vostro addome, e sono indispensabili per il movimento del bacino. La loro funzione principale è quella di creare una sorta di cintura di muscoli intorno agli organi interni al vostro corpo nella zona della pancia.
  • Slide ginnastica aerobica

    Slide ginnastica aerobica
    Lo slide fa parte della ginnastica aerobica ed è uno tra gli esercizi di aerobica maggiormente utilizzati al mondo. È una tecnica inventata dai popoli scandinavi ed impiegata tuttora nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale attività aerobica consiste nel lavorare con movimenti laterali del corpo.
  • Crunch addominali obliqui

    Crunch addominali obliqui
    Non c'è niente dimeglio che il crunch per allenare gli addominali obliqui e gli addominali trasversali, l' esecuzione di questo tipo di crunch sarà più difficile da parte dei neofiti dato che richiede un minimo di coordinazione nei movimenti. A cominciare dalla partenza classica del crunch obliquo: ci si posiziona sdraiati supini con le gambe che dovranno essere ad angolo retto prenendo il suolo con i talloni dei piedi mentre le braccia vanno piegate verso la testa fino quasi a toccare leggermente le tempie con le dita.
  • Rassodare glutei

    Rassodare glutei - Come rassodare i glutei in poco tempo
    Come rassodare e tonificare i glutei? Rassodare i glutei e arrivare a possedere glutei tonici privi di cellulite è interesse della stragrande maggioranza del pubblico femminile che si riversa in palestra lo fa per “aggredire” le macchine specifiche per l’allenamento del grande gluteo. Il secondo motivo per cui è “critica” è da attribuire alle secrezioni ormonali sesso-specifiche per le quali tale area rappresenta un sito elettivo per l’accumulo di grasso nel sesso femminile. Se state leggendo questo articolo è perché anche voi, come tante altre ragazze, siete alla ricerca di qualche valida soluzione atta a garantirvi il modellamento e tonificazione di detta area muscolare.