Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare

    Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare
    Per aumentare la massa muscolare è importante mangiare seguendo una alimentazione particolareggiata, le soluzioni programmatiche per poter riuscire nel nobile ed ostico intento di incrementare la tanto desiderata massa muscolare devono ricadere in primis e senz’altro nelle giuste scelte alimentari.
  • Motivazione nel fitness

    Motivazione nel fitness
    La motivazione nel fitness è tutto, la motivazione porterà al successo e al raggiungimento degli obbiettivi prefissati. Quindi scoraggiarsi mai è la parola d'ordine, un utile suggerimento è quello di fotografarsi nella fase iniziale.
  • Esercizi di aerobica per dimagrire

    Esercizi di aerobica per dimagrire - Come dimagrire facendo aerobica
    Dimagrire facendo aerobica? Gli esercizi che possono aiutare a dimagrire la pancia e i fianchi, correlati all'aerobica, sono moltissimi, poicchè aerobica è un termine che racchiude al suo interno varie discipline utili al dimagrimento. La parola aerobica significa letteralmente "con ossigeno" o "in presenza d’ossigeno". L'esercizio aerobico è un'attività che utilizza grandi gruppi muscolari, può essere mantenuta costante per un lungo periodo ed è ritmica. L’aerobica fa dimagrire perché permette di bruciare molti grassi.
  • Power walking - Fitness power walking

    Power walking - Power walking per dimagrire
    Dimagrire con il power walking? Il power walking non può essere definito jogging e non è una corsa, ma è sostanzialmente una camminata più intensa sia in termini di velocità che di sforzo, un esercizio che permette di allenare e mantenere sano il sistema cardiovascolare. Il potenziamento si può ottenere in vari modi: con il supplemento dei pesi (wogging), oppure allenandosi su terreni particolari come ad esempio sulla sabbia, mantenendo ritmi sostenuti.
  • Esercizi addominali alti

    Esercizi addominali alti - Allenare addominali alti
    Quando si fanno gli esercizi per gli addominali si pensa subito a come lavorare ad esempio sugli addominali alti e molte delle persone che frequentano la sala pesi delle palestre sono abituate a fare delle distinzioni nell’allenamento a carico della parete addominale, suddividendolo in esercizi per la parte alta o addominali alti ed esercizi per la parte bassa o addominali bassi.
  • Esercizi per tonificare braccia

    Esercizi per tonificare braccia - Come tonificare le braccia
    Come tonificare le braccia? Gli esercizi per tonificare le braccia sono ottimi complementari all'utilizzo di specifiche creme rassodanti per migliorare l'aspetto tonico generale delle braccia.