Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Il gyrotonic

    Il gyrotonic
    Il Gyrotonic ed il Pilates sono discipline ben note a molti ballerini che le usano come efficaci sistemi di allenamento. Il Gyrotonic nasce dal concetto del primo ballerino del Balletto Nazionale Rumeno, Juliu Horvath, che in seguito a un infortunio scoprì lo yoga.
  • Addominali come iniziare

    Addominali come iniziare - Come iniziare a fare gli addominali
    Come iniziare a fare gli addominali? Gli addominali si possono iniziare a fare prima di tutto evitando gli errori più comuni in fase di svolgimento, come ad esempio la postura e la respirazione (cosa che viene spesso trascurata). Gli esercizi addominali isotonici sono i più efficaci per lo sviluppo muscolare, in quanto si ha una alternanza delle fasi di accorciamento (attiva) ed allungamento (passiva) dei muscoli la quale consente di quantificare con maggior precisione l'intensità del lavoro il che impone una maggior attenzione proprio sui muscoli che si vogliono allenare.
  • Tonificare le gambe: Esercizi per tonificare le gambe

    Tonificare le gambe - Esercizi per tonificare le gambe
    Perchè tonificare le gambe con esercizi appositi? Indossare gonne corte, abiti corti e altri indumenti che mettono in evidenza il fisico possono portare molte donne a sentirsi in imbarazzo poiché a nessuna fa piacere avere glutei bassi e poco tonici o le gambe un po’ mollicce. Per ovviare al problema non è sufficiente stare davanti allo specchio e piangersi addosso, serve agire in modo mirato ed efficace.
  • Aerobica fa dimagrire

    Aerobica per dimagrire come - Aerobica in casa per dimagrire
    Aerobica in casa per dimagrire? L'aerobica può essere fatta a casa, che l'aerobica fa dimagrire e porti altri importanti benefici oramai è assodato non per altro infatti l'aerobica è uno degli sport preferiti per le donne e un classico in tutte le palestre perché l'aerobica è facilissima da eseguire oltre che essere molto divertente è utile per fare consumare un alto tenore energetico e favorire il relax.
  • Rassodare le braccia: in poco tempo

    Rassodare le braccia con semplici esercizi ed in poco tempo
    Rassodare le braccia in poco tempo: Rassodare e tonificare le braccia non è un’impresa molto difficile da perseguire, ma richiede costanza nell’allenamento, associata ad una dieta povera di grassi. La combinazione di entrambe le componenti è necessaria dal momento che l’esecuzione della sola attività fisica non riuscirà a mettere in risalto i muscoli e quindi evidenziare quanto siano rassodate le braccia. Al fine di ottenere un risultato effettivo e visibile, le braccia devono essere allenate con pesi ridotti per almeno tre volte alla settimana. Il programma di allenamento non deve essere mirato, ma deve coinvolgere ogni parte del corpo; seguire quindi un programma di allenamento cardiovascolare. Un allenamento della resistenza permette di rassodare le braccia flaccide, mentre un allenamento cardio permette di elevare la frequenza cardiaca e quindi aumentare il metabolismo, il che si traduce in una perdita di grassi. Si deduce quindi che entrambi i fattori sono molto importanti e strettamente collegati.
  • Tonificare gambe : Tonificare glutei

    Tonificare i glutei - Tonificare le gambe
    Come tonificare le gambe? Come tonificare i glutei? Non è un mistero che per tonificare i glutei e le gambe per ottenere delle gambe scolpite e sexy sia necessario agli appositi prododotti cosmetici, metterci anche impegno e costanza nell’eseguire gli esercizi.