Esercizi palestra allenamento fitness

Raccolta di esercizi fitness da fare in palestra o nella propria casa, utili per tonificare ed allenare al meglio i muscoli addominali, glutei, fianchi e gambe.

  • Scolpire gli addominali in una settimana

    Scolpire gli addominali in una settimana si può? E' possibile?
    Come scolpire gli addominali in una settimana? Volete definire i vostri addominali, e lo volete fare nel più breve tempo possibile? E’ possibile scolpire gli addominali in una settimana? Certo, in una settimana questo non è un risultato così semplice da raggiungere, in quanto andare a lavorare sugli addominali per renderli forti e belli in vista è un processo che richiede una certa quantità di tempo e di pazienza, anche se tuttavia esistono diversi esercizi specifici che, se seguiti attraverso le corrette modalità e con la giusta dedizione, possono influire in modo incisivo ed in poco tempo sulla zona addominale.
  • Ai chi

    Ai chi
    Ai Chi, il fitness per il corpo il cuore e la mente. Questa disciplina combina meditazione e dolci movimenti nell'acqua con esercizi di stretching mixati a posizioni tipiche dello yoga. Gli esercizi si realizzano in una vasca d'acqua dalla temperatura di circa trentacinque gradi temperata immersi fino all'altezza del seno.
  • Addominali perfetti "esercizi"

    Addominali perfetti esercizi : Quali addominali perfetti esercizi
    Addominali perfetti ed esercizi vari; Volete scoprire quali sono gli esercizi per degli addominali perfetti? Quando si tratta di ottenere degli addominali perfetti, è necessario concentrarsi su quella, che molti di noi, chiamano la “Santa Trinità”. Ossia: dieta, allenamento cardiovascolare e sollevamento pesi.
  • Allenamento per aumentare la massa muscolare

    Allenamento per aumentare la massa muscolare
    Per accrescere la massa muscolare con il proprio allenamento serve la tecnica giusta, ma qual'è questa tecnica? Diamo per scontata la seguente risposta: la tecnica è la capacità di svolgere una serie di movimenti in modo da ottenere il massimo risultato. La completa estensione di una complessa catena enterica muscolare, insieme al "timing" ottimale, è il requisito fondamentale per potere sviluppare la massima "forza" nel movimento del "servizio" nello sport del tennis. La tecnica in questo caso, in linea con la definizione sopra riportata, è l'ottimizzazione del gesto atletico.
  • Prendere massa magra muscolare : come

    Prendere massa muscolare - Come prendere massa muscolare velocemente
    Come prendere massa magra muscolare velocemente? Prendere massa muscolare è parte della terminologia usata da molti neofiti frequentatori delle palestre e smaniosi di poter ottenere miglioramenti in tal senso ed in poco tempo. Più appropriatamente ci si dovrebbe riferire al raggiungimento di tale adattamento con la dizione corretta di: “aumentare la massa muscolare”.
  • Come avere un fisico perfetto

    Come avere un fisico perfetto e asciutto come quello di un modello
    Come avere un fisico perfetto? Questa è la domanda che si pongono molti neofiti e con tale terminologia mi riferisco a coloro che entrano in palestra a marzo-aprile per poi sfoggiare muscoli d’eccezione a giugno e luglio e si sottopongono ad allenamenti talvolta fin troppo estenuanti.