Esercizi yoga, il kumbhaka

Il kumbhaka è una sospensione del respiro ed è un esercizio di respirazione yoga molto efficace per riequilibrare il sistema nervoso. Con questa sospensione del respiro si dà il tempo ad una maggiore quantità di ossigeno inspirato di passare a tutte le cellule.

Esercizi yoga, il kumbhaka

Il kumbhaka

Successivamente viene assimilato e con l’aumento di anidride carbonica nel sangue viene stimolato il nervo vago, che provvede a fare rallentare il battito cardiaco, ad aumentare la secrezione delle ghiandole digestive, a rilassare le mucose intestinali che danno una generale sensazione di benessere.

In cosa consiste?

L'esercizio consiste nell'inspirare contando fino a 8 (con il passare dei giorni si aumenta di 2 fino ad un massimo di 32), trattenere il respiro contando fino a 8 ed espirare contando sempre fino a 8.

In pratica inspirazione, trattenimento del respiro ed espirazione, devono avere la stessa durata...

Esercizio yoga dedicato alla respirazione

Yoga pilates esercizi posizioni

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