Una dieta da 1200 calorie giornaliere può essere ottimale per la maggior parte delle persone che vogliono smaltire qualche chilo di troppo in modo relativamente veloce (ma sano) e non svolgono attività fisiche pesanti.
Esempio di menù per la dieta da 1200 calorie:
Primo giorno
Colazione: 180 g di succo di arancia + 1 uovo sodo + 1 fetta di pane tostato con burro + caffelatte.
Spuntino: 1 bicchiere di latte scremato.
Pranzo: passato di verdura + 1 panino con un hamburger, fettina di pomodoro e foglia di insalata + 1 caffè.
Spuntino: 120 g di succo di arancia
Cena: insalata mista di lattuga e pomodori condita con salsa piccante allo yogurt + 90 g di fegato alla veneziana (con cipolla) + un paio di cucchiai di purea di patate + 6 asparagi poco cotti + 1 fetta di pane integrale + 1 fetta di ananas fresco + 1 caffè