Integratori alimentari

Gli integratori alimentari naturali studiati per lo sport e per gli sportivi sono utili in particolari situazioni fisiche che richiedono una integrazione di nutrienti maggiore rispetto agli standard e che per vari motivi non possono essere ottenuti dalla tradizionale alimentazione. Gli esempi più comuni di questa tipologia di integratori possono essere integratori contenenti vitamine, minerali e sali come il magnesio, il potassio, il ferro. Esistono anche integratori più specifici, per sport di resistenza e forza, come il fitness ed il bodybuilding, nei quali vengono impiegati integratori "di nicchia" come la creatina, gli aminoacidi, le proteine e la glutammina disponibili liberamente in commercio sotto forma di polveri, liquidi, compresse o capsule.

Oltre agli integratori alimentari concepiti per lo sport, esistono sul mercato anche degli integratori ritenuti utili come coadiuvanti per favorire e preservare il benessere e l'estetica del corpo. Questa tipologia di integratori è a base di piante officinali o estratti di erbe medicinali naturali e possono essere disponibili in compresse, tisane, creme, pomate e sciroppi.

Quando si utilizzano gli integratori, come gli integratori alimentari per lo sport o utili come coadiuvanti per il dimagrimento, bisogna considerare questi prodotti per quello che sono realmente ovvero sostanze che \"integrano\", come indica la parola stessa integratori, la normale alimentazione e non la sostituiscono. Anzi, affinché possano favorire la condizione fisica di una persona, il punto di partenza deve essere sempre e comunque una dieta appositamente studiata e seguita con precisione e abbinata ad una regolare attività fisica."

  • R-ala ed integratori

    R-ala - Effetti collaterli controindicazioni degli integratori di r-ala
    R-ala fa ingrassare o favorisce la definizione? Il R-ALA è un integratore di acido alfa lipoico, e la R del nome serve a distinguere i due tipi diversi dell’acido in questione esistenti: S-ALA è infatti una forma sintetica di ALA ed è un partner molto meno potente della sua controparte naturale, il R-ALA per l’appunto. Appositi studi scientifici hanno dimostrato che il R-ALA è un supplemento in grado di aiutare l’organismo nella produzione di ATP, permettendo ad esso di utilizzare sin da subito l’energia disponibile durante gli sforzi e le prestazioni muscolari, ed evitando così che quest’ultima venga depositata, come avviene con le cellule di grasso.
  • Integratori proteici: anche per dimagrire

    Integratori proteici - Gli integratori proteici fanno male?
    Integratori proteici cosa sono e a cosa servono? Gli integratori proteici con la giusta dieta sono utili per dimagrire ed anche per aumentare la massa muscolare e soprattutto se l'assunzione dei suddetti avviene in modo corretto, nelle giuste quantità e per un periodo limitato, male non fanno. Questi integratori proteici possono essere composti da quattro fonti di base di proteine in forma singola oppure mixate assieme (in questo caso si parla di blend proteici): 1- uova 2- siero di latte 3- riso 4- soia.
  • Acido pantotenico (vitamina b5)

    Acido pantotenico - Proprietà effetti ed alimenti acido pantotenico
    Acido pantotenico a cosa serve? L’acido pantotenico ha varie proprietà o una funzione specifica? L’acido pantotenico altrimenti conosciuto con il nome vitamina B5 o pantotenato di calcio ed è una vitamina idrosolubile facente parte del gruppo di vitamine B, e ad esempio una funzione dell'acido pantotenico, per la quale è viene apprezzato in cosmesi, consiste nel fatto che si presume possa rallentare l’invecchiamento della nostra pelle ed in più aiuta le ferite a rimarginarsi più in fretta. Chi ha scoperto l'acido pantotenico? Il suo scopritore fu R.J. William che lo identificò come un fattore di crescita dei lieviti (nel 1933).
  • Creatina monoidrato

    Creatina monoidrato - Effetti e proprietà della creatina monoidrato
    La creatina monoidrato è l'integratore più storico ed utilizzato nel fitness e dai bodybuilder, e si può assumere anche da vari alimenti, la creatina è una particolare sostanza attingibile principalmente dalla carne, di maiale, di manzo e di pollo, e, più in generale, da una comune alimentazione quotidiana. Anche il corpo è in grado di produrne piccole quantità, ma le percentuali sono così basse che non risultano essere sufficienti per sviluppare le potenzialità di cui questa sostanza si fa portavoce, tra le quali la costruzione muscolare è in prima fila.
  • Integratori alimentari di zinco

    Integratori di zinco - Assumere lo zinco con un integratore
    Perchè assumere un integratore di zinco? A cosa servono gli integratori di zinco? Al fine di comprendere appieno i vantaggi degli integratori di zinco è importante comprendere il ruolo dello zinco nel nostro corpo. Lo zinco è un nutriente essenziale, un minerale molto importante coinvolto in una vasta gamma di attività metaboliche. È richiesto nella guarigione delle ferite, ed è necessario per la crescita e lo sviluppo, la crescita dei capelli, la produzione di insulina, l'immunità, l'odore, sapore e la fertilità. Lo zinco è anche estremamente importante durante la gravidanza, per assicurare la crescita e lo sviluppo del feto.
  • Carnitina: carnitina per dimagrire

    Carnitina per dimagrire - A cosa serve la carnitina
    A cosa serve la carnitina? La carnitina come integratore brucia grassi funziona? Assumere integratori di carnitina in quanto utile per dimagrire è sempre più comune tra le molte persone che regolarmente frequentano la palestra, la carnitina è un nutriente che viene sintetizzato nel fegato con l'aiuto di altre sostanze, come la metonina, vitamine B6, vitamina C e ferro.